高溫天氣的注意事項

　　高溫天氣，是指日最高氣溫達到一定溫度（及以上）的天氣。世界氣象組織建議高溫熱浪的標準為：日最高氣溫高于32℃，且持續3天以上。以下是小編整理的高溫天氣的注意事項，歡迎閱讀！

　　高溫天氣的注意事項

　　1、夏天從外面進入室內，不建議你一進入室內后就打開空調，因為這樣冷熱交替，容易出現感冒癥狀。同時，也不建議你在出汗或是從外面回來就立刻沖冷水澡，這會使你體內的火無處發泄，從而出現體熱或者是感冒的癥狀。

　　2、夏天高溫時，堅持補水次數多而量少原則。你在不口渴時也補水，這樣才能保證你體內的水分不缺失。對于戶外工作的人而言，最好喝一點兒淡鹽水，這不僅可幫助你對抗高溫，而且還可提升你的體力，幫助你鎖住體內水分。高溫下喝碳酸飲料或者是果汁類的飲料，不僅起不到補水作用，還會把體內的水分帶走。如果在辦公室或者是在家里，建議你多吃水果，這樣可以有效補充水分。

　　3、要少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血，增加腦缺血性中風的機會。

　　4、空調溫度應控制在26～28℃，室內外溫差不要超過8℃。空調運作時，盡量避免送風口冷風直接吹著頭部，定時打開門窗，通風換氣。

　　5、生食果蔬先洗凈再加適量的食品消毒劑如84消毒液、無毒洗凈劑等浸泡10分鐘，最后用清水沖凈。

　　6、吃剩下的米飯、蔬菜、熟肉加熱消毒后再存放冰箱，冷藏溫度應保持在10℃以下。

　　高溫防暑注意事項

　　1.多喝水

　　在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒,因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內的代謝熱量。

　　2.外出的要注意遮陽降溫

　　選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長時間暴露在烈日下最好穿寬松的長袖長褲，避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

　　3.多吃降溫防暑的食物

　　夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。

　　4.保證室內植物綠化

　　陽臺庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價值,而且有調節小氣候的作用,會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽,又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。

　　5.合理啟閉門窗

　　如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風,讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。

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