冬季晨練的注意事項

　　導語：隨著年齡的增大，人的覺會越來越少，所以老年人早晨起床的時間也會非常早，他們為了身體的健康，習慣早晨起床后就開始進行晨練，無論是春夏

　　隨著年齡的增大，人的覺會越來越少，所以老年人早晨起床的時間也會非常早，他們為了身體的健康，習慣早晨起床后就開始進行晨練，無論是春夏秋冬一直如此。經常進行晨練雖然對身體比較好，但是還需要注意一些事情，尤其是在冬天的時候，老年人晨練更應該多加注意。

　　1、晨練時間不宜過早

　　由于冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質也聚于地面，人們若早起鍛煉，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛煉，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

　　如果你喜歡在上午鍛煉，應該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面，使大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。

　　2、氣溫過低不宜晨練

　　冬天適合晨練嗎？冬季早晨若氣溫過低，或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調節能力差，受冷易病，老年人還應注意御寒。

　　3、雨霧天氣不宜晨練

　　冬天大霧天氣是很正常的，而霧是由無數微小的'水珠組成的，這些水珠中含有大量污染物質和致病菌等有害物質。如在霧天進行鍛練，呼吸量增加，勢必會吸進更多的有毒物質，影響氧的供給，這會引起胸悶、呼吸困難、心悸等癥狀，嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病癥。大霧天濕度大，致使汗液的散發受到影響，對身體不利。心臟病、腦血管病人此時尤其不應外出晨練。

　　在冬天也是適合晨練的，但是要注意晨練的時間不要太早，最好是在太陽出來后，這樣天氣比之于太冷，而且污染物也會少一些，這時候晨練對身體才會更好。在晨練的時候還要注意避免在霧霾天氣中晨練，這樣污染物就會進入人體，危害到身體的健康。

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