夏季減肥吃瓜的注意事項

　　本文導讀：夏季已經隨著氣溫的升高悄然來到了我們的身邊，由于氣候的原因，我們不得不減少著裝，害怕夏天的到來是所有的“胖子”的心理。春天不減肥，夏天徒傷悲，那么夏天應該如何來合理減肥呢？

　　夏季已經隨著氣溫的升高悄然來到了我們的身邊，由于氣候的'原因，我們不得不減少著裝，害怕夏天的到來是所有的“胖子”的心理。春天不減肥，夏天徒傷悲，那么夏天應該如何來合理減肥呢？

　　減肥不僅僅是體力活，還是腦力活，科學合理的減肥能夠達到事半功倍的效果。要想科學合理的減肥，還要知道自己肥胖的原因，這樣才能有針對性的進行減肥。

　　夏天造成肥胖的原因有以下幾點需要大家注意的。

　　1、長時間待在空調房里容易使人體的調節熱量機制受阻。夏天的高溫讓大家不愿意外出，但是長時間待在空調房里，低溫容易導致人體的調節熱量的機制受到阻礙。若不愿意外出，可以將空調的溫度調的高一點，適當選擇下午太陽落山后氣溫較低的時候外出進行運動。

　　2、有一種病毒同樣會使人變胖。經過科學家研究，有一種感冒病毒同樣可以使人產生肥胖，被這種病毒感染的小白鼠體重明顯增加而且迅速，所以夏季減肥還要注意避免感冒。

　　3、缺少抗饑餓感的荷爾蒙會讓你胃口大開。人體中有一種荷爾蒙被稱為瘦素，也叫抗肥胖因子，這種荷爾蒙可以控制人們對事物的喜愛程度，倘若人體缺少瘦素則會使人胃口大開，食欲增加，使得人變胖。

　　4、食量永遠是肥胖不可避免的重要因素。要想減肥，就不能吃的太多，導致肥胖的原因是攝取食物的熱量高于人體所需要的熱量，導致熱量存儲于人體內而變胖。夏季減肥要結合控制食量和適量運動兩個方面，倘若你要一周之內減掉2磅的體重，那么你平均每天都要少攝取或者多消耗500卡路里的熱量。

　　除了注意夏天減肥的一些要點外，還要注意飲食，因為有些事物的熱量很高，有些事物則可以幫助你消耗脂肪。

　　1、黃瓜。黃瓜中含有細纖維素，能夠促進腸道排泄健康和減低膽固醇。此外，黃瓜中含有的丙醇二酸可以有效地抑制糖類轉化為脂肪，避免脂肪增加。

　　2、冬瓜。之前有人說冬瓜可以降溫防暑，這沒有科學依據，但是冬瓜可以幫助你減肥確實有科學依據的。冬瓜中不含脂肪，所含鈉鹽也較低，還可以利尿，排出身體里多余的水分。

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