騎行活動的安全注意事項

　　騎自行車的好處在于不僅能預防止大腦老化，提高心肺功能，鍛煉全身肌肉，還可以瘦身減肥，達到延年益壽的作用。但是在進行騎自行車運動時也有些要點需要我們注意的。今天就向大家介紹一些騎行活動的安全注意事項。

　　1-1.鑒于本運動存在一定的不可控性，隨時會發(fā)生任何意外狀況，請參與者認真評估活動的危險性，意外風險自負；

　　1-2.參加騎行活動，必須佩戴安全防護裝備（頭盔、眼鏡、綁腿帶、手套等），防止因意外造成身體傷害；自行車有前燈、尾燈、車鈴；本人攜帶手機等通訊工具；服裝適宜騎行活動；

　　1-3.參加騎行活動前，仔細檢查車輛及裝備，及時維護保養(yǎng)，以保證騎行活動的順利完成；

　　1-4.參加騎行活動，所需費用（用餐、住宿、門票等）由活動參與者自理及平均承擔（AA制）；

　　1-5.參加騎行活動，應愛護環(huán)境，保護生物。凡不可降解垃圾，一律自行帶回處理；

　　二.單人騎行規(guī)則：

　　2-1.騎行中嚴格遵守交通法律法規(guī)；嚴禁闖紅燈、逆行、上快車道、上人行道；尊重行人，畏懼機動車輛；

　　2-2.嚴禁酒后騎行；

　　2-3.不提倡帶病、帶傷騎行；

　　2-4.騎行中無緊急狀況，不得急剎車，不得突然變線；

　　2-5.騎行中不得雙手離把；不得大幅度擺動車輛（畫龍）；不得隨意拋撒物品、吐痰等；

　　三.團隊騎行規(guī)則：

　　3-1.團隊騎行活動必須設有領隊（一般為群管理員或活動策劃人）；

　　3-2.領隊在出發(fā)前清點人數(shù)（人數(shù)過多時，適當分組并指定組長），公布本次騎行的目的地、線路、時間、注意事項等相關事宜；確定領騎和收隊，明確其職能（如騎行距離較長，應確定多人，中途輪換）；公布管理人員的手機號碼等聯(lián)絡信息；

　　3-3.領隊確定途中休息、用餐的地點，并控制休息、用餐、參觀景點的時間；管理人員負責聯(lián)系用餐、住宿、門票、臨時事項處理等公關事宜；

　　3-4.領騎根據(jù)道路的情況，發(fā)出單列騎行或雙列騎行的信號；隊員按照隊形依次騎行；

　　3-5.領騎在前方遇交叉路口、轉(zhuǎn)彎，或發(fā)現(xiàn)前方路面有溝、坑、水、玻璃、障礙物等異常情況時，必須用手語、鈴語、言語等方式發(fā)出規(guī)定信號，后面隊員依次傳遞，直至隊尾；

　　3-6.領騎控制整個團隊的騎行速度，速度以多數(shù)隊員能跟在隊中為宜，領騎要隨時關注后面隊伍的跟騎情況；若有隊員感覺體力不支或者感覺速度太快，應及時通過前面隊員傳達到領隊或領騎那里，適當調(diào)整速度；

　　3-7.收隊始終在團隊的最后，發(fā)現(xiàn)隊員掉隊、車輛損壞等情況，及時處理或通知領隊；

　　3-8.隊員參加騎行活動，必須通曉且能嚴格遵守騎行活動須知、單人騎行規(guī)則，能熟練運用規(guī)定的騎行手語、鈴語、言語，在騎行活動中服從管理；達不到上述要求者，領隊有權拒絕其參加本次活動，或者中途勸其退出；

　　3-9.隊員在出發(fā)前要知悉本次騎行的目的地、路線、時間、注意事項等相關事宜，牢記全體管理人員的手機號碼等聯(lián)絡信息；

　　3-10.隊員在騎行中要盡量保持隊形，未經(jīng)允許不得超過領騎；騎行中嚴禁嬉戲、打鬧、交談。隊伍集結時，所有車輛應排放整齊（車頭朝路，便于起步）；

　　3-11.隊員因事離開團隊（或中止本次騎行活動）的，須向領隊報告并征得同意；騎行途中臨時離隊，應把車輛放在路旁醒目位置，避免后騎錯過；若發(fā)生意外與團隊失散，應及時聯(lián)系領隊，確定歸隊方式及時間地點；

　　3-12.團隊要充分發(fā)揚協(xié)作精神，互幫互助，不讓女隊員和新隊員單獨騎行，絕不讓一名隊員掉隊；

　　3-13.遇平路時，可采用單列或雙列隊形；單列前后車距約2--5米左右，雙列前后車距約3--5米，左右車距約1.5—3米；

　　3-14.遇上坡時，一般采用單列隊形；遇較長上坡時，可自-由騎行，速度依體能自行掌握；到達坡頂后，領隊視情況集結隊伍；

　　3-15.遇下坡時，必須采用單列隊形，前后車距10--30米左右，領騎控制騎行速度（一般在25碼以下），嚴禁下坡時超車、超速；到達坡底后，領隊視情況集結隊伍；

　　3-16.夜間騎行時，必須采用單列隊形，前后車距3--5米左右，車速25碼以下；

　　3-17.隊列騎行時，如遇前后距離過大，則以后方隊員在視線內(nèi)為準；

　　3-18.騎行中需超越本隊車輛時，應先向前面隊員發(fā)出超車信號（多用鈴語）；前面隊員應主動避讓，超車隊員以橫向間距1米以上，加速（減少超車時間）超越，超車完畢歸入隊列；

　　3-19.騎行中需超越非本隊的車輛時：非機動車，橫向間距1米以上；機動車一般不得超越，必須超越時，橫向間距2米以上；超車時，必須發(fā)出提示信號；

　　3-20.單列變換為雙列時，單數(shù)隊員保持方向勻速向前，雙數(shù)隊員向內(nèi)側(cè)（左）分離成列，全隊流水作業(yè)變?yōu)殡p列；雙列變換為單列時，外（右）側(cè)隊員保持方向勻速向前，內(nèi)（左）側(cè)隊員減速后向外（右）側(cè)插入隊列，全隊流水作業(yè)變?yōu)閱瘟校?/p>

　　3-21.騎行中需要單手握把（打手機、攝影）時，應用可控制后剎車的手握把，并與前面隊員適度拉大距離，盡量減少單手握把的時間。

　　城市騎行活動注意事項

　　1、必須佩戴頭盔、手套等防護裝備；

　　2、根據(jù)天氣做好防雨、雪準備；

　　3、盡可能穿著騎行服裝或運動服裝，散腿的褲腳應用綁帶固定好；

　　4、嚴格遵守交通規(guī)則，縱隊騎行，不搶道，不飚車；

　　5、注意中途能量補充，自帶水（夏季最好帶點清淡的鹽水、白糖水）和適當食品（巧克力、糖塊），便于及時補充體力；

　　6、根據(jù)需要適當中途休息，防止體力透支；

　　7、建議有條件車友帶好備胎等修車工具，防范于未然；

　　8、所到之處愛護環(huán)境；

　　9、在不熟悉的路段放坡要控制車速，防止突遇胳膊肘彎或不明路況而措手不及；

　　10、轉(zhuǎn)彎時，尤其是多車道轉(zhuǎn)盤要仔細觀察來往車輛，打明手勢，示意清楚你的走向；

　　11、注意力集中，目視前方100米左右，觀察是否有道口和無知的逆行著，遇路口要注意減速，防止農(nóng)用車和摩托車突然串出；

　　12、不要在騎行中交談，避免雙排或多排騎行，發(fā)現(xiàn)并騎現(xiàn)象，同行的車友要及時提醒、糾正；

　　13、注意路面井蓋殺手，尤其是有的蓖狀下水井蓋的間隙大于公路車的車胎，應遠離它們騎行；

　　14、車隊領騎者遇到特殊情況（如火車路口、路況不好、玻璃渣子等等），要及時打手勢并語言提示，*告跟騎的車友，跟騎者要回應；

　　15、車隊領騎者及位于隊伍中間騎行的車友，有事情（如購物、車況等等）要中途停車時，不要突然剎車，要先給后面的車友手勢及語言提示，安全地從車隊中側(cè)行退出、停車；

　　16、如果騎行車友大于20人，應適當分成2或多個分隊騎行；

　　17、騎行中勿聽mp3、手機音樂等，防止分神

【騎行活動的安全注意事項】相關文章：

風中騎行的注意事項09-23

夏日騎行的注意事項05-14

雨天騎行注意事項08-03

團隊騎行注意事項08-10

冬季騎行注意事項08-26

新手騎行注意事項07-18

夜間騎行注意事項08-10

戶外騎行注意事項08-31

騎行注意事項及技巧07-28