《不安的時候，坐下來寫》讀書筆記

　　面對每天繁雜的工作、龐大的信息、越來越多的選擇，我們變得焦慮不安，隨波逐流，一些人慢慢迷失了自己，迷失了方向。

　　《不安的時候，坐下來寫》作者娜塔麗.哥登堡，詩人，畫家，教師，多年從事心靈寫作訓練培訓。本書旨在傳達通過靜坐、慢走、書寫的方式，達到放松，專注、平和的狀態，感知真實的內心，接納真實的自我，喚醒自我覺察，找到與生活的聯接，實現心靈的提升。

　　1、靜默的力量

　　現代職場人的煩惱是，越忙碌越焦慮，越是焦慮，就隨手抓起手邊的一項工作來填充自己，讓自己更加的忙碌。

　　一旦清閑下來，空虛不安，不知道自己要什么，該干什么，于是泡在雞湯文里尋求撫慰。

　　我們真正需要的是傾聽自己。安靜下來，放松，專注，平和，讓思緒慢慢涌動，不對抗，不指責，讓思緒自由流淌，這時候我們的愛、恨、怨，我們的向往和苦痛，慢慢會浮現，逐漸清晰。

　　感受自己的內心，感受當下，獲得靜默的力量，然后把他們寫下來。不管是好的壞的情緒，不管文字有多爛，把它們寫下來。那就是你，獨特的你，通過書寫找到自己的內心。

　　2、進入靜默的狀態

　　如何實現放松、專注、平和的狀態？作者提到幾種禪修的方式。

　　①訂立日程表

　　加入進行寫作訓練營，每天在固定時間段靜坐、灑掃、朗讀。飯前做祈禱，感恩食物，吃飯時慢慢咀嚼，體會食物的.感覺。

　　雖然多數人并不會參加這樣的寫作訓練營，我們依然可以訂立自己的靜默日程表。每天在固定的時間寫作，讀書，思考，留給自己真正的自我空間。

　　②儀式感

　　儀式感，有助于我們快速進入狀態。一些高產作家在讀書寫作前都會用到某種儀式。

　　位置固定

　　每天盡量在固定的地方，最好選擇安靜，不受打擾的書房，擺上相同的布置。

　　冥想

　　在書桌前坐直，閉上眼睛慢慢呼吸，感受一呼一吸，專注于此。有思緒飄來，不要刻意對抗，讓他飄一會兒自由走開。

　　3、書寫，找到自己

　　在安靜平和放松的狀態下，思緒被慢慢打開，此時提起筆來把它們寫下來，真實的記錄下來，你會看到那些沒有深入探究過的想法。

　　有朋友多年來一直怨恨他的母親，認為母親壓抑了他的自尊，造成了他的自卑。后來他把這些寫下來。他回憶起母親的點點滴滴，將媽媽對他做過的事情一點點記錄下來。

　　在寫的過程中，他發現雖然母親有種種不是，但母親是愛他的，為他付出了很多。多年的怨恨煙消云散，心中釋懷。

　　書寫，感知自我，找到內心的沖突，把沖突的兩級詳細的描述下來。也許我們沒有找到答案，但至少我們會看清問題。

　　如果可能，慢慢的逐漸深入思考這個問題，穿越問題的表面，找到問題的真相。

　　在書寫的過程中，云霧逐漸散去，心變得清亮起來，我們慢慢會看見，路在哪里。

　　我們需要的是靜默的力量。雖然我們無法像心理學家榮格一樣，在村莊中建立一個獨處的塔樓，無法像哈利波特的作者J.K.羅琳一樣，待在豪華酒店的套房，專心寫作。但也許我們可以學比爾蓋茨，每年都有兩周的思考時間，或者哪怕每天騰出一塊兒固定的時間用于思考、書寫。

　　在安靜、放松的狀態下，啟發自己的靈感，書寫自己的情緒、思考，感知內心，找到困惑自己的問題根源，看清自己的愛與向往通向何處。

　　這是靜默的力量，這是平和的力量，這是打通自我與世界歡暢鏈接的通道。

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