徒步登山注意事項有哪些

　　本文導(dǎo)讀：男人在徒步登山過程中，預(yù)防體溫過低除了保有充足的御寒裝備外，自我保護及搶救、保護失去活動能力的登山者是最重要的防御措施。那么徒步登山有什么好處？徒步登山注意事項有哪些？

　　男人偶爾來一次徒步登山遠離城市的喧器，呼吸大自然的新鮮空氣也是不錯的選擇，但徒步登山時要多學(xué)點該方面的知識，下面小編就為大家普及下徒步登山的好處和注意事項，想了解的不妨看看。

　　徒步登山的好處

　　1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

　　2、爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

　　3、爬山可以強筋健骨。

　　4、 “森林浴”綠色健康法。進入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

　　5、爬山可以明顯提高腰、腿部的.力量，行進的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強心、肺功能，增強抗病能力。

　　徒步登山的注意事項

　　1、心臟是維系生命的重要器官，心臟衰竭即使在低海拔地區(qū)及時送入危重病房在各種先進儀器的搶救下也是一個高死亡率的病癥。在山區(qū)交通不便，搶救條件也有限，一旦發(fā)病，幾乎是必死無疑。因此，心臟衰竭重在預(yù)防。進山前一定要做好身體檢查，有禁忌癥的人員不應(yīng)盲目進山，一旦發(fā)現(xiàn)自己能力不及時也不要鹵莽地向上繼續(xù)攀登。

　　2、在登山的過程中應(yīng)時刻注意自己心臟的工作情況，并注意保護心臟，可服用維生素C以保護心臟、維生素E提高人體抗缺氧能力。如果因血液中紅血球太多而導(dǎo)致血液粘稠、心臟負擔(dān)加重，可以考慮放血。可適當(dāng)使用利尿藥減輕水腫癥狀。在水腫條件下，病人會感到口渴，此時讓病人喝大量的水，特別是鹽水會引起致命后果。

　　3、在登山過程中如果有切片的人參，將有很大的用處。在最緊急時，人參甚至可以當(dāng)飯吃。大劑量的人參是生命的最后一道防線。

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