如何催眠老人的睡眠及注意事項

　　上了年紀后，并且由于整天沒有什么事情，所以會容易導致失眠。有的時候早早的就躺在床上，卻無法入睡，第二天早上又很早的醒了，那么這會導致老年人的身體健康，需要調整，那該怎么調整良好的睡眠呢，下面就讓我帶大家一起探索一下吧。

　　如何催眠老人的睡眠

　　第一：作息時間：如果要養成良好的規律生活，那么盡量在同一時間入睡和起床，使睡眠的生物鐘盡量與自然周期同步。由于太陽光影響人體生物鐘的因素，所以要改變光線亮度入手，要保持臥室安靜、涼爽、昏暗，并且臥室溫度不能太高，來調整。

　　第二：適當運動：運動對于失眠來說是具有幫助的，因為運動可以促使大腦內生成鎮靜和舒適的物質，且使人們加快入睡。比如多散步、打太極等運動，還可以睡眠泡澡、泡腳都是有助于睡眠的。

　　第三：聽音樂：臨睡前可以聽一些柔美、舒緩的音樂，使心情舒緩、放松，從而得到安穩的睡眠狀態，并且很快得到睡意。

　　注意事項

　　心態：睡眠和我們的心態有很大的關系，所以對于失眠的患者來說，要注意調節自己的情緒，保持積極、樂觀的心態。

　　如何催眠老人的睡眠及注意事項

　　老年人群的睡眠質量一直是引起關心的問題，有些時候并不是患者的睡眠不夠，而是因為認知出現問題。所以關鍵的措施包括以下幾點：

　　1、要糾正不正確的認知，因為老年人群，經常會想年輕的時候一天可以睡十幾個小時，正常人每天要睡八個小時，這就是不正確的認知，隨著年齡的增長，其實睡眠時間是會縮短；

　　2、需要適當的運動，清淡飲食，因為運動可以促進睡眠，食用辛辣、刺激的食品可能會影響睡眠；

　　3、要培養良好的睡眠習慣，不在床上做與睡眠無關的事情，部分患者喜歡在床上玩手機或是看書等活動，可能會刺激大腦皮層的興奮，同時也會影響到睡眠；

　　4、睡前盡量要少量飲水，特別是老年人群，夜尿比較多也會影響到睡眠；

　　5、白天盡量減少睡眠，白天睡十分鐘，相當于晚上睡一個小時，白天若睡眠比較多，也會影響到睡眠。

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