秋冬季天氣變化的注意事項

　　注意事項是指在某一特定場合或活動中,為了保證安全、有效地完成活動,需要遵守的規定或要求。它們是指導人們行為的重要準則,是社會公德的體現。下面是小編幫大家整理的秋冬季天氣變化的注意事項，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　秋冬季的時候常常容易誘發出各種疾病，例如誘發哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病癥，涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現波動，常表現為乏力，不愉快，失眠，頭暈和易激動等，這些癥狀對于我們的身體很有影響，所以要做好預防的準備哦！

　　秋冬季的疾病表現

　　1、補水。現在天氣較干燥，容易使人的皮膚顯得‘很干’或是發黃，在出門前最好抹點保濕的化妝品類的，讓自己看起來精神些，有個飽滿的精神狀態。而且人們都說‘女為悅己者容’但事實上不管是男生還是女生都會有這種心理的，所以好的妝容會讓自己的心情也美美的

　　2、喝水�，F在的天氣干燥會使你的嗓子很不舒服，有發緊或是發干的感覺，保護嗓子很重要，要時常記得喝水啊，并且喝水還有排毒，養顏的效果呢。成人每天正常要喝8杯的水，才有利于身體的新陳代謝問題。但是也不要喝太多的水，否則會出現身體虛脫的狀態

　　3、多穿。現在的天氣飄忽不定，但是早晚真是溫差極大的，要做好保暖工作，要記得身體是革命的本錢，不要因為愛美麗而使自己難受或是生病。年輕人往往都會少穿這樣會顯示出自己的身材等等，但是這樣很容易著涼，所以最好還是要多穿一些的

　　4、預防。在出門前可以在兜里揣個口罩，因為在這個季節風還是很大的，容易讓人有種喘不過來氣的感覺。注重預防，遠離大風，這也是挺重要的。長吹大風，會讓人顯得有些老，容易愛長皺紋等等，而且也會對人的鼻腔和口腔有一定的污染，所以最好能帶口罩預防一下

　　5、飲食。也許是天氣的原因會使我們的心情有些不好，從而使我們的飲食受到了影響，不是暴飲暴食就是根本就不吃，這會對腸胃有很大影響，積累多日會導致胃腸的相關疾病，所以我們最好能夠規律飲食，讓自己的腸胃也少受些罪，也讓自己的身心更健康一些

　　6、鍛煉。冬天人們也起了過冬的日子，基本不外出，盡可能地窩在家里頭，而且也不會時常運動了，就差沒把自己冬眠了，所以人們的體重在這個時候只會只增不減。但其實這種做法很不科學，我們應該適當地做點鍛煉，不要做太過劇烈的就可以。

　　7、安全。秋冬季節是容易疏忽的季節，也是各種疾病和危險多發的季節，我們應該多注意一些。秋季基本風比較大，那些不固定的物品容易被吹下來，容易對人的安全造成一定的威脅。而冬季路面滑，人跟車輛都容易有一定的安全隱患。

　　如何應對秋冬季天氣變化

　　1、早晨用冷水洗臉；身體條件好的，洗冷水��；晚上用熱水洗腳。

　　2、朝鹽晚蜜。早上起來用淡鹽水漱口，晚上睡覺前一小時喝一杯淡的蜜糖水。

　　3、衣服不要穿得過多。運動出汗時，不要馬上脫衣摘帽，避免傷風受涼。

　　4、日常飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜、水果等富含纖維素的食物，秋冬季節可以多食些蜂蜜、雪梨、蓮子、百合等潤肺食物。戒除煙酒，不食辛辣厚味。

　　5、保持室內空氣流動，注意乘坐交通工具和居室內的通風換氣。

　　6、保持水分的攝取量，每日8-10杯清水，切勿以茶代水，以飲料代水。

　　7、保持室內空氣濕度�？梢栽谑覂葦[放植物、蒸汽發生器等。

　　8、注意個人衛生，勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲，勤曬被褥等。

　　9、保持平和樂觀心態，經常鍛煉身體，提高身體的免疫力和抵抗力。

　　10、一旦有發熱、咽喉腫痛、頭疼等癥狀出現時，及時就醫。

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