- 相關推薦
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文（通用17篇）
在生活、工作和學習中，大家或多或少都會接觸過作文吧，根據寫作命題的特點，作文可以分為命題作文和非命題作文。還是對作文一籌莫展嗎？下面是小編整理的少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 1
“喂，升升，今天的菜好吃，多吃點兒，米飯吃不完了剩著！”這是媽媽的口頭禪，隨著現在人類生活水平的日益提高，少吃飯，多吃菜，到底是不是合理的營養搭配呢？
老媽一概認為飯沒有營養，營養都在菜里呢！猛一聽，我覺得很有道理，中午就隨便扒了幾勺子米飯就開始狂吃菜，每天的菜也挺好吃，我吃得滿嘴是油，香極了！可是這樣做真的很健康嗎？我對少吃飯多吃菜有無益健康進行了調查。
米飯和面食是我們中國人的主食，也就是飯。其他的佳肴被我們稱之為副食，也就是菜。之所以這樣，是因為中華民族從古至今養成的習慣。可我老媽則不然，為了保持苗條的身材，吃米飯時只吃一點點，吃的還沒有我多的，還倡導我和老爸也加入這個苗條計劃中來。一次她突然發現自己胖了2斤，老天啊！這下子老媽可覺得比地震還要厲害，怎么會胖呢？中午竟然提出不吃米飯，只吃幾口菜的減肥計劃，把我和老爸弄得哭笑不得。
米飯和面條里含有最多的營養就是碳水化合物，我們人在一天中所獲得的總熱能的50％-60％來自碳水化合物。碳水化合物對我們的身體十分有利，它可以直接轉化為熱量。我們都是從兩歲時就開始吃米飯面條了，甚至有的嬰兒不到一歲就喝稀面條了。我算一算，我都吃了七八年的米飯面條了，少說也得有個一兩千次了吧，現在吃面條、米飯的時候還是香噴噴的，除了這種時候，我們沒有別的食物可以吃這么多回都不反胃吧！這是因為米飯和面食比起大魚大肉來較清淡，食用多少回也不會覺得反感嘍！
說完了主食，我們才來說說副食，大魚大肉，媽媽一見就說：“寶貝兒，快吃吧，多吃點長個子！”其實，肉類食品含油量最多，十分油膩，吃多了胃會不歡迎的，因為，這給胃造成了極大的`負擔。那有人說：“不是肉，多吃些蔬菜可以吧！”這當然有道理，因為蔬菜里有很多很多的維生素，對我們身體也很有利，但是用過多的油烹調的蔬菜也不能過多吃哦，否則，高血壓、心臟病、肥胖癥都在等著你呢！
在生活中我們要合理的，科學的飲食，營養專家絕不贊同少吃飯，多吃菜的觀點，但現在的青少年活動量日益加大，可以適量增加副食。科學的攝取營養，這樣做是很有必要的。
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 2
小王和小明是好朋友，這天，小明請小王到他家吃飯。
到了吃飯的時間，小王也就到了。吃飯時，小明看見小王光吃菜不吃肉小明本來以為小王害怕，于是便對小王說：“小王，多吃些肉不要光吃蔬菜嘛！”但是，小明說完話后，小王還是光吃蔬菜不吃肉。小明生氣了，他說：“小王，你說說看，多吃蔬菜有益健康嗎？”
這時，小王才不快不慢地說：“小明，你聽清楚喔！蔬菜中含有大量人體所需的物質，如蛋白質、碳水化合物……礦物質以及多種維生素和粗纖維等。比如辣椒西紅柿青菜中含有豐富的維生素C，它可以維持人體的生長發育，增加人體對疾病的抵抗力。如果缺少了維生素C，會造成牙齦出血，嚴重時還會得壞血病。還有，蔬菜中所喊的礦物質磷和鈣是制造骨骼的主要原料，缺少了會造成骨質疏松；鐵是制造細胞的重要原料，缺少了會發生貧血。”
小明做著鬼臉說：“原來吃飯也要懂這么多道理呀！我常聽媽媽說水果和蔬菜都有維生素C。那蔬菜中含的維生素C多，還是水果中含的.維生素C多？”小王笑樂笑說：“你猜猜！”小明說我想可能水果中的維生素C多吧！”小王又說：“NO，no，no。我告訴你吧，答案是：維生素C的來源絕大多數來自蔬菜中，蔬菜中維生素C的含量比水果高得多。”
小明說：“我今天請你吃飯，你卻當了老師給我上了一堂課。”在場的人都哈哈大笑。
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 3
我們的生活越來越發達，食品也跟著越來越豐富。看著超市里各種各樣的食品，對于我這個愛吃的小饞貓而言，就像是貓兒掉進了魚缸里——妙極了，真想一日三餐都吃它們。但是，爸爸、媽媽還有老師總是要我們吃足三餐，學校里也禁止帶零食，每次到了節假日還發告家長書重點強調飲食安全教育。我就弄不明白了，難道吃還能吃出病來嗎？
原來吃還是一門學問呢。俗話說，病從口入。如果吃得不合理，反而會成為慢性毒藥。現在就讓本饞貓化身成飲食小專家來說說吧。
吃東西要挑，不食用變質或“三無”食品，這是最基本的。校門口、路旁的小攤子，東西價格便宜但質量卻并不好，它們基本上都是“三無”產品，俗稱“垃圾食品”。老吃這些東西不利于身體健康，還會生病。還有我的最愛——飲料，即雪碧、可口可樂等，尤其是夏天，喝一杯冰過的飲料，別提多舒服了。但是汽水中含有的山梨酸鉀、二氧化碳等都是對身體有害的成分，所以只能忍痛割愛了。雖然如此，可難不倒本專家，純果汁、牛奶和酸奶等，有助于我們成長，可以喝這些。當然，還要注意營養的平衡，過量地飲食也是不好的.，而且吃的食物還要多樣化，這樣吸收的營養才可能越豐富和完整。
朋友們，多吃谷物粗糧、蔬菜水果，多喝奶類產品，少吃“垃圾食品”，為擁有一個健康的身體，讓我們一起來合理安排自己的飲食吧！
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 4
因為每天相對還是比較忙的。沒特別多時間自己做飯。就像也有別人提到過的一樣，如果說自己做飯的那個時間里面能掙出來的錢比一頓飯要多，那就還是要選擇一下點外賣啊，或者是吃其他的一些食物。
本來我還是挺喜歡點外賣的，因為很方便，那也不需要去出門。但是最近外賣也是點的'有點少了因為一共就那么幾個店，也不是我我不算我特別喜歡的時間長了有點吃膩了。
現在就是采取了一個折中的方式買一些半成品，基本上都是開始沖泡或者微波爐簡單的熱一下就能出來的。
之后就發現脂乎折也的雞胸肉做的真是太好吃了，作為一個健康的產品，不管是糖還是油的量，還有熱量全都不高，這樣一個高蛋白低于碳水化合物，低脂肪的食物能做到這么好吃，是給人一種驚為天人的感覺，所以說牌子感覺不算特別好記也就沒有那么朗朗上口，但是真的特別好吃。
這個現在簡直就是在無限回購中，一共買了50多包。
也不是那個意思了，但是但是如果哪天你不想發了，我就不會再給那些人發了呀，為啥非要給他們發呀？再說我又不跟他們說這個其他的一些什么，又不會跟他們談情說愛，那次就是我我發了照片嘛，他們就說這個怎么樣讓自己。還還有那次發了水，他沒有問怎么樣，自己的也能有，就是讓自己家上最多分享一下的時候有什么樣的體驗，并且讓他們嫉妒一下。是啊，我上次跟他們說的時候這個反正大家都很激動。
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 5
我曾經看到過這樣一則新聞：一位9歲的小男孩早上沒吃早飯，家長把他送到學校后，他去小賣部買了一包辣條和一根冰棍，吃完后才進教室學習。可剛進教室沒過多久，老師就打電話給小男孩的家長，叫他們趕緊接孩子去醫院，最后在家休息了好幾天才來上學。原來那天他出現了頭痛、嘔吐、肚子痛的癥狀。
像辣條這種垃圾食品一般都很便宜，不是五毛錢就是一塊錢，那么它們的生產成本肯定很低，衛生狀況也得不到保障。還有一些油炸食品，大多數都是用地溝油做的，雖然味道好吃，可里面不知包含了多少毒物質。有些垃圾食品因為違規，只能轉入地下生產，衛生環境很差，質量根本得不到保證。
剛上一年級時，媽媽就引導我在網上查看辣條制作的圖片，圖片中的生產工人沒有戴口罩，也不戴一次性手套。有些工人，因為長期工作，手都被食品染料染成了紫色、綠色。
健康的身體源于健康的飲食。我們中小學生正處于身體發育的.時期，需要更多的營養。我們就更不應該吃垃圾食品，一定要科學飲食，不挑食，多吃蔬菜，這樣才能為不斷生長的身體提供充足全面的營養。
同學們，如果你已經迷上了垃圾食品，希望你可以從此戒掉。良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行，為了你們能夠擁有更美好的明天，請從今天開始，告別垃圾食品，給自己一個健康的身體！
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 6
大家都知道，現在有許多可怕的疾病，而這些疾病大多有垃圾食品引起。接下來，我要告訴大家垃圾食品的危害。
垃圾食品主要分為兩大類：一類是指除熱量外無其它營養成分的食物。另一類是指提供超過人體需求并造成多余成分的食品。
現在，世界衛生組織公布了十大垃圾食品：
一，油炸類食品，
二，腌制類食品，
三，肉類加工制品，如：肉干，肉松，香腸等。
四，餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）。
五，汽水，可樂等飲品。
六，方便類食品，主要指方便面和膨化食品。
七，罐頭類食品（包括魚肉和水果罐頭）。
八，蜜餞類食品，
九，冷凍甜品類食品，主要指冰淇淋。
十，燒烤類食品。垃圾食品對人類健康的危害極大，就拿燒烤類食品來說，食物通過烤制會產生一種叫“三苯四丙吡”的化學物質，對人體的健康極其不利，一只烤雞腿相當于60支煙的毒性。
在我國垃圾食品的消費群體非常龐大，青少年主要是漢堡，薯條，炸雞等外來洋垃圾食品的消費群。中老年人則是油條，咸菜等傳統垃圾食品的主要消費群。
在日常的.食品中，沒有一樣是營養齊全的，只靠一種或簡單的幾種都不能滿足人體的日常需求，因此平時飲食要盡量品種多樣化，還要不斷更新種類，才能做到營養均衡。更不能拿這些垃圾食品當飯吃，為了身體健康一定要遠離它們。
還在等什么？快與垃圾食品說：“拜拜吧！”
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 7
每一家的健康與食品息息相關，隨著經濟社會不斷進步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛生與安全成為備受關注的話題。
最近，我注意到一個情況，就是每天都能看到我們學校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學卻買得樂此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它們不僅會導致肥胖，更嚴重的會使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎癥。所以，請警告廣大朋友為了自己的`健康而少吃這類食品。
要健康飲食，就要做到以下幾點：
1.不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規超市購買食物。
2.買所需食品時，要注意生產日期、保質期、QS生產許可標志等等。
3.認準品牌購買，盡量買一些有品牌的食品。
4.少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營養的食品。
5.不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。
注意以上幾點，就大致能做到安全飲食了。俗話說：“民以食為天”。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質。食品的質量決定了人類生命的質量。因此，食品必須是安全的并且有益健康的。
食品安全，關系你我他，但愿生產者不再為食品安全臉紅，國人不再為食品安全擔心，國家不再為食品安全丟臉。現在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，倡導綠色食品!
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 8
飲食，我認為主要是一日三餐。人在生活中每天身體內需要的營養就來源于三餐之中，為學習工作提供能量。所以，人們常說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”這一養生經驗是有道理的。
早餐不但要注意數量，而且要講究質量。主食一般吃含有淀粉的食物。如：牛奶、豆漿、雞蛋等，能使體內的血糖迅速升高到正常或超過正常標準，從而使人精神振奮，精力充沛的工作或學習。對經常不吃早餐的人來說，不但工作或學習達不到精力充沛的最佳狀況，還容易發生膽結石。
午餐應適當多吃些，而且質量要高。主食一般是米飯、饅頭、面條等，副食品增加些富含蛋白質和脂肪的`食物，如：魚類、肉類、蛋類和豆制品等，以及新鮮蔬菜。使體內血糖繼續保持在高水平，以保證下午的工作或學習。否則，如果因工作或學習緊張，會把腦中供應的這些神經傳遞消耗殆盡，供不應求，就會影響工作或學習。
晚餐要吃得少，應以清淡，容易消化為原則,至少要在睡覺前兩小時進餐。如果晚餐吃得過多，并且吃進大量含蛋白質和脂肪的食物，不容易消化，也會影響睡眠。
另外，無論工作或學習再忙再緊張，吃飯一定要做到定時定量，不要暴飲暴食。這樣會有利于腸胃有規律并正常工作，否則，容易造成消化不良，對身體更為不利。
總之，一日三餐要巧安排，養成良好的飲食習慣，從食物中攝取營養物質，以保證身體的健康。
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 9
“健康使人快樂，快樂使人健康”這句話出自于美國散文作家愛默生之口。確實，長期的身體毛病會使最光明的前途蒙上陰影，而強健的活力能讓不幸的境遇也釋放出燦爛的陽光。今天我們班的幾位小伙伴，就健康與飲食展開了討論。
“機靈鬼”駱夢佳開始亮嗓門了：“隨著家庭生活的富裕，我們小學生的`零用錢逐漸多了起來。大多數的同學在放學回家時，總要過過零食這個“癮”。”“嗯，我也認同”陳丹青說，“大家對油炸食品似乎有一種與生俱來的偏好。往往在油炸食品的攤位上，總是最熱鬧的。”我接著回答：“有些同學明知道油炸的食品并不衛生，可是那腳卻不聽使喚地跑過去，雖然好吃，可對身體的傷害不小。”“智多星”陸燕接過話茬：“我從電視上看到，某小學的一位同學，前些日子因食用過多的油炸食品，在上課疼痛不止，經過檢查這位同學下是因為食用了不衛生的油炸食品而引起的。要知道這些小販們在食物制作的過程中不講衛生，任憑蒼蠅、蟲子在上面玩耍，吃了這樣的食品肯定會給身體造成不適。”
看來多吃零食給我們帶來的危害不小那！同學應該在日常膳食中注意什么呢？我想注意葷素搭配，粗細糧搭配，每天吃一些水果、蔬菜來補充人體必需的營養是我們正確的飲食習慣。只要我們合理搭配飲食，改善飲食結構，保證我們獲得均衡的營養，不吃那些不衛生的食物，健康就在我們身邊，我們將天天過得開心、快樂。
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 10
一天，小明一臉愁眉地對小芳說:“昨晚我夢見我吃牛肉拉面了。”“那不挺好的嗎？”“可是——”“可是什么？”“哎，別提了。我夢見我在路上走著，忽然，一股誘人的香味撲鼻而來，我循著香味走去，只見路上擺著一大碗牛肉面。呵！那時候的我立刻垂涎三尺，走向前去捧起那碗面狼吞虎咽地吃起來。”“哦？那味道怎么樣？”說起味道，小明立即精神振奮起來，“一個字——香！”“那你怎么愁眉苦展的.？”小明揉了揉肚子，搖著頭，“吃完面，我原本饑餓的肚子飽了起來。我拍拍肚子，高興極了，沒想到我的運氣這么好，不花一分錢就能吃到一碗香噴噴的牛肉面。”“那后來呢？”“后來——”“啊呀，你就別賣關子了！”“后來，我走了沒多少路，肚子就無緣無故的痛起來。我跑到了醫院，經醫生檢查，原來我剛才吃的牛肉是變質的。這可把我氣壞了！難道有人存心想看我笑話？”小芳聽了，意味深長地對小明說：“這可不是那個把面放在路上的人的錯。如果當時你不貪吃，也不會肚子疼。如果把這件事放到現實中，那事情可不是真的鬧大了？你父母不僅會擔心，你也有可能因肚子疼住院而耽誤了學習。人哪，做什么事都要顧全大局，你在吃面時想到結果了嗎？”小明慚愧地摸了摸頭，臉紅地說：“你說的也有道理。看來，我以后不能那么貪吃了，我要改掉這個壞習慣呀！”小芳開心地笑了。
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 11
在現代生活中，人們的飲食觀念隨著科學文化的發展而不斷更新，在吃色香味美的食物同時，人們也開始注重飲食習慣和健康等方面的.問題。
人吃主食要多樣化，副食也要多樣化，這樣才能吸收各種營養，同時也要養成良好的飲食習慣，才能有利于人的健康。
合理的食物搭配和良好飲食習慣是身體健康的基礎，但是一些人常常忽視了這一點，一生病就四處投醫，沒有從自己的飲食習慣找原因，不知道小習慣釀成大毛病的道理。俗話說：“病從口入”就是這個道理。
我經常見到這樣的景象：有的同學不想吃早餐，經常買一些“三無”食品到學校，等老師不注意，就把“三無”食品倒進飯盒里當早餐吃；一些人為了睡 懶覺，把早餐和午餐濃縮為一餐；一些人一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著冰涼的啤酒，忘記了“熱不灼唇、寒不冰齒”的告誡。因此，造就了許多小孩營養不良癥及 許多成人富貴病。
無視飲食習慣，生命和健康就變成了無本之木、無源之水。
大家都知道復旦大學的博士生、教師于娟吧，32歲的她臨終前在她的博客中反思道：“瞎吃八吃、暴飲暴食、嗜葷如命是我患病的重要原因”！32歲，生命及事業正如日中天時，但就這樣凋謝了，而這重要原因歸于她不良飲食習慣，多可惜啦！
要想身體健康，我們在進行合理食物搭配同時，還要有良好的飲食習慣，反之，早晚健康受損，疾病上。
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 12
科學在飛速前進著，但對食品健康來說，并沒有到日新月異的程度。
現在又有小食品在生產，然后賣到商店，之后商店再賣給我們這些小孩子，因為小孩子愛吃小食品，但人們并沒有注意到那些小食品是一些好吃的“毒藥”更可比喻成“毒蘑菇”讓人們吃了后總生病。甚至危害到人們的生命。不是我把小食品比喻得那么可怕，是因為事實就是這樣的。
尤其是那種辣條，那是由豆干和一些香精等化學品做成的。如果一個人在一間屋子里吃了一袋辣條，當你進屋里時就會聞到一股有點發臭甚至讓人感到惡心的味道。如果小孩子經常食用這種東西的話，就會總生病，而且導致不愛吃飯，體質下降等一些癥狀。不光是辣條，每一種小食品都會對人們的身體健康帶來嚴重威脅。
現在大街上還有賣炸串的，燒烤等食品，這些東西都是用油炸或者是煙熏制成的，對人體的危害特別大。
如果長期食用這種東西的'話，就會讓人發胖，生病。因為第一，油炸食品中一定會有油的，正因為有大量的油，那些常吃炸串的人就會發胖，因為油多了的話，就不會轉變成營養，而是脂肪，脂肪一旦多了的話就會發胖。所以盡量少吃這種油炸食品，最好是不吃。
第二就是燒烤，有的人說，炸串有油，那燒烤也沒那么多油，吃了也沒多大的事，這種說法是錯誤的。燒烤雖然沒那么多油，但燒烤是烤出來的，烤時又有致癌物質，吃多了會得癌癥的。所以這種東西最好也不要吃
說了這么多，我希望人們不要多吃那種被稱為“垃圾食品”的東西了，那些東西會危害到我們的健康的。
記住“少吃一口垃圾食品，多過一天幸福生活！”那就讓我們一起行動起來吧！
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 13
健康，離不開運動，離不開飲食。今天，我就講講飲食方面存在的問題。
在飲食方面，我們一定要注意。為什么要注意呢？昨天在文勞路上，就有三個人喪命于食物。他們都是因為吃那些路邊的小飯店里的飯菜導致中毒身亡。你想想，又小又臟的飯店，怎么能保證食品安全呢？所以盡量不能在臟地方吃不干凈的'食物。
當然，在每個地方都有可能出現這種事。有多少人因食物的問題而命喪黃泉？所以我建議盡量天天在家里吃飯，偶爾想改善，必須要找衛生達標的飯店里去吃，這樣食品安全是能保證的。
在學校，也有一些同學到處在小賣鋪里買垃圾食品。有吃零食的，有喝飲料的。這樣做你覺得好嗎？想都不用想，一定不好。我來舉幾個例子吧：
1、辣條。現在有許多同學買這種東西。你知道嗎？辣條是用豆干做成的，再加點辣椒粉，曬曬太陽，就做成了。但是，曬的過程中，到處都有蒼蠅、老鼠的身影。有時辣條上還有死老鼠......真惡心！據說辣條吃多了會得癌癥。你一定不想吃辣條了吧？不是不想，就是一定不能！
2、飲料。很多同學買是因為能解渴或者味道好。有些飲料就是用白水加上一些化學成分組成的。誰敢吃化學成分啊？這東西一定不能吃。如果渴的話，就喝白開水就行了。
我就舉這么多常見的例子。希望同學們不要吃垃圾食品了，健康最重要！
飲食健康，從我做起。健康是生命之本，有了健康的身體，我們才能有本錢去尋找幸福，實現崇高的理想。健康的身體，離不開飲食方面的問題。當然，也離不開自覺持久鍛煉的問題。希望同學們能樹立“健康第一”的觀點，注意飲食，多做運動，這樣，你就是一個“健康小達人”！
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 14
健康的飲食不一定有健康的身體，但不健康的飲食很容易導致不健康的身體。所謂人是鐵，飯是鋼。這就是強調飲食的'重要。既然飲食這么重要，當然要健康。
食物大都有利有弊，主要看它是否大大于弊，以及怎樣增大利處，減少弊處和選擇適合自己身體的最佳食物。
像海帶這樣含豐富碘化物的食品。食后對人們就比較有益，且弊處很少。海帶食后能促進炎癥滲出物的吸收，對一些慢性炎癥有好處。特別是海帶中的碘質，是人體甲狀腺素的主要成分，因此常吃海帶可防治甲狀腺腫大（俗稱粗脖子病）；同時，亦可暫時抑制甲狀腺狀腺機能亢進的新陳代謝率，使病狀得到緩解。海帶生長在水中，其性清涼，起消炎退降低血壓的作用。所以，海帶煨湯作為清涼滋潤劑。在國外，海帶被列入抗癌食品，抑制癌癥發生的作用。據研究，可能是海帶的纖維促進了腸管中致癌毒物的排泄。
在日常生活中，人們多吃豬肉，而實際上魚肉遠勝于豬肉。魚肉不僅味道鮮美，營養豐富，而且吃魚還可以長壽！一般認為，畜肉含有大量動物脂肪，膽固醇的含量高，常吃會增高心血管疾病，如動脈硬化、冠心病的發病率。可是，吃魚肉就不同。經科學考察，吃魚多冠心病的患病率就很低。
要少吃肉，多吃魚，除了要少吃肉，多吃魚，還要注意飲食的均勻，不要暴飲暴食。
在過年時，因為有很多好吃的，所以就更要注意了。
我在過年時發現，有些人因為在生長發育節段，暴飲暴食；有的因為喜歡吃肉，暴飲暴食，長的很胖。有的因為好玩，還沒吃完飯就去玩了，導致人瘦瘦的，沒有力氣，無精打采的樣子。
我們要注意飲食健康，從小做起！
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 15
健康的飲食不一定有健康的身體，但不健康的飲食很容易導致不健康的身體。所謂“人是鐵，飯是鋼”，這就是強調飲食的重要。既然飲食這么重要，當然要追求健康飲食。
生活中人們常認為一些昂貴的食物如甲魚、燕窩等才具有很好的補養作用。其實不然，我們日常生活中一些常見的便宜的食物也同樣是很好的補品，如棗子。國外曾報道：有一位醫生在虛弱患者中做對比實驗，凡是連續吃棗子的，其健康恢復速度比單純服多種維生素藥物快三倍以上，因此贊美它是“活維生素丸”。《本草綱目》說“補中益氣，滋脾土，潤心肺，調榮衛，緩用血，生津液，悅顏色，通九竅，助十二經和百藥”。李時珍認為紅棗是脾之果，脾病患者最宜食之。中醫處方中也常見紅棗，因它養胃健脾，益血安神，為安中益氣的良藥，適用于治療脾胃虛弱，氣血不足，貧血萎黃，肺虛咳嗽，四肢無力和失眠，過敏性紫癜，血小板減少，肝炎，高血壓等，還有降低血清膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白的作用。
蔬菜是人體維生素和無機鹽的主要來源，含有豐富的纖維素和一定數量的有機酸，對促進胃腸蠕動以及消化腺的分泌具有重要作用。在我國現存最早的'醫學文獻《黃帝內經》中，根據五行學說，人體以五臟為中心，五色與五臟相配，即綠、紅、黃、白、黑五種大家熟知的蔬菜顏色，各入不同的臟腑，各有不同的作用。 紅色主心，所屬蔬菜有紅蘿卜、西紅柿、紅椒、紅豆等；綠色主肝，所屬蔬菜有椰菜、蘆筍、苦瓜、黃瓜、芥蘭、萵筍、青椒、龍須菜、芹菜、荷蘭豆以及其它綠色素菜；黃色主脾，所屬蔬菜有黃豆、玉米、南瓜、黃豆芽、紅薯、南瓜子、腰果以及各種植物種籽等；白色主肺，所屬蔬菜有地瓜、蓮藕、蓮子、白薯、山藥、土豆、白蘿卜、銀耳等；黑色主腎，所屬蔬菜有紫菜、喬麥、海帶、黑豆、香菇、黑芝麻、黑木耳等。
選擇適合自己的健康食物，才會有健康的身體。不斷總結、發現，你一定可以找到適合自己的最佳食物套餐和藥膳補品。
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 16
說到健康飲食，大家想的都是什么呢？我猜應該是一盤盤葷素搭配的食物吧，或者是，清淡的湯。但其實我要告訴你的是健康飲食并非如此，可以總得來說他就是不暴飲暴食，不挑食，不多吃。
說到暴飲暴食有的人就覺得很簡單，不就是不多吃嗎？但事實上這是一個非常難的事情，因為我們不僅要管住嘴，還要不專注于一種食物。這樣容易導致營養不良，我給大家舉個例子吧，就像有人非常喜歡吃肉，他又不喜歡吃菜，所以久而久之他就一直吃肉，這樣會引起消化不良，而且脂肪會越來越多。你這樣長時間下來也會導致他會缺各種的營養物質，因為蔬菜里面的營養含量是非常高的，所以我們是不能挑食，必須要吃肉要吃菜。
暴飲暴食的危害呢？其實除了這個還有一個就是你現在吃飯非常快，而且吃的次數很多，這種其實一生也算是暴飲暴食，而且這種暴飲暴食會比第一種更加不好，因為如果這樣多吃的話，就是容易把胃漲大，然后消化不良，從產生會多吃。這是非常不好的行為，所以我們不能暴飲暴食哦。
健康飲食，其次就是我們要知道并且記住哪些食物是可以一起吃的哪些食物是不可以一起吃的。比如龍蝦和番茄是不可以幾次的，因為如果此次的話就是會是兩種物質沒有了之前的`營養，然后再就是吃完荔枝之后半個小時之內是不可以喝水的，如果一旦喝了的話就會拉肚子，然后的水果呀，一般吃的時候查一下的，如果一個不小心就會拉肚子。還有一般要了解清楚，像魚肉啊，羊肉啊，牛肉啊，是在什么時候可以吃，什么時候不可以吃的。特別是摔傷了的時候，然后皮膚沒好的時候，那個時候是絕對不會吃的。
還有想做到健康飲食就盡量不要吃外面的油炸食品，碳酸飲料這些哦，一定要自己做了，不然你的完美身材都沒得了。
好啦，我說的要記住哦。
少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文 17
如今社會變得更加富有，但是肥胖癥，糖尿病，心腦血管疾病變得更頻發了。原因就是因為太多的人吃垃圾食品才會這樣的。所以我們應該健康飲食，讓身體更健康，讓自己的前途變得更明亮。
垃圾食品的味道是非常的好，但是它里面含有超標的油，鹽，糖等等，你吃了一點點可能都可以達到國家建議的每天攝入量。繼續多吃可能會直接導致肥胖，糖尿病等等，而這些可以間接的誘發更多的疾病，是誘發心腦血管疾病的.主要原因。據統計，小孩中都有5%的人群為肥胖人群，而這里的肥胖人群竟然有30%的小孩患有糖尿病和心腦血管疾病，甚至還有稍微個別的學生生命因此而終結。
說到這里可能會覺得有些毛骨悚然，但是事實就是如此，好吃的東西不代表健康。那許多同學應該就想知道垃圾食品到底是什么？什么才是健康飲食呢？其實垃圾食品泛指油炸，油腌，多鹽，多糖啊，多添加劑，不干凈和高熱量食物等。這些東西雖然好吃，但代價卻很大。相反，健康飲食能讓我們改善身體，變得更健康。遠離肥胖，筑起美好未來。健康飲食，少吃垃圾食品，脂肪類食品，油鹽等食品，多吃谷類食品，蔬菜和水果那些東西。但是吃的東西要均衡，不只吃單一營養食品，防止單一營養積累過多，缺乏其他營養。
那怎么才能保持健康呢？首先我們不要挑食，要均衡飲食。我們可以按照食物三角來攝入，盡量多吃谷類，蔬菜類這些，讓身體更健康。
再是我們不要暴飲暴食，要細嚼慢咽，也盡量少吃路邊攤的食物。同時我們也要防范放太久的食品，三無食品，不干凈的食品等等，這這些甚至比垃圾食品還要不健康。
每個人都要保持健康，不然說什么都是虛談。只有保住健康，才能完成你的夢想，為國貢獻或者養家成大業。健康飲食，從我做起，把身體重視起來，這樣子你才能健健康康，快快樂樂，有一個更明亮的前途！
【少吃飯，多吃菜有益健康嗎作文】相關文章：
《多對少》教學設計12-09
《多對少》教學設計11-17
“多”“少”教學設計范文04-03
《多對少》教學設計6篇12-15
教案比較兩組物體的多和少04-04
【推薦】吃菜容易，種菜難作文10-03
多植樹少砍樹倡議書范文（精選12篇）11-24
黑巧克力有益健康04-23
少一些抱怨多一些改變的說說10-14
吉娃娃多肉好養嗎02-24