孕晚期孕婦補鈣的注意事項

　　第一、少量多補才有效果

　　準媽媽們可別以為一次性補足大量鈣就對寶寶好，其實，在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。這樣才能循序漸進地吸收，同樣的道理，500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉哦！

　　第二、只喝骨頭湯并非王道！

　　骨頭湯補鈣是遠遠不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。

　　第三、維生素D可別任性吃！

　　維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的.維生素D。而服用過量反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應。

　　第四、補鈣可別眼瞎！

　　補鈣并非越多越好，孕婦過度補鈣，會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。

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