腰椎間盤突出的預(yù)防措施介紹

　　1、注意保暖

　　腰椎間盤突出患者注意肩關(guān)節(jié)局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地。

　　2、勞逸結(jié)合

　　避免過度勞累，避免提重物。

　　3、適當(dāng)鍛煉

　　要加強身體各關(guān)節(jié)的`活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。

　　4、老年人要加強營養(yǎng)

　　補充鈣質(zhì)，如吃牛奶，雞蛋，豆制品，骨頭湯，黑木耳等。

　　5、急性期不宜做肩關(guān)節(jié)的主動活動

　　可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。

　　6、徒手體操

　　腰椎間盤突出患者做肩關(guān)節(jié)三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習(xí)。

　　7、器械體操

　　利用體操棒、啞鈴、吊環(huán)、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關(guān)節(jié)綜合練習(xí)器等進行鍛煉。

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