冬季中長(zhǎng)跑的好處和注意事項(xiàng)是什么
長(zhǎng)跑是中考項(xiàng)目中最容易失分的，只要冬天是好天氣，就應(yīng)該好好練一練，明天應(yīng)該霧霾散去好天氣來(lái)了。
冬季天氣寒冷、風(fēng)大等因素使很多孩子對(duì)跑步望而卻步，但跑步又是在中考體育項(xiàng)目里面可以說(shuō)是最難的，每年不滿分的一般都卡在1000米或者800米上。隨天氣寒冷、但冬季訓(xùn)練有著其他季節(jié)沒(méi)有的優(yōu)勢(shì)和良好效果，而且只要做好注意事項(xiàng)，經(jīng)過(guò)冬訓(xùn)，春節(jié)成績(jī)就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)了，或者說(shuō)冬訓(xùn)至關(guān)重要，根據(jù)多年經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)與大家分享，希望孩子們?cè)谥虚L(zhǎng)跑上能考出好成績(jī)!
一、好處
冬季氣溫較低，長(zhǎng)跑能刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng)，血液循環(huán)加快，加速腦部血液流量，提高大腦體溫中樞調(diào)節(jié)能力，從而供給大腦更多的養(yǎng)分，使大腦愈加清醒。冬季堅(jiān)持長(zhǎng)跑，對(duì)大腦的記憶功能有增進(jìn)作用。 2.冬季長(zhǎng)跑還能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，促進(jìn)肌肉、骨髓、神經(jīng)和各個(gè)臟器的`健康工作，從而提高機(jī)體的抗病能力，最明顯的效果就是預(yù)防感冒。 3.長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀、心情舒暢，有助于增進(jìn)食欲，長(zhǎng)跑還能加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。在寒冷的天氣中堅(jiān)持長(zhǎng)跑，還有助于鍛煉意志力
二、注意事項(xiàng)
冬季氣溫低，機(jī)體表面的血管遇冷收縮，使得人體的血液流動(dòng)緩慢，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性也變得較差，人的判斷力也會(huì)隨之下降。肌肉、韌帶在寒冷的刺激下會(huì)出現(xiàn)粘滯性增加，使肌肉的彈性和伸展性降低，活動(dòng)能力下降;所以組織學(xué)生在長(zhǎng)跑鍛煉時(shí)，更當(dāng)注意身體及環(huán)境所起的變化，謹(jǐn)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。所以在每次鍛煉前，一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。同時(shí)寒冷容易造成皮膚表面的凍傷，雨雪會(huì)對(duì)跑道的產(chǎn)生不利的影響;冬季氣溫固然低，但卻空氣干燥，特別是北方，這也形成脫水的潛在威脅等，使得冬季長(zhǎng)跑有很多特殊的地方需要注意。
【冬季中長(zhǎng)跑的好處和注意事項(xiàng)是什么】相關(guān)文章：
冬季熱車好處多09-01
中考注意事項(xiàng)和策略是什么08-14
冬季用車注意事項(xiàng)11-09
冬季行車安全注意事項(xiàng)01-20
冬季防火安全知識(shí)及注意事項(xiàng)10-28
新手冬季行車的各種注意事項(xiàng)09-29
冬季駕車注意事項(xiàng)及常識(shí)技巧10-03
冬季駕車常識(shí)技巧與注意事項(xiàng)10-01
新手冬季開車有哪些注意事項(xiàng)09-20