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注意事項(xiàng)

胃脹氣飲食注意事項(xiàng)

時(shí)間:2022-11-01 14:08:36 注意事項(xiàng) 我要投稿

胃脹氣飲食注意事項(xiàng)

  身體健康和心理健康密不可分 雖然人們生活的水平是在逐步的提高,但是有一個(gè)問題是不容忽視的,這就是健康的問題。下面是小編幫大家整理的胃脹氣飲食注意事項(xiàng),歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

  概述

  胃脹氣很常見,我們經(jīng)常吃一些不對(duì)的食物就導(dǎo)致胃脹氣了。胃的排空延緩,食物不斷對(duì)胃壁產(chǎn)生壓力;同時(shí),食物在胃內(nèi)過度發(fā)酵后產(chǎn)生大量氣體,使胃內(nèi)壓力進(jìn)一步增高,因而就會(huì)出現(xiàn)上腹部的飽脹、壓迫感,即胃脹氣。那么胃脹氣不能吃什么東西。

  胃脹氣不能吃什么東西

  1 首先:可以吃金橘、鮮荔枝、鮮桂圓、櫻桃,此類水果帶有健脾益氣、溫中養(yǎng)胃作用。

  2 其次:可以吃桃子、杏子、石榴、無花果、葡萄、楊梅、萬壽果、烏梅、蘋果,此類水果帶有補(bǔ)脾益胃、益氣生津、和胃止嘔、收澀止瀉。

  3 最后:可以吃梨子、柑子、橙子、柚子、柿子、李子、枇杷、香蕉、菠蘿、羅漢果、西瓜。

  注意事項(xiàng)

  不宜搭配的食物:食物搭配不良會(huì)帶來消化問題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時(shí)用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

  胃脹氣吃什么好

  1、金橘

  金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒。《本草綱目》稱它“下氣快膈。”《隨息居飲食譜》亦云:“金橘醒脾,辟穢,化痰,消食。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹,均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲。民間習(xí)慣做成金橘餅,腹脹時(shí)嚼食一、二枚。

  2、蘿卜

  蘿卜能健胃消食、順氣寬中。《四聲本草》中載:“凡人飲食過度,生嚼咽之便消。”《本草綱目》亦云:蘿卜“主吞酸,化積滯,解酒毒,甚效。”可見,蘿卜對(duì)食滯腹脹者尤宜,或搗汁飲,或煎水服。除新鮮蘿卜外,蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根(即地骷髏,蘿卜的老根)煎水服用,也適宜食滯腹脹之人。

  3、烏梅

  烏梅酸、澀,平。歸肝、脾、肺、大腸經(jīng)。具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效,且能增進(jìn)食欲、幫助消化。主治久咳不止、久瀉下痢,腸道、膽道蛔蟲及消化不良等癥。

  4、山楂

  山楂味酸、甘,性微溫,能健脾開胃,消食化積。食用山楂能增加胃酸分泌,增加酶的活性。山楂所含脂肪酶有助于脂類食物的消化,故長(zhǎng)于消肉積。空腹不宜多食,因山楂所含的酸性成分較多,空腹多食,會(huì)使胃中的酸度急劇增加,容易導(dǎo)致胃痛甚至潰瘍。

  5、黃瓜

  黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。煮湯或者做成沙拉都很不錯(cuò)。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油,也很不錯(cuò)!嚼黃瓜對(duì)你的咀嚼肌也是一個(gè)鍛煉,而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化,還可以作為便秘的預(yù)防和治療方法。

  6、大白菜

  大白菜中含有大量的粗纖維,可促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥,促進(jìn)排便,稀釋腸道毒素,既能治療便秘,又有助于營(yíng)養(yǎng)吸收。

  7、楊梅

  楊梅能和胃消食,唐代食醫(yī)孟詵認(rèn)為楊梅“和五臟,能滌腸胃。”現(xiàn)代《中國藥植圖鑒》亦載:“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方:“治胃腸脹滿,楊梅腌食鹽備用,越久越佳,用時(shí)取數(shù)顆泡開水服。”

  8、醋

  若是消化不良引起的脹氣,可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中,調(diào)勻服下。

  9、香菜

  香菜是一種人們經(jīng)常食用的香料類蔬菜,具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為,香菜辟一切不正之氣,有溫中健胃的作用。寒性體質(zhì)的人適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等癥狀。

  10、薄荷

  薄荷具有奇特的散熱解毒功能,食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長(zhǎng)環(huán)境,同時(shí)它具有消腫去水濕的作用。晚餐之后,喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶,有助于放松胃腸道肌肉,緩解腹部脹氣。

  11、麥芽

  麥芽味甘,性微溫,功能消食、和胃。現(xiàn)代研究證明,麥芽對(duì)胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度促進(jìn)作用,故能助消化。另外,麥芽含淀粉酶、轉(zhuǎn)化糖酶、蛋白分解酶,這些消化酶能治療食欲不振、消化不良、食積等。

  12、檸檬

  檸檬水有益消化道健康,可刺激胃液分泌,幫助消化,促進(jìn)排便,清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。如果消化不良,在檸檬水中加薄薄一片姜,就餐時(shí)飲用,可以暖胃,對(duì)促進(jìn)消化液分泌也有好處。西方人喜歡把檸檬汁擠在魚、肉、蛋上,認(rèn)為能幫助消化。

  13、獼猴桃

  獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酶和維生素C,有助降低血脂、控制高血壓和預(yù)防便秘。研究表明,獼猴桃中的蛋白酶進(jìn)入體內(nèi)后依然可以幫助肉類消化,獼猴桃和肉類同時(shí)食用,可提高肉類在胃里的消化速度,消除吃肉后燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時(shí)要少吃獼猴桃。

  14、木瓜

  木瓜中的`木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì),防止腹脹。飯后吃少量的木瓜,對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

  15、蘆筍

  蘆筍是防止脹氣的超級(jí)食品。蘆筍具有利尿作用,能幫助人體排出多余水分,緩解腹脹不適。同時(shí)蘆筍所含多種維生素和微量元素的質(zhì)量?jī)?yōu)于普通蔬菜。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和素食界人士均認(rèn)為它是健康食品和全面的抗癌食品。

  16、茴香

  茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣,使氣體順利通過,減輕腹脹不適感。茴香常用于肉類的烹調(diào),除了祛腥增香之外,主要是因?yàn)檐钕隳茉黾幽c胃的消化功能,脾胃不好的人吃了油膩的葷菜后極容易脹氣,加入點(diǎn)茴香能起到緩解、預(yù)防的作用。

  17、芹菜

  芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。同時(shí),芹菜還含有揮發(fā)性的芳香油,香味誘人,對(duì)增進(jìn)食欲,幫助消化、吸收都大有好處。芹菜的高纖維還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),可謂是最完美的減肥蔬菜。

  18、生姜

  生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶,降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

  胃脹氣怎么辦?脹氣的時(shí)候趴著或揉揉肚子,有利于腸道的蠕動(dòng),可促進(jìn)排氣,緩解肚脹,也可服用保和丸、香砂養(yǎng)胃丸、檳榔四消丸等藥物以健脾行氣、消食導(dǎo)滯。

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