冬季三九養生的注意事項
三九補一冬來年無病痛
冬令進補在我國歷史悠久。古人認為，冬季是萬物閉藏、生機潛伏、陽氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時機，應講究養藏之道，適時進補，可以增加營養，祛寒氣、壯身體。
這季節可適當多吃羊肉、芹菜、牛肉、白蘿卜、土豆、大白菜、蘋果、菠菜、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家一定要引起重視哦!
冬季戴棉帽如同穿棉襖
寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要是從頭、手等暴露部位散失。據測試，處于靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時占60%。由此可見，頭部的.保暖和人體的熱平衡有著十分密切的關系。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子哦。
天冷勤泡腳多搓手
保暖從養生角度來說就是要暖足、暖頭、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可促進睡眠，睡個好覺!三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是可以鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是能促進手部血液循環，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，能促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。
“冬練三九”做體操
人在三九天里陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家里做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。要是氣溫有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三點到四點，但雪天、陰天、大風天不要外出。
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