冬季鍛煉注意事項

　　一年四季里，冬季是最為寒冷的季節。多數人都會選擇待在屋里享受溫暖。但同時也有一部份人會選擇在冬季堅持進行鍛煉，從而來保持身體的健康和強壯，提高身體的免疫力。但是在冬季鍛煉并不同于其他季節，冬季進行室內或是戶外鍛煉都需要注意的事項有哪些？接下來我們就來祥細了解下 冬季鍛煉注意事項。

　　1、鍛煉時間最好不選擇早晨。

　　一夜一直在溫暖的室內，起床后去外面 寒冷的天氣中鍛煉，很容易刺激器官，有的可能一下子還適應不了。且一夜身體水分的缺失，早晨若不喝水出去，血液粘稠度高，很容易造成身體不適。

　　2、最好不要在雪天或霧天鍛煉。

　　雪天或霧天，一是路面或操場比較滑，二是空氣質量可能差些，且天氣比較寒冷，對做好身體鍛煉極為不利。

　　3、穿衣要合適適當。

　　冬天鍛煉不要穿得太少的衣服，很容易導致感冒。一般貼身的衣服穿運動內衣，外面要穿防風、防寒的運動衣。不要穿得太厚，否則運動起來不方便不成，而且因為出汗，可能也很容易在汗下去后，不及時穿衣導致感冒。同時，可以適當戴上手套、護耳等衣物。

　　4、鍛煉前要進行熱身。

　　冬季，人的身體不想在其他季節那么舒展自然，鍛煉前 若不進行適當的熱身，很可能因為突然運動導致身體部位的不適感。

　　5、把握好鍛煉的節奏。

　　冬天鍛煉不要太過猛烈，比如，跑步時不可一下子就將速度提高很大，要掌握慢跑的節奏，太快了可能會因為吸入過多的涼氣而導致呼吸道不舒服。

　　6、選擇好運動路線。

　　有的人可能沒有好的運動條件，就在大路上鍛煉。要及時查看路面是否結冰、雪是否過多，同時不要逆風跑步，要順風進行跑步鍛煉。鍛煉后及時擦除汗并避開風大的地方。

　　7、鍛煉后及時擦除汗并避開風大的地方。

　　鍛煉后可能會出許多汗，這時候就要拿毛巾擦除汗水，尤其是脖子上、臉上或頭部的，同時避開風大的地方，選擇溫暖的`地方，防止感冒。

　　通過以上對于冬季鍛煉注意事項的常見問題的祥細介紹。對于平時有在冬季做一些室內或是室外鍛煉的人來說，對于冬季鍛煉的注意事項已有了一定的了解。但需要注意最好不要在大風或是大霧的天氣里進行戶外鍛煉。另外對于早晨鍛煉的人，應該要先喝一杯溫開水，補充水身體里所需要的水份后，再進行運動。

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