夏季跑步注意事項有哪些

　　1.及時散熱

　　夏季是一個特殊的季節，溫度高，人體易出汗，特別是在跑步時更容易產生熱量，需要及時散熱。

　　2.及時補水

　　高溫加上運動，會使身體內的水分和鹽分加速流失，因此，跑步前后及跑步時都要及時補充水或淡鹽水。

　　3.跑步要循序漸進

　　每年夏天都會有一些新加入長跑的愛好者，很多人往往憑熱情，想跑多少就跑多少。不過這樣很容易積累疲勞或受傷，慢慢就可能對跑步失去興趣。

　　夏季跑步的好處

　　1.忘記自我的需要

　　跑步使我們擺脫自我意識，使自我無遮掩地展現于自然界。

　　2.延緩衰老

　　你知道嗎？進行運動對于延緩衰老也有很好的`幫助，跑步就是其中一種，在跑步的過程中能夠不斷的分泌較多的生長激素，這種物質能夠延緩衰老。

　　3.幫助減肥

　　在夏天進行跑步，最讓人高興的事情，無疑就是幫助身體進行減肥，肥胖是一件非常痛苦的事情，并且會衍生出很多其他疾病。

　　4.鍛煉心肌

　　在跑步的時候，除了能夠增強肺活量，還能夠鍛煉心肌，在運動的時候，心臟跳動的頻率其實和健康有很大的關系。

　　5.增強肺活量

　　溫度不斷增高，不少人會發現呼吸都是那么的困難，特別是一些肥胖的人，更是覺得呆在空調房里是一件極好的事情。

　　夏季跑步的最佳時間

　　建議在傍晚跑步，而且比較適合在開闊的地方進行跑步，當然最好在空氣質量比較好的地方跑步，可以選擇到公園或者是學校附近沒有太多機動車的地方進行跑步，最好是林蔭路。

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