心腦血管病的預防措施

　　心腦血管疾病的預防重點從飲食、運動、生活習慣等方面做起。那么具體應該如何預防心腦血管疾病呢?下面列出了5個心腦血管疾病的預防措施，從這些細節入手。

　　一、生活有規律

　　張弛有度，勞逸結合，保障充足的睡眠及休息時間，懂得生活，學會放松，切忌人生年輕時用身體換名利，老來再拿錢買健康。

　　二、冬季更應做好心腦血管疾病的預防

　　冬季天寒，天氣變幻無常，是心腦血管疾病易發時間，應當注意保暖，夏季燥熱，氣壓低，濕度大，汗如雨下，切忌受風，勿要貪涼，冷食亦當適度。

　　三、心理健康

　　學會自控，精神飽滿，情緒樂觀，穩定，不為生活的`不快或追求的貪婪而左右，喜怒不形于色，切忌思想情緒的大起大落。情緒激動是心腦血管疾病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。

　　四、健康飲食

　　注意食物多樣性，均衡性，多食五谷雜糧，多吃新鮮蔬菜水果，多吃天上飛的，水里游的，多吃三黑(木耳、黑豆、黑米)，多食醋，多涼拌，有條件的要多吃些野菜，少吃油炸食品，少吃豬牛羊肉，少吃動物類油脂，少吃鹽和蔗糖，少吃動物內臟和海鮮。

　　冬季進補要適度，大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂增高，誘發心腦血管疾病，因此冬季進補一定要根據個人的體質進行。

　　五、適當進行體育鍛煉可預防心腦血管疾病的發生

　　心腦血管患者不是不能運動，而是要適當運動，運動量減少也會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。

　　冬季要等太陽升起來之后再去鍛煉，此時，溫度回升，可避免機體突然受到寒冷刺激而發病。患者不宜晨練，因為睡眠時,人體人體各神經系統處于抑制狀態,活力不足,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高,極易誘發心腦血管疾病,冬季應該注意這個問題。

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