散步時的注意事項

　　我國古代《遵生箋》有云：“凡行步時，不得與人語。欲語須住足，否則令人失氣。謂行步則動氣，復開口以發之，氣遂斷續而失調也。”意思是說，散步時不要與人說話，如果要說話，就應該停下腳步，否則會傷氣。

　　現代醫學研究也佐證了這一說法。澳大利亞昆士蘭大學的研究得出：邊走邊說，腹部肌肉的活動就會明顯減少，這預示著發生事故的風險將有所增加。而且由于說話和呼吸同屬大腦一區域控制，如果走路時不停地說話，大腦就會“一心二用”。同時，中樞神經系統由于信號傳輸中斷，腹肌力量也會減弱，對脊椎的'保護作用就會下降，使老人骨骼出現意外的幾率增加。

　　老年人心肺功能下降，呼吸系統比不上年輕人，很容易疲勞、上氣不接下氣。此外，近年來，各地空氣質量明顯下降，霧霾天越來越多，處在污染的環境中，說話越多，吸入的有害物質就越多。

　　老年人散步時盡量少說或不說話，更不要和身邊的伙伴大聲聊天；如果散步時需要說話，建議先停下腳步，站定后再說；經常一起散步的老年朋友可以形成一種默契，通過肢體語言溝通，散步結束后再盡情享受聊天的樂趣；大風的時候更不要說話，否則傷元氣。

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