關(guān)于夏天孕婦注意事項(xiàng)
1、食:營(yíng)養(yǎng)要均衡
夏天的食品比較豐富,為了保證母體和胎兒的營(yíng)養(yǎng),準(zhǔn)媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時(shí)令瓜果等。要適量地多吃新鮮蔬菜,多吃新鮮豆制品,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯,可以經(jīng)常變換花樣。一定要注意不要吃隔夜變質(zhì)的實(shí)物。
切忌口渴了才飲水,應(yīng)每隔兩小時(shí)喝1次。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲,如菠蘿、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡,也可以加醋以增添菜的美味。夏季補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要,但也不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)頭了,以免造成胎兒過(guò)大分娩困難。
2、住:保證充足睡眠
足夠的睡眠,除了能使準(zhǔn)媽媽得到充分的`休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù),避免不良情緒的發(fā)生。因此,夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要。
首先,要選擇一個(gè)安靜清潔的睡眠環(huán)境,室內(nèi)需通風(fēng)透氣。睡覺(jué)時(shí),電扇、空調(diào)應(yīng)避免直接對(duì)著孕婦吹。使用空調(diào)時(shí),每隔八小時(shí)通風(fēng)換氣一次。其次,睡前適當(dāng)運(yùn)動(dòng),洗個(gè)溫水澡,讓皮膚保持潔凈清爽,或喝一杯溫牛奶,聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè),都有益于睡眠。
3、衣:寬松柔軟防暑
婦女在妊娠期間為了供給胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及排出胎兒的代謝產(chǎn)物,全身各個(gè)器官功能都發(fā)生了很大變化。身體形態(tài)也呈現(xiàn)出一個(gè)特殊的體型。所以,對(duì)衣著也有特殊的要求。
孕婦的穿著必須注意體型的進(jìn)展,選擇簡(jiǎn)單而美觀的孕婦裝,宜寬松不宜過(guò)緊,還要注意質(zhì)地柔軟,式樣簡(jiǎn)單,易穿易脫,防暑透氣,清潔衛(wèi)生。特別是乳房及腰部不宜束縛過(guò)緊,否則會(huì)影響孕婦的活動(dòng)和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。孕婦由于子宮的增大,身體重心前移,一般常是挺胸和腰背后曲姿勢(shì),因此,在孕后期宜穿舒適的平底鞋。
4、行:外出應(yīng)防曬
防曬對(duì)孕婦很重要,因?yàn)樵袐D的皮膚更敏感,更容易被曬傷。準(zhǔn)媽媽外出一定要打傘或戴遮陽(yáng)帽,最好涂抹不含鉛的防曬霜,而在返回室內(nèi)后要盡快洗凈防曬霜。注意使用蔬果面膜法,更利于保養(yǎng)皮膚。如發(fā)生曬傷或有其他皮膚疾病,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
天氣炎熱,準(zhǔn)媽媽很容易發(fā)生中暑。中暑輕則頭暈、胸悶、多汗、惡心,重則高熱、昏迷、抽搐,不僅嚴(yán)重影響孕婦的健康,而且還會(huì)造成胎兒供血不足、缺氧及胎兒先天性畸形或異常發(fā)育。
5、吃些瓜果,孕期更健康。
在悶熱的季節(jié)里,孕婦補(bǔ)充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補(bǔ)充水分只能解渴但不能解暑,過(guò)多攝入鹽,可以抵抗中暑但不能解渴,因此,孕婦適當(dāng)多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑,西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì),對(duì)孕婦和胎兒安全度夏大有好處。
夏天孕婦吃什么蔬菜好
1、西紅柿:西紅柿富含多種維生素,可以補(bǔ)充準(zhǔn)媽媽們對(duì)維生素的需要,同時(shí)還能夠降低皮膚色素沉著。
注意事項(xiàng):西紅柿要選擇那些圓潤(rùn)漂亮的食用,不要吃不規(guī)則、不成熟的西紅柿,另外需要注意的是不要空腹吃西紅柿,因?yàn)槠渲写罅康哪z質(zhì)、果質(zhì)、柿膠粉、可溶性收斂劑等成分容易與胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃出口引起孕媽媽腹痛。
2、芹菜:芹菜能夠起到降血壓的作用,對(duì)孕期高血壓的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)是個(gè)好東西,另外芹菜是粗纖維的蔬菜,能夠促進(jìn)排便,防止孕期便秘。
注意事項(xiàng):芹菜最好和肉類炒著吃,更能夠促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
3、茄子:茄子含有豐富的維生素P、E等維生素,能夠起到抗衰老、保護(hù)心血管的功效。
注意事項(xiàng):在購(gòu)買茄子的時(shí)候,最好選擇那些新鮮、顏色亮的茄子,不要使用老茄子尤其是秋后的茄子。
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