冬季稻城亞丁游玩的注意事項

　　稻城亞丁因景色優美、空氣清新、地形獨特，被人們稱為“最后的一片凈土”。下面是小編收集整理的冬季稻城亞丁游玩的注意事項，希望對大家有所幫助。

　　冬季稻城亞丁游玩的注意事項

　　補充水分

　　冬季旅游時特別需要注意及時補充水分。在滿足解渴的基礎上再適當多飲些熱水，或者在運動前10～15分鐘飲水400～600毫升，這樣可以減輕運動時的缺水程度了。如果帶飲料，應選擇含有適當糖分及電解度(并最好選擇含有維生素C)的，以眷減輕疲勞感，恢復體力。

　　適應性訓練

　　出發前要進行幾次適應性訓練，逐漸加大運動量，以增強耐力。開始旅游鍛煉時，要循序漸進加大運動量，不要一開始就進行高強度運動。最好先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。

　　注意天氣

　　對冬季山上的氣候特點 應有所了解，爭取在旅游前得到可靠的天氣預報。穿好衣物御寒，防止感冒。冬季旅游時要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下。走半小時就休息5——10分鐘，避免過度疲勞。

　　強度不宜過大

　　登雪山的強度不宜過大，心率保持在120～140次/分鐘為宜。

　　墨鏡或雪鏡

　　雪鏡或墨鏡可以防止雪盲，如果都是黑色的松林，多看看森林，可以防止雪盲。注意觀察積雪情況，預防因雪質疏松發生雪崩，造成旅游人員傷亡。

　　注意飲食

　　冬季旅游時由于能量與各種營養物質的消耗都比較大，因此在飲食方面除了根據個人的情況而攝取足夠的能量外，維生素的供給不可缺少，特別應注意每天補充適量的維生素A、B及D。另外，食物應易于消化，少食含粗纖維和易產氣的食物(芹菜、韭菜、大豆等)，多吃堿性食物、蔬菜、水果、海帶等，以利于體內酸堿平衡，增加堿的儲備，提高運動能力。

　　少帶隨身行李

　　要盡量少帶行李，輕裝前進。一定要帶旅游杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

　　防止受寒

　　冬季休息時，不要坐在雪地上和風口處，出汗時可稍松衣領，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

　　注意野生動物

　　冬季山區有很多沒有冬眠的野生動物，因為冬季食物缺乏，往往會不顧人類活動的威脅，大膽地到山下活動，無論是野豬、狼，對人來說，都是不幸的。

　　當心路滑

　　冬季山地積雪很多，相對來說，積雪路段是安全的。但是有很多積雪路面被長期踩踏后形成冰層，非常光滑，滑倒的幾率很大，一定要多加注意。除了以上幾點，冬季旅游一定要堅持量力而為、結伴而行的原則，不要冒險攀登野山哦。

　　拓展：稻城亞丁旅游最佳時間

　　稻城亞丁四季皆美，其美各不同。

　　春天的稻城亞丁，沿途遍山都是盛開的鮮花，神山積雪多于秋季，在這個季節顯得更加壯觀和明朗。

　　夏季，草原開始逐漸孕育出黃色，草原上的野花和油菜花在陽光下映襯著美麗的草甸與湖泊。

　　秋天最有詩意，此時紅草地與黃色的萬畝楊樹林讓稻城變成了色彩的海洋，雪山在藍天白云的襯托下，更顯夢幻。

　　冬天的稻城亞丁，無疑是看雪和感受雪世界的最好時節。此外，稻城的溫泉可謂一絕，品著溫泉，仰望藍天白云，悠閑而又愜意。

　　稻城亞丁景點

　　1、仙乃日

　　仙乃日，三大神山之首，藏語意為“觀世音菩薩”，海拔6032米，是稻城三座神山的北峰，海拔最高的一座。看似觀世音菩薩坐于蓮花臺上，手持寶瓶乘祥云而來，其狀巍峨，象菩薩端坐在蓮花臺上。

　　2、珍珠海

　　珍珠海，藏語卓瑪拉措，就像“雪山腳下是綠寶石”，傳說是仙女的梳妝鏡那種永如春水濃綠的鮮妍，非親見不能想象。也是觀看仙乃日的最佳地點。

　　3、央邁勇

　　央邁勇，藏語意為“文殊菩薩”，“三怙主”雪山的南峰，海拔高度為5958米，在佛教中排在“三怙主”雪山之首。文殊菩薩在佛教中是有智慧的化身，雪峰像文殊師利用手中的智慧之俞直指蒼穹，冰晶玉潔的央邁勇傲然于天地之間。

　　4、牛奶海

　　牛奶海，又叫洛絨措，是一個面積不大狀如水滴的古冰川湖。四周雪山環繞，山上成瀑，湖水清瑩碧藍，湖畔則是一圈乳白色環繞，故稱牛奶海。

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