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解決方法

晚上睡覺醒好幾次的解決方法

時(shí)間:2021-07-21 19:00:13 解決方法 我要投稿

晚上睡覺醒好幾次的解決方法

  好的睡眠決定了我們一天的狀態(tài),特別是那些平時(shí)上班比較辛苦的人而言,如果能夠好好的睡上一覺,第二天就又能保持充沛的精力了。但是,不少人很容易出現(xiàn)夜里醒的情況,極大的`影響了睡眠的質(zhì)量。那么,晚上睡覺醒好幾次怎么辦?下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。

晚上睡覺醒好幾次的解決方法

  晚上睡覺半夜總醒的原因有:

  1、心理暗示(明早有急事要早起等);2、生物鐘作用(長(zhǎng)期半夜起床等);3、神經(jīng)衰弱(想的太多);4、生理原因(因?yàn)樗ダ稀⒓膊 ㈤L(zhǎng)期服藥、夜尿頻多等)。

  那晚上睡覺半夜總醒怎么辦呢?

  (1)用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效。

  (2)睡前對(duì)頭部進(jìn)行按摩(可以自學(xué)些按摩手法、最簡(jiǎn)單的就是睡前微微梳頭)。

  (3)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個(gè)切開,裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心并喝湯,有良效。

  (4)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個(gè)去核,蒸雞蛋一個(gè)食用,每日一次。

  (5)睡覺半夜總醒,不妨在臨睡前吃蘋果一個(gè)或在床頭柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng),幫助入睡。

  (6)神經(jīng)衰弱引發(fā)的失眠,可取萵筍漿液一湯匙,溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能,所以有一定的催眠療效。

  上面就是對(duì)晚上睡覺醒好幾次解決方法的介紹,希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。晚上如果很容易驚醒的話,肯定是會(huì)大大的降低我們的睡眠質(zhì)量,這個(gè)時(shí)候我們就可以通過這些方法進(jìn)行改善,避免差的睡眠給我們的正常生活造成比較嚴(yán)重的影響。

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