獻血后有四大注意事項

　　只要人人都獻出一點愛，世界將會變成美好的人間。獻血是很多人生活中經常會去做的事情，獻血對身體是有好處的，但是獻完血后身體是會很虛弱的，所以我們應該要多加注意才行。下面小編為大家介紹獻血后的四大注意事項，請大家認真閱讀。

　　獻血后有四大注意事項

　　注意事項1：采血后稍作休息

　　采血結束后，獻血者應在采血位置上或就近做稍做休息，不得急起，以防一過性腦缺血的發生。同時按壓住針眼部的消毒棉球，以免針眼處滲血或皮下瘀血。

　　注意事項2：增加飲水量

　　在獻血后的1--2日內，適當增加飲水量，注意增加一點高蛋白質和易消化的食物，切忌暴飲暴食。

　　注意事項3：注意休息勿做劇烈運動

　　適當注意休息，不要進行劇烈的活動。個別出現倦怠感覺者，只要保證充足的睡眠，也會很快消失的。如果在獻血后出現一些不良反應，應與采血單位取得聯系，以便及時進行訪視和處理。

　　注意事項4：補充蛋白質

　　蛋白質是人體一切組織的“建筑材料”，也是構成血紅蛋白和紅細胞的基礎物質。正常成年人每天約需蛋白質70-100克，獻血以后應提供高蛋白膳食，使每日蛋白質攝入量達到100-120克。高蛋白膳食無須單獨制備，只需在原來正常膳食的基礎上添加富含蛋白質的食物，如瘦肉類、蛋類、奶類，魚類、豆類等，此類物質最好添加在早餐或午餐中。對于習慣吃零食的朋友不妨在兩餐之間吃點蛋制品、烤魚片或喝點牛奶、豆漿等。在攝入高蛋白膳食的同時，主食的供給也要適當增加，以保證蛋白質的利用。

　　獻血后飲食注意事項:

　　1、平衡飲食

　　膳食搭配體現多樣化和平衡原則，具體可參考中國營養學會制定的中國居民平衡膳食寶塔。每日膳食種類有谷類、肉、禽、蛋、奶、魚、蔬菜和水果等，保證豐富的蛋白質來源，注意粗細搭配，葷素搭配，更要把控好“攝入量”!動植物油脂、食用糖、淀粉、酒等純熱能食物，要有勇氣遠離之。

　　2、多食含鐵和維生素C豐富的食物

　　一般動物類食物中鐵的含量和吸收率較植物類食物高，易被人體吸收與利用。如動物肝臟、動物血、蛋黃、畜禽肉類等。同時食用富含維生素C的食物，如青菜、韭菜、菠菜、青椒、菜花、小白菜、西蘭花、鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、檸檬等，可以促進鐵的吸收。

　　3、不喝濃茶

　　獻血一個月內最好遠離濃茶。因為茶葉中含有較多的'鞣酸，它易與蛋白質和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對蛋白質和鐵的吸收。

　　獻血后飲食調理注意此三大原則，切忌暴飲暴食，保持平衡膳食，保證充足睡眠，一般2—3周內血液中的各種成分便可恢復到獻血前的水平。

　　獻血后吃什么

　　蛋白質食品。獻血以后，每天至少應當吃下50—60克蛋白質，才能滿足身體的需要。可以食用 瘦肉、牛肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆制品等蛋白質含量較高的食品。獻血之后并不需要一次性吃太多，要適當進食。

　　蔬菜。蔬菜的營養價值非常大，對人的身體很有好處。建議葷素搭配。

　　水果。可以吃各種各樣的水果，如蘋果、梨子、西瓜、葡萄......

　　多吃一些含鐵豐富的食物，如香菇、大棗、動物肝臟、芝麻醬、黑木耳、桂圓等，從而加快血細胞的恢復，促進新鮮血液的生成。

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