關于冬季游泳的注意事項

　　冬季游泳不僅能促進人的血管收縮和擴張，增強血液的微循環，提高人體免疫功能。既然冬天這么適合游泳，那冬天游泳需要注意什么呢？下面是小編幫大家整理的冬季游泳的注意事項，希望能夠幫助到大家。

　　(1)游泳時，必須注意安全。凡患有傳染性疾病或有開放性傷口時，都不宜參加游泳，女性月經期一般也不應游泳。

　　(2)飯后、酒后或劇烈運動后大汗淋漓時，不宜立即下水游泳。

　　(3)游泳前應做好充分準備活動，包括徒手操、模仿練習和拉長肌肉韌帶的練習等。

　　(4)激烈游泳后，應在水中放松，調整好呼吸以后再出水。但如果在游泳時出現頭暈、惡心、冷顫或抽筋不止等異常情況時，應及時出水。

　　(5)游泳結束后，最好能及時淋浴或擦干身體，并注意穿衣保暖。

　　(6)在天然浴場游泳時，最好結伴同行，并注意選擇水質清潔的地方。要注意水的深度、流速。不要在有污泥、亂礁、樹樁、急流、漩渦、雜草叢生、污染嚴重和船只來往頻繁的水域游泳。

　　(7)從秋天開始連續游泳到冬天不要間斷，要有一個循序漸進的適應冬泳鍛煉的過程，才不會對身體形成危害。

　　(8)

　　每天冬泳時間的選擇：

　　下午的時間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時要在起床后運動半小時以后再進行冬泳。霧天、風天、雷雨天不要冬泳。

　　如果你想在來年春暖花開是能自信的展現自己迷人的身材，如果你想溫暖健康一整個冬天，冬天適合游泳，你還在等什么？

　　嬰兒冬季游泳的好處及注意事項

　　一、好處。

　　1、從新生兒、嬰幼兒智能開發的角度看，嬰兒通過游泳使四肢運動，促進腦部中樞神經系統的發育成熟，提高體質，增強機體的抗寒能力。

　　2、寶寶游泳，特別是在冬季，還可以免受戶外空氣污染的侵害，有效提高人體的免疫能力，是寶寶抵御流感的“好幫手”。

　　3、游泳能提高寶寶的心肺功能，為血液循環創造了有利條件，并有利于提高心血管系統的機能。

　　4、游泳還能為寶寶塑造健美的體態。水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩動脈的作用，從而為寶寶塑造健美的體態，均勻而修長的四肢，促進寶寶生長發育，達到極好的鍛煉效果。

　　5、能夠促使新生兒消化系統的便早排出，生理性黃疸早消退，營養早吸收，生理性體重下降早恢復。對于嬰兒的消化系統特別好，特別是在冬天寶寶的運動量大，嬰兒體力消耗大，寶寶營養攝入增加，胃腸蠕動增加，寶寶體重增加優于同齡嬰兒。

　　二、游泳要點。

　　1、嬰兒游泳水溫：水溫要求在38~40攝氏度之間（夏季：37至38度，冬季：39至40度）。

　　2、嬰兒游泳室溫：室溫應保持在24~28攝氏度之間（夏季：22至24度，冬季：26至28度）。

　　3、游泳時間和時長：選擇適當的時間讓新生寶寶游泳，勿在寶寶生病、饑餓、哭鬧時游泳。游泳時間選擇在喂奶前40分鐘，每次游泳時間一般為10至30分鐘。

　　4、泳池放水的深度：視寶寶的身高而定，以寶寶進入泳池后處于懸浮狀態，腳部不觸及泳池底部為宜。溫度控制要均勻，一般先放入冷水，后加入熱水，并且攪勻，使水池上下的水溫保持一致為宜。

　　5、每次游泳以前，將嬰兒身體裸露后，注意嬰兒臍部處理，做好游泳前的按摩熱身準備。

　　6、嬰兒頸圈使用前必須進行安全檢測（如泳圈的型號、保險按扣、漏氣否等）。頸圈套好后檢查下頜、下頦部是否托在預設位置，以保證孩子呼吸通暢。

　　7、嬰兒套好頸圈后，檢查保險扣是否扣牢，要逐漸且緩慢入水，動作要輕柔，避免嬰兒情緒緊張，下水后，讓嬰兒自由游動，注意觀察嬰兒的面色及膚色變化，以確保嬰兒的舒適程度。

　　8、嬰幼兒游泳時，全過程必須有專人全程監護；可以適時給于安撫或回應。如果小寶寶在水中亂抓，就表示他有些害怕，監護人應握著他們的小手安慰他們。

　　9、嬰兒游泳時，嚴防嬰兒口鼻嗆水及耳朵進水。

　　10、嬰兒游泳完畢，立即用毛巾將其全身檫干，注意其頭面部尤其眼、耳、鼻、臍等部位的處理。

　　11、嬰兒頸圍適應選用頸圈型號：小號適合0－2個月；中號適合3－5個月；大號適合6－8個月；特大號9－12個月。

　　12、游的時間不要過長或在水中運動過多，這樣容易讓嬰兒疲勞，嚴重者甚至會出現虛脫現象，因此嬰兒游泳時間的長短主要由嬰兒體質決定。每周游泳一次，每次的時間控制在15分鐘最佳。

　　三、注意事項。

　　1、下水前必須讓寶寶的'各個關節充分活動。

　　用手掌在寶寶的腰、膝、肩、肘等主要關節部位快速摩擦，使神經系統的興奮性提高。能有效預防寶寶在冬泳中擦傷、凍傷和抽筋等意外的發生。一般準備活動的時間控制在5－10分鐘。

　　2、嚴格把握寶寶冬泳的運動量。

　　冬泳的運動量應根據水溫的高低和寶寶的身體條件來決定，必須在安全范圍內，即不要超過回冷期。回冷期是指當人體浸入冷水后，體溫立即降低，經過一段時間后體溫開始回升，這時候離水上岸會感到爽快適宜。

　　3、游泳后，注意給寶寶保暖并立即運動以恢復體溫。

　　出水后，應用毛巾擦干寶寶全身，先從腳開始，然后上肢及身軀。穿衣服也應先下后上，因為下肢離心臟較遠，體溫恢復較慢。穿好衣服，讓寶寶慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。

　　4、不要吃飽了游泳。

　　吃飽后寶寶血液流動慢，容易壓迫寶寶胃部，導致四肢活動不順暢，呼吸困難、腿部抽筋。

　　5、切勿單獨帶寶寶游泳。

　　游泳需要群體情緒的相互感染，沒有小伙伴和其他人的環境會影響寶寶的狀態。另外，有危險無人幫助，不利安全。

　　6、劇烈運動后不要立即冬泳。

　　寶寶劇烈運動后，體溫增高。沒有恢復正常體溫就進入冷水中，會引起傷風或抽筋。另外，劇烈運動后寶寶的肌肉收縮及反應能力減弱，這時接觸冷水，會引起肌肉痙攣，容易溺水。

　　7、冬泳每周2－3次最為適宜。

　　冬天人體的新陳代謝處在抑制狀態，頻繁的冬泳會導致寶寶消耗過量而降低免疫力，影響生長發育，以每周2到3次為宜。

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