登山的安全注意事項

　　現在的物質生活有了大大的提高，人們對于健康也有很大的關注，喜歡用運動的方法，可以強身健體，也能夠提高自身的免疫力，同時現在的工作生活壓力越來越大，出去散散心能夠緩解自己的身心壓力，但是在登山的過程中，我們應該注意安全，那么登山安全注意事項有哪些呢！

　　登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏著一定危險。為了保證安全，應該做到;

　　l.登山時有老師或家長帶領，要集體行動。

　　2.登山的地點應該慎重選擇。要向附近居民了解清楚當地的地理環境和天氣變化的情況，選擇一條安全的登山路線，并做好標記，防止迷路。

　　3.備好運動鞋、繩索、干糧和水。在夏季，一定要帶足水，因為登山會出汗，如果不補充足夠的水分，容易發生虛脫、中暑。

　　4.最好隨身攜帶急救藥品，如攜氧片、云南白藥、止血繃帶等，以便在發生高反、摔傷、碰傷、扭傷時派上用場。

　　5.登山時間最好放在早晨或上午，午后應該下山返回駐地。不要擅自改變登山路線和時間。

　　6.背包不要手提，要背在雙肩，以便于雙手抓攀。還可以用結實的長棍作手杖，幫助攀登。

　　7.千萬不要在危險的崖邊照相，以防發生意外。

　　登山經驗

　　做好運動

　　如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那么，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。

　　增加彈跳

　　向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

　　別總看高

　　登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

　　移注意力

　　登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的`樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。

　　8.對于團體登山可自行購買短期團體出游意外保險。

　　登山是一種很好的運動方法，登上高山之后能夠讓我們感到特別的有成就感，會感到特別的神清氣爽，這是在心理上的影響，那么在運動上，它可以促進我們的血液循環，能夠讓我們的肌肉放松，緩解了壓力又能提高自己的免疫力抵御疾病。

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