掉頭發很厲害解決方法

　　掉頭發是生活中比較常見的現象，尤其是女性朋友，每當自己洗頭的時候就會掉下很多的頭發，很多人看著這些頭發都會感覺到心疼，但是又不知道自己為什么會掉頭發，是什么原因導致的，所以接下來的時間就讓我給大家介紹一下掉頭發比較厲害的原因。

　　一、為什么掉頭發很厲害呢

　　1、身體疾病

　　身體受病毒，高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態而導致脫發，如急性的傳染病、長期服用某種藥物等。眾所周知，化療的過程中，會大量脫發，甚至掉成光頭都有可能。另外過度肥胖，雖然不是嚴格意義上的身體疾病，但是也會導致毛母細胞賭賽，導致營養不良脫發。我們發現有一些人在減肥的時候也會掉頭發，這是因為減肥過度導致身體營養不良，所以就會掉頭發。

　　2、遺傳性脫發

　　有些人身體是非常好的，營養攝取的也是比較好的，但是也會掉頭發，這是因為由遺傳的原因，是有父母遺傳下來的。這種現象對于男性朋友們是比較多的。

　　3、生活習慣導致脫發

　　如果平時的生活習慣不規律，經常那個熬夜這樣長期下去也會導致掉頭發的。過度同房，男性朋友尤其要注意。這些都會導致腎氣不足，而最終導致脫發，掉發。

　　二、掉頭發很厲害該怎么辦

　　營養補充

　　平時要注意營養的補充，多吃些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、維生素B、維生素C以及含蛋白質的食品，以營養頭發，提高其質量。同時要保持精神樂觀，保證充足的睡眠及多吃蔬菜，多飲開水以保持大便通暢。

　　按摩頭皮

　　時常按摩頭皮可以增加頭皮血液循環。可在每日睡前和次日起床后，用雙手十指揉搓頭皮，從前額經頭頂到后腦，每次2~4分鐘。

　　保持頭發清潔

　　經常清洗頭發，保持頭發清潔衛生，可促進頭皮備注循環，使頭皮蓬松，空氣流通。洗頭時水溫在37~38℃為適宜，水中可滴幾滴醋或放少許鹽，以保持頭發光澤，防止脫落。

　　局部或全身療法

　　對脂溢性脫發，除限制動物性脂肪、甜食刺激性食物外，還可用局部或全身療法，抑制皮脂的過多分泌。

　　三、掉發嚴重適合吃什么

　　一、胡蘿卜

　　胡蘿卜富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。

　　二、牡蠣

　　牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。

　　三、全粒谷物

　　全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發的鋅、鐵、維生素B族等營養素，建議用來替代零食。

　　四、豆類

　　菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發健康有很重要作用。頭發健康需要少量的`生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭發就易變得脆弱。專家表示，為了頭發健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。

　　五、堅果

　　向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發保持健康狀態，此外也富含鋅，對頭發大有好處。花生、杏仁、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導致掉發，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。

　　四、生活中預防掉發的方法

　　一、補充蛋白質

　　頭發的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質，因此應當每日攝入適量富含蛋白質的食品。魚類、家禽、瘦豬肉、牛奶及乳制品中均含有豐富的動物性蛋白質；而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白質。大豆能起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂，因此頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　二、補充維生素

　　維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進生長發育起重要作用。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、金針菜、莧菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

　　維生素B可以促進頭皮新陳代謝。維生素B類存在于新鮮蔬果、全谷類食物中，如：小麥，紅米，花生，菠菜，大豆，番茄，香菇，扁豆等等，此外沙丁魚、 奶酪中也含有非常豐富的維生素B類。

　　維生素E可以促進血液循環。有抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長等功能。維生素E主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等對護發有好處。

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