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注意事項

登山安全注意事項有哪些

時間:2021-07-09 13:14:50 注意事項 我要投稿

登山安全注意事項有哪些

  做好運(yùn)動

登山安全注意事項有哪些

  如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運(yùn)動,那么,在登山之前做一些熱身運(yùn)動是很必要的'。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運(yùn)動,盡量放松全身肌肉,這樣攀登時會覺得輕松許多。

  增加彈跳

  向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力。

  別總看高

  登山時不要總往高處看,尤其是登山之初,因為你的雙腿還沒有習(xí)慣攀登動作,往上看往往使人產(chǎn)生一種疲憊感。一般說,向上攀登時,目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭,則可作“Z”字形攀登,這樣比較省力。

  移注意力

  登山時千萬不要總是想著山有多高,爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙,走走停停才能體會到爬山的樂趣,不會錯過美麗的風(fēng)景。在疲憊時,可以多觀賞一下周圍的景色,也可唱唱歌,轉(zhuǎn)移注意力,倦意會有所消減。

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