夏季老年人出行自我保健注意事項
行前要體檢
老年人旅行前都應體檢，征得醫生同意，方可前往。然后再根據各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發后要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。
建議：老人旅行前還是先做體檢安全檢查。
攜帶常用藥
老年人出外旅游健康總是先“行”，攜帶常用藥物是必須的，以防萬一。
建議：老年人在旅行之前先準備個微型急救包。包中從創可貼、體溫表到降壓藥要一應俱全。
避免過度疲勞
旅行中乘火車人多擁擠，車廂空氣污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。
建議：最好參加“夕陽紅”團隊。
住所要安靜
為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。
建議：不要圖省錢住 潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支或誘發疾病。
老人家夏日出行旅游要注意的：
夏季戶外活動的準備活動：隨著季節的變化，天氣逐漸熱起來，由于沒有注意采取相應的措施，不少參加戶外健身活動的人們受到不同程度的意外傷害。他們大多是因為準備活動不充分而造成的`。準備活動一般在30分鐘左右，讓身體出汗，把踝關節、膝關節、髖關節、腕關節、肩關節、韌帶和肌肉都充分活動開。活動時間和地點要考慮天氣酷暑的影響，盡量避免在強烈的日光照射下做強度很大的運動，運動時要準備好防暑藥品。
及時補充水能幫助機體排酸：很多人運動后出現腰酸、背痛等不良反應，要預防這種反應，不要因一時的興趣而進行運動量過大的無氧運動，無氧運動會使機體產生乳酸，乳酸過多堆積在人體內就會產生渾身酸痛的感覺。另外天熱人體運動發熱容易出汗，出汗多引起人體水分缺失，引起口干和渾身無力，水分的減少對腎臟的壓力增加，容易引起痛風。建議是運動后多喝水以確保體內電解質平衡，更可以幫助人體排酸。有條件可以在運動后十幾分鐘時按摩和洗溫水澡，水溫不宜過熱，但切記不能沖冷水澡。
受外傷的急救處理：現在人們都喜歡各種球類運動，在運動中做急起動、急停、急轉和跳起動作，而這類動作對人體的關節、韌帶和肌肉要求比較高，過度急促的動作會出現意外傷病。大多數人都是業余體育運動愛好者，運動技能不過關、姿勢不正確、用力不正確、體能比較差等因素更增加了受傷的可能性。運動時要量力而行，因技而行，循序漸進，慢慢加大運動強度和運動量，切忌因興趣而盲目運動。
如果出現肌肉、關節、韌帶損傷，應及時選擇冷處理，如果沒有冰塊應立即用冷水沖洗十分鐘。冷處理的主要目的是防止毛細血管擴張引起血腫。然后應該到附近的醫務部門進一步檢查，根據醫生的建議進行康復治療。
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