- 相關推薦
秋冬季節游泳注意事項有哪些
秋天游泳甚至好過夏天游泳，不過千萬要注意以下細節哦！雖然天氣已經變涼，但是這絕對不會是阻止我們沖向泳池的理由！那么秋冬季節游泳相比夏天要多注意些什么呢？以下是小編給大家整理的關于秋冬季節游泳注意事項有哪些，歡迎閱讀！
秋冬季節游泳要注意什么：熱身運動
與夏季相比，秋冬游泳做好準備活動是很關鍵的。因為秋冬氣溫比較低，關節相對比較脆弱，下水前，一定不把各個關節活動開的話，很容易發生骨折等運動損傷。
建議您多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋的情況。一般來說，準備活動時間大約在5-10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好。
秋冬季節游泳要注意什么：及時保暖
秋冬季節游泳，裝備必須齊全，除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，一定要帶上拖鞋，以免腳底會著涼。
很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，就容易造成體溫快速下降，受涼感冒。冬季有用一定要帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后能好好的保暖。
游泳時水溫一般都會低于體溫，可能會患感冒。因此下水之前先作淋浴，能使身體適應水溫。
人的頭部最容易散熱，如果起水、淋浴后頭發濕漉漉，很容易造成熱量的迅速散失。因此，在中間休息、起水后一定要披上浴巾，沐浴后應及時擦干頭發，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發吹干。這樣才能夠更好的保暖。
秋冬季節游泳要注意什么：衛生安全
游泳要去正規的游泳館，因為正規游泳館水池中的水一般是經過氯溶液消毒的，該消毒液一般能基本殺死細菌病毒，這樣可以保證自身的安全。
眼睛不舒服也是常見問題，可能是由水不潔凈引起。應當注意戴上防護鏡，保護好眼角膜。上岸后應馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。
如果你睡眠不足，身體過于疲勞，或情緒激動，都不適宜游泳。因為如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長，可能會導致抽筋。
游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞，可能會頭暈腦漲。這時應立即上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖鹽水。
秋冬季節游泳要注意什么：身體素質
以下幾種人不適合游泳。
①頑固性高血壓患者。藥物不能控制的頑固性高血壓患者，有誘發中風的潛在危險。
�、谀承┬呐K病患者。紫紺型先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性心瓣膜病、較嚴重的心動過速和心律不齊（心律失常）等患者，不適宜游泳。
�、壑卸谆颊�。水進入發炎的中耳，可使炎癥加重、擴散，使病情加重。
�、芗毙越Y膜炎患者。俗稱紅眼病，是因病毒感染所致，在游泳池里特別容易感染。
�、萜つw病患者。游泳使某些皮膚病加重，一些傳染性皮膚病更不能游泳。
冬季游泳注意事項
1、裝備齊全。
除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼;帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內室溫高、
濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。
2、準備活動充足。
與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由于氣溫低，關節相對脆弱，下水前，一定要把各個關節活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5―10分鐘，以感到身體微微發紅、發熱為好。
3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。
很多游泳者在中間休息或上衛生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應及時擦干頭發，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發吹干。
另外，冬泳作為一項比較特殊的健身運動，初學者在決定是否冬泳時，還是應該慎重，最好先聽聽醫生的意見。而且對初學者來說，普通人冬泳一定要循序漸進，長期堅持，合理膳食，每次下水時間不可過長，應根據水溫、氣溫、天氣以及個人胖瘦、情緒等綜合情況，（一般游泳者下水時間＝水溫×1.0+1），自己把握好度。冰凍三尺，非一日之寒，沒游過冬泳的人一定要從夏天開始，秋天堅持，這樣才能適應水溫逐漸變化。否則，非但無益，反而對身體還有損害。
冬泳準備活動
1、有足夠的活動量，以使體溫升高，但不可造成疲勞。
2、準備活動應包括一般和專項活動內容但應避免最大強度的活動。
3、準備活動的強度和時間應因人和運動項目而異。
4、運動前10～15分鐘開始減小準備活動的強度，而在5分鐘之前完成準備活動。
冬泳注意事項
1、逐漸入水，是身體適應客觀條件的需要。許多人游泳時發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然加快等都與猛然入水有關。人體從靜止進入到猛烈運動需要一個過度，以使身體各部適應運動的需要。
2、猛然入水，容易誘發病情。因為身體在水溫太低的溫差下，猛然入水水的刺激會顯得更為激烈一些，身體來不及準備而難以接受太強的刺激，從而容易引發生心血管病的發生導致生命危險。
3、觀察不清，容易耽誤救助。冬泳時入水的這一時刻由于遇到激烈刺激，是身體容易出問題的時刻。緩緩地下水的話別人可以看到入水者的身體反應，一旦需要救助時可以迅速實行。
4、天寒地凍容易發生傷害。冬天天寒地凍，游泳場地附近地表面常常冰凍、地面打滑容易摔跤。跳水時常常容易身體重心不穩、或者發生摔跤、或者跳水入水時發生偏差，如果跳入水中時，再同正游泳的人發生碰撞就更容易發生事故。
5、水中冰塊，容易皮膚劃傷。冬泳時往往要打開冰面才能進行，所以冬泳的水面通常并不寬闊，本來就不適合跳水。而且水中常有打碎而未能撈盡的小冰塊，這些小冰塊的邊緣比較鋒利。這些冰塊漂在水中因其透明所以常常使人看不清。
6、水下異物容易導致意外。在我們游泳的幾年中，曾發生過泳友跳水頭碰在水底的石頭上而導致死亡的事故。他們都是游泳的老手平時游泳技術也不錯，但是意外就出在麻痹大意上。俗話說“淹死的都是會水的。”其中的道理就是人們因為熟悉或精通某項事情，做起來反而麻痹大意和思想松懈，結果造成很壞的局面。相反如果對某項事情不熟悉或不精通，做起來反而很小心謹慎所以不容易出問題。為避免意外情況發生最好不要跳水。冬泳時下水動作緩和一些，保險一些。
冬泳的禁忌事項
1、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔，體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起咽喉炎、感冒等。
2、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況，飽腹游泳亦會影響消化功能還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
3、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑或引起急性皮炎亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生上岸后最好用傘遮陽、或到有樹蔭的地方休息、或用浴巾在身上保護皮膚、或在身體裸露處涂防曬霜。
4、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重甚至可使顱內感染等。
5、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
6、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此下水前必須做準備活動否則易導致身體不適感。
7、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險應絕對避免。
【秋冬季節游泳注意事項有哪些】相關文章：
游泳的注意事項有哪些05-18
游泳的注意事項有哪些06-28
游泳池游泳有哪些注意事項10-25
游泳的注意事項有哪些[推薦]06-30
兒童學游泳有哪些注意事項06-30
游泳的注意事項有哪些(經典10篇)07-01
中學生游泳注意事項有哪些05-18
（實用）游泳的注意事項有哪些10篇06-28
游泳的注意事項有哪些10篇(薦)06-30
多雨季節行車有哪些注意事項07-18