老人心理上的空虛的解決方法
空虛是心理不充實的表現。當人們長期生活在空虛狀態中，不滿足本身的需求，遭到長期打壓，就會產生抑郁病，憂郁癥，孤獨癥等病態。以下是小編整理的老人心理上的空虛的解決方法，希望對大家有所幫助。
老人心理上的空虛如何解決
1、為長壽做好準備
由于科技和醫學的發展，人類越來越長壽，預計到2050年，美國百歲老人總數將從2010年的53364人增加到60萬以上、這意味著，退休后的時間會更長、如果65歲退休，那么退休生活將會達到20~30年、因此應該為長壽做好準備。
2、保證夫妻生活節奏同步。
如果夫妻生活節奏同步，退休之后就能夠一起購物、買菜、燒飯、運動、旅游等、退休之后，老夫老妻幾乎24小時形影不離，各自在家中的角色可能較退休前有所變化，比如，不經常干家務的一方，也會學著做些家務活等、另外，夫妻退休之后仍要有足夠的私人時間，保持各自的愛好。
3、想好退休之后要干點啥。
退休之后，該做些啥呢?好消息是，退休之后，想做啥就做啥、但是如果沒有任何計劃，即使有大把的時間，也不知道做哪些事情更有意義、退休之后，除了有更多的時間發展自己的愛好之外，還應該安排一定的時間和活動多與他人交往和溝通、另外，參加一些力所能及的志愿者活動，為他人做些力所能及的事情。
4、進行健康投資
隨著年齡的增大，老人要越來越多的關注自身健康、所以，提前進行一下健康投資大有必要，比如報名參加老年健身班、訂閱健康類報紙雜志、購買一些必備的健身器材等、健康的生活方式可以降低衰老的負面影響。
5、不要啥事總是自己扛
由于衰老的緣故，老人的獨立性會逐漸降低，一些事情感覺心有余而力不足、凡是都力爭自己做，不利老人健康、退休前，應該考慮好老年時的生活起居等保障問題，比如，子女關系和養老院的生活等。
6、對一切要有耐心
衰老的確是一種挑戰，需要老人有足夠的耐心、遇到事情，老年人最好不要動輒發脾氣或大吼大叫、一丁點兒小事弄得心里不舒服，會直接影響到退休后的快樂感，也容易造成人際間關系的緊張、平心靜氣，一笑了之，結果會更好。
7、堅信老了也有用
年老的時候無法完成20多歲時候能做的很多事情，但是這并不意味著“老了就一無是處，不中用了、”老年人仍然有能力做很多事情，發揮余熱、比如，身體許可的情況下定期旅游、為公司做業余顧問、教晚輩一些傳統風俗習慣等。
如何解決空巢老人心理問題
1、社區設置服務點解決看病難
社區可以成立一些社區健康服務中心，解決空巢老人看病難的問題。在社區臨近建立空巢老人聯絡人，聯絡人一般可以是空巢長者的鄰居、近親等。一旦空巢老人出現身體不舒服的情況，由聯絡人負責陪伴老人去看病，觀察老人的身體情況，一旦發現老人有異常就會聯系社區居委會。
2、鄰里互助解決生活難
空巢老人生活孤單，有些事情需要自己解決，比如買菜、煮飯、清潔等各種生活瑣事。有些老人行動上有所不便，有些事情無法自己完成。這時可以由一些臨近的住戶提供一些精力，幫助空巢老人解決生活上的不便之處。
3、社區舉行活動彌補空巢老人心理空虛
針對空巢老人提供各種趣味活動，以滿足他們的精神文化生活。比如開展一些老年人圍棋班、老年人電腦班、老年人舞蹈班等興趣課堂，吸引老人參加。讓老人在參加課堂的過程中通過與他人交流來緩解心里的空虛，排解精神上的寂寞。在課堂上教授老人知識時，要注意老人的記憶力不好，對待這種情況是要耐心細心的反復教導，以免傷害老人的自尊心。
4、子女多加關愛，盡量不讓老人空巢
孝順是中華民族的傳統美德。子女們應該多花點時間，關心自家老人的生理和心理情況，盡量不要讓老人“被空巢”。每個人都會有年老不濟的時候，對老人還是要多多付出一些關愛。
如何擺脫生活空虛
1、求得社會支持
當一個人失意或徘徊時，特別需要有人給以力量和支持，予以同情和理解。只有獲得社會支持，才不會感到空虛和寂寞。
2、博覽群書
讀書是填補空虛的良方。讀書能使人找到解決問題的鑰匙，使人從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。
3、忘我地工作
勞動是擺脫空虛極好的措施。當一個人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，并從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。
4、調整需求目標
空虛心態往往是在兩種情況下出現的。一是胸無大志。二是目標不切實際，使自己因難以實現目標而失去動力。因此，擺脫空虛必須根據自己的實際情況，及時調整生活目標，從而調動自己的潛力，充實生活內容。
5、目標轉移
當某一種目標受到阻礙難以實現時，不妨進行目標轉移，比如從學習或工作以外培養自己的業余愛好(繪畫、書法、打球等)，使心情平靜下來。當一個人有了新的樂趣之后，就會產生新的追求;有了新的追求就會逐漸完成生活內容的調整，并從空虛狀態中解脫出來，迎接豐富多彩的新生活。
空巢老人心理自救方法
人到老年，兒女都成家立業離開了身邊，于是老人原本熱鬧的家變得冷清起來。面對“空巢”，有些老人感到孤獨、寂寞，而有些老人卻活得輕松、自得，這是為什么呢？心理學家認為，這主要與老人的性格特征有關。
首先，人際反應特質不同。不同的人際反應特質，造成了人們對人際交往需要的`不同強度。有些老人交往的需要不是很強烈，不希望受到別人的干擾，雖然兒女離家或孤身一人，他們卻沒有孤獨的痛苦。相反，有些人交往的需要較強，當面對空巢生活情境時，就較易體驗到孤獨感。
其次，氣質類型不同。心理學把人的氣質分為四種類型：膽汁質、多血質、黏液質、抑郁質。黏液質的老年人沉著冷靜，情緒發生慢而弱，待人容易冷漠，內心不易外露；而抑郁質的老年人多愁善感，膽小孤僻。研究表明，氣質類型屬于抑郁質與黏液質的老年人容易孤獨。
再有，自我評價不同。孤獨的老年人往往自我評價低，在與人交往時總愛拿自己的短處與他人的長處比較，越比越泄氣，便逐漸與人疏遠了。
空巢老人感到孤獨的時候應該怎樣進行心理自救呢？
心理自救一：
認知療法。首先要看到子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢，子女成家立業，哺育自己的后代，是成熟、自立的標志，老年人應該為子女的離巢而感到高興。
心理自救二：
行為療法。感到孤獨時，可以制訂一個計劃，向自己布置不同難度的交往任務。開始時，交往任務可以簡單一些，然后逐漸加強交往的難度。在交往過程中，要尊重別人的特點與習慣。一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。
心理自救三：
婚姻療法。少年夫妻老來伴，孩子離巢，老年夫妻應及時將情感轉向老伴，以此填補因子女離巢而留下來的情感“真空”。如果是喪偶老人，可考慮再婚，使自己的情感得到寄托。
心理自救四：
生活療法。子女離家建立新的生活空間后，老人還應繼續加強與子女的聯系，盡量增強兩代人之間的相互理解，給他們適當的幫助。或條件許可時，在子女家輪流居住，以免獨守空房。
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