爬山有哪些注意事項

　　爬山是一種運動，也是一種對我們身體有好處的運動，在鍛煉了身體的現(xiàn)時也進(jìn)行了玩耍，最重要的是可以陶冶我們的情操，鍛煉我們的意志，所以說經(jīng)常爬山是一項特別有好處的運動，不過在爬山的時候有好多注意事項，是我們必須要知道的，也有好多的朋友不知道，在爬山的時候會出現(xiàn)這樣或是那樣的問題，爬山需要注意什么？

　　1、注意因人而異

　　爬山雖然是一項很好的有氧健身活動，但并非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山。患關(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)容易受傷的'人不宜爬山。

　　2、夏天爬山最為關(guān)鍵的是防曬與防署

　　夏天爬山前把暴露在外的皮膚，擦是防曬霜，中途如遇戲水后，得加擦防曬霜。防曬指數(shù)最好選擇在30左右的防曬霜，回家洗完澡后，再用曬后修復(fù)液與曬后精華素細(xì)擦一下。以防止曬后皮炎癥。爬山途中的防署，簡單辦法就是在爬山中，用三到七顆的仁丹含入口中爬山，必在時再喝點復(fù)香正氣水，到家后，最好吃幾顆楊梅燒酒以解署氣。

　　通過以上的介紹，現(xiàn)在大家知道了爬山需要注意什么，這也是爬山需要知道的基本常識，我們在爬山的時候一定要記住，另外在爬山的時候我們也要注意自己所穿的衣服，一定要穿運動衣，另外最主要的就是鞋了，盡量的穿登山鞋或是運動鞋。

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