選擇適合自己的健身方式的方法

　　想去健身，看似簡單。辦張卡，買身健身服不就萬事俱備了嗎?其實不然。去健身還要挑選適合自己的健身運動:

　　選健身房：“軟件”高于硬件

　　健身房的選擇，除了考察環境以及器械等硬件之外，還要看這個健身房教練的水平。人在面對冷冰冰的健身器械時是非常容易厭煩，而一堂火熱動感的集體課程，可以瞬間點燃你的健身熱情。一個稱職的教練既是指導你的老師又是支持你的朋友，在你的鍛煉過程中起著至關重要的作用。

　　因此，你在選擇健身房的時候，要仔細詢問俱樂部的教練資料，尋找你喜愛的項目，并至少去觀摩體驗一次。也可以通過愛好相似的朋友的推薦，多了解教練方面的口碑。此外，還要考慮就近和方便的原則，避免太費周折。

　　選健身卡：適合自己的特點

　　對于初次進健身房的人，切記不要急于辦年卡，最好是先選擇一個次卡。原因很簡單，如果你有一年的時間去做一件事情，你便不自覺地把時間推后了，一推再推的結果便是，卡片靜靜地躺在錢包的角落里，極少有“露面”的機會了。價格并不是第一位，選擇適合自己的方式才最重要。

　　開始健身，要過測試關

　　在進行健身前，你一定要先過體能測試這一關，以便根據我們身體柔韌度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等實際情況選擇健身項目，使減脂的成功率更高。

　　例如，身體柔韌度差的，需要進行普拉提或瑜伽訓練;脂肪含量高的，則要進行器械類的減脂運動等。不能根本不了解自己的體能狀況，僅憑第一印象盲目選擇健身項目。要在教練的陪同下進行全面的體能測試。找出問題，快速解決。

　　過程：給自己平和的心態

　　真正開始運動了，還要注意，給自己一個平和的心態，要知道運動不是萬能的。

　　許多人來到健身房都是抱定了減脂的信心，將運動看成自己減脂的唯一希望。但事實卻是，你仍將面對日常食物中攝取的卡路里的威脅。所以健身并不是唯一你需要做的，調整不科學的飲食習慣也是非常重要的。現在，你所要做的只是放松心情，像娛樂一樣輕松鍛煉即可。不要急于求成，健身頻率保持在每周3～4次即可。遵照教練的指導，找到最適合你的健身強度，循序漸進。

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