冬季洗澡有什么注意事項
一、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯后，人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯后立即洗澡，由于消化道血流量較少，會妨礙食物的消化和吸收，引起腸胃道疾病，另外，心臟等部位供血不足，容易誘發心腦血管意外。
建議：洗澡時間應在飯后3小時左右為宜。
二、洗澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少，加之空氣十分干燥，自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡，會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉，容易傷害到皮膚的角質層，引起皮膚瘙癢;同時，皮膚的抵抗力也會減弱，水分更容易蒸發掉，皮膚就會干燥。
建議：①老人皮膚處于變薄和萎縮狀態，建議7天洗一次，70歲以上的老人，可以延長到10天洗一次。②膚質干燥者，建議2-3天洗一次。
三、洗浴時間不宜過長
洗澡時間過長皮膚容易脫水，人容易疲勞，還易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。
建議：盆浴20分鐘，淋浴3-5分鐘即可。
四、洗澡水溫不宜過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。同時，還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，使大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人，水溫過高可使血壓升高、心率加快，加重心腦血管的負擔，引起休克。
建議：水溫24℃到29℃為宜。
五、不宜用含堿量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的，堿性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸堿平衡，導致皮膚干燥、緊繃不適。
建議：選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。
除去上述5點不宜，冬季洗澡前后還要注意以下7點：
1、洗澡前喝一杯熱開水，可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。
2、洗澡后全身涂抹潤膚露，可以鎖住皮膚表面水分，緩解干燥瘙癢。
3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并盡快穿上衣服、鞋帽，以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的自然防護功能。
5、平時注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮膚足夠水分，自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
6、在比較干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。
營養學界日益認識到，健康來自于整體的膳食結構，提倡健康的飲食模式，而不是“禁忌”某種食品。中國營養學會推薦成人每日蛋類攝入量為25-50g。健康人一日一個全蛋，對健康是有益的。建議高膽固醇血癥患者一周吃3-5只雞蛋，并注意定期監測血清膽固醇水平。
顯然，吃蛋棄蛋黃沒有必要。
眾所周知，雞蛋是一種營養價值很高的食品，富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，是人體的營養來源。蛋黃中含有較高的膽固醇，每100g達1510mg，是其他肉類食品的數倍甚至數十倍。因此，有些人認為食用雞蛋可使血脂升高，是導致冠心病的禍根，因而對蛋的食用價值產生了疑惑甚至恐懼。
吃雞蛋是否會升高血脂水平，這主要取決于吃的量。
過量吃雞蛋可能是冠心病的一個危險因素。但是適量攝入，不僅不會促進動脈硬化和冠心病，相反對人體健康有益。國外許多研究資料顯示，給60歲-80歲的老人，其中包括患動脈硬化、冠心病、高血壓者，每天吃兩個雞蛋，連續3個月，未見血清膽固醇和血脂水平增高。兩個雞蛋的.膽固醇含量約700mg，遠遠超出了專家提出的每日膽固醇攝入量不超過300mg的建議，但為什么能保持血脂正常呢？這與雞蛋中含有豐富的卵磷脂和膽固醇存在的形式有關。
卵磷脂是一種很強的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變小，并保持懸浮狀態，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，使血液中的膽固醇減少。雞蛋黃豐富的卵磷脂在腸內被酶消化后，能釋放出膽堿，再由血液輸送到大腦，與腦組織中的醋酸結合轉化為乙酰膽堿，從而提高大腦乙酰膽堿濃度，乙酰膽堿是神經細胞中傳遞信息的化學物質，對增進和改善人類記憶力大有裨益。
如果要降低膽固醇水平，更重要的是減少飲食中的飽和脂肪含量，如肥肉、全脂奶制品和蛋糕、餅干、點心等。
不要蒙頭而睡
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，呼入和呼出的氣體都局限在被窩這個小小的空間，空氣污濁不流通。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡。
不要相對而睡
有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。
不要露肩而睡
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節酸脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
不要相擁而睡
為了抵御嚴寒，有的夫妻親昵過度，喜歡相擁而睡。殊不知這樣做會因局部受壓，導致肌肉緊張、血流不暢、神經擠壓，出現局部或相應肢體酸脹、麻木、疼痛等。易造成驚醒、做噩夢，使睡眠質量大打折扣。
不要帶物而睡
有些人躺在床上就不想再動了，往往帶物而睡。如帶著手表，女性帶妝、帶胸罩等。帶手表睡覺容易影響局部血液流通，尤其是月光表，其發光材料對人體還有一定的輻射作用;帶妝睡覺容易使殘妝堵塞毛孔，導致汗腺分泌障礙，誘發粉刺等;女性帶胸罩睡覺易使人感到局部受壓不適，也會影響局部氣血流通，并易招致乳腺小葉增生、乳腺癌等的發生。
不要穿衣而睡
有些人怕冷，冬天睡覺喜歡穿著衣服，殊不知穿衣而睡會影響皮膚進行氣體交換，不利于其新陳代謝;衣服的皺折或接縫會給機體帶來諸多不適感受，也不利于深睡期的安穩與延續;穿衣而睡還會導致機體一直處于壓力之中，心理更是如此，不利于神經的調節、壓力的舒緩、疲勞的消除，人的身心也得不到有效的休息。
【冬季洗澡有什么注意事項】相關文章：
老人冬季洗澡有什么注意事項09-01
冬季洗澡有哪些注意事項09-01
冬季洗澡的注意事項有哪些09-01
洗澡有什么注意事項06-13
冬季給寶寶洗澡有哪些注意事項09-02
冬季給寶寶洗澡的注意事項有哪些09-02
冬季寶寶洗澡有哪些注意事項08-20
老人冬季洗澡有哪些注意事項09-03
冬季洗澡的注意事項09-02