夏天寶寶怕熱解決方法及食譜
夏天寶寶怕熱怎么辦
1、充足的睡眠:讓孩子睡在房間最涼爽的地方,但注意不要讓孩子直接吹風(fēng)或吹電風(fēng)扇,設(shè)有空調(diào)的房間,溫度也不要調(diào)得過低,以防感冒。不太熱時,要蓋一條枕巾,太熱的話,穿薄衣褲睡就行了;還要掛上小蚊帳,防止蚊子侵襲;常給孩子變換睡的姿勢,以免嬰兒身體某一部位因長時間貼在床上不通風(fēng)而生痱子。
2、勤洗澡:夏天洗澡,可以幫助孩子調(diào)節(jié)體溫,還可以使皮膚上汗腺開口不被上皮細(xì)胞阻塞,有利于散熱。還能減少和減輕很多嬰兒皮膚病,如新生兒皮炎、新生兒濕疹、尿布皮炎、臀紅等,更能增加孩子的食欲,促進(jìn)生長發(fā)育。因此,一日洗澡1~2次是必要的。洗澡的水溫應(yīng)在37℃左右。
3、適宜的溫、濕度:房間要保持空氣流通,不要關(guān)閉門窗。有空調(diào)的家庭,可將嬰兒的房間溫度控制在22℃,如果是早產(chǎn)兒,室溫要提高到24~26℃。室內(nèi)最佳濕度應(yīng)為55%~70%。
4、注意體溫變化:新生兒大腦還處在發(fā)育階段,體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育不健全,排汗機(jī)能差,皮膚調(diào)節(jié)機(jī)能不足,嬰兒體溫往往隨外界氣溫升高而升高,有時高達(dá)40℃。此時要讓孩子頻頻吸母乳,以增加水分?jǐn)z入。體溫過高時,可適當(dāng)喂點白開水,通過排小便來降低體溫。
5、多吃西瓜：夏季的解暑水果首推西瓜,它甘寒生津、止渴消暑,還可以利小便。所以夏天的時候,很多人出現(xiàn)出汗過多、口過渴及小便不利等問題,都可以吃西瓜解決。
民間廣為流傳“暑天半個西瓜,不用再去抓藥”的佳話,尤其在寶寶發(fā)燒或身患暑熱癥時。但是,要讓寶寶適量食用,特別是脾胃虛弱,腹瀉的寶寶。因為西瓜性寒,屬生冷食物,如果食用太多,不僅會使脾胃的消化能力更弱,而且還會引起腹痛,腹瀉等消化道癥狀。因此,寶寶吃西瓜一定要注意數(shù)量,絕非多吃易善。通常,酷暑天時每次給寶寶吃一到兩塊即可,一天吃兩次為宜。
6、多吃苦瓜:苦瓜雖一年四季都有,但夏季的味道最好,最重要的是,它清暑明目、除熱解毒,最適合夏天食用了。苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品。
防暑多吃什么調(diào)養(yǎng)食物
1、多喝粥可解暑
夏天脾胃虛弱,所以飲食量宜少,食量大的年輕人則可采取少食多餐。天熱,人的食欲也不特別好,這時,清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的選擇。粥類食品易于消化,既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分,還能快速補充身體所需能量,是消暑的最佳主食。在做粥時,加入豆類(如綠豆、黑豆)、雜糧(如薏米、燕麥)、果蔬(如西瓜皮、苦瓜)、藥材(如荷葉、金銀花、蓮子)等,能加強(qiáng)粥的保健效果,使維生素和微量元素的補充同步進(jìn)行。
2、多吃辛味食物
孫思邈在《千金要方》里說:“夏七十二日,省苦增辛,以養(yǎng)肺氣。”是說在夏天盡管天氣熱,但人們也不可吃太多苦味的'食物。苦多則助心火,而伐克肺金,為了防止肺氣受傷,還要多吃點辛味食物,以補肺氣。蔥、姜、蒜、韭、椒等,都是補益肺氣的良佳蔬菜。很多人主張夏天要吃大蒜,就是因為大蒜性質(zhì)辛溫,它可以消肉疾、去骨毒,止嘔吐作用很強(qiáng)。夏天人們難免要吃點生冷、涼菜之類,只要吃的時候配上一點蒜,就可以佐治食物的寒性,防止胃腸疾病的發(fā)生。
3、吃飯前來點湯
湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽。在進(jìn)餐前先喝點熱湯,能夠解除因飲水中樞興奮而引起的攝食中樞的抑制,菜湯能夠促進(jìn)消化液的分泌,有助于促進(jìn)食欲。比如冬瓜湯、蘿卜湯、西紅柿湯都可以,既有鹽分,又補充了一定的維生素和水分,還沒有過多的油膩攝入。
4、涼性食物清熱解毒
因為涼性食物具有清熱解暑、降火、解毒、消減身體燥熱的作用,適宜于身體燥熱的人,一般于夏天選用。涼性食物有,谷類:薏仁;蔬菜:蘆筍、茭白、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等;水果類:獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、橘子、楊桃、香瓜、番茄;蛋豆類:蛋清、綠豆。吃法要以偏陰為宜,如蒸、煮、燉,忌煎、炸、烤等。
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