產后抑郁癥的預防措施
產后抑郁癥的預防措施
1.加強孕期保健，重視孕婦心理衛生的咨詢與指導，對不良個性，既往有PPD史或家族史，篩查出有精神癥狀的高危孕婦進行監測和必要的干預，重視辦好孕婦學校，鼓勵孕婦及其丈夫一起來上課，學習認識妊娠和分娩的相關知識，了解分娩過程及分娩時的放松技術與助產人員的配合，消除其緊張，恐懼的消極情緒。(山西、陜西、內蒙、寧夏孕婦學校免費報名參與熱線：孕媽媽免費報名電話400 100 2805）
2.改善分娩環境，建立家庭化分娩室，以替代以往封閉式的產房，提高產婦對分娩自然過程的感悟，開展導樂式分娩，臨產后有丈夫或其他親人陪伴，可減少其并發癥及心理異常的發生。
3.重視產褥期保健，尤其要重視產婦心理保健，對分娩時間長，難產或有不良妊娠結局的產婦，應給予重點心理護理，注意保護性醫療，避免精神刺激，實行母嬰同室，鼓勵指導母乳喂養，并做好新生兒的保健指導工作，減輕產婦的體力和心理負擔，輔導產婦家屬共同做好產褥期產婦及新生兒的保健工作，對以往有精神抑郁史，或出現有情緒憂郁的產婦要足夠的重視，及時發現識別，并給予適當的處理，防止產后憂郁癥的發生。
4.圍生期的保健工作應注意主動醫療服務，掌握孕產婦心理學特點和心理咨詢技巧，提高服務技能和質量，要重視社區圍生期孕產婦心理保健工作。
產后抑郁癥的怎么辦
1、準媽媽在生產前要做好充分的準備，要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運動，使心肺功能得到鍛煉，使肌體能夠在產后盡早恢復健康，適應繁忙的母親角色。
2、新媽媽們要對育兒知識有一定的了解，為小寶寶的降生做好準備，在孩子出生后不至于手忙腳亂。還可以去各大醫院的“孕婦學校”進行學習，通過聽講座、觀摩、手把手練習等，來學習掌握喂奶的方法，為嬰兒洗澡的方法，正確抱孩子的姿勢等。 同時還要了解一些兒童常見病的`防治方法，對一些意外情況要有思想準備。
3、自我調節是減輕抑郁癥的關鍵。房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮，可在通風時讓母子倆在其他房間待一會兒。坐月子最好是在自己家里，婆婆和媽媽都可以來照顧產婦。由于飲食習慣不同，有的產婦吃不慣婆婆做的飯菜，這時候要和家人多溝通，盡量能讓產婦吃到可口的飯菜。
4、孩子半夜哭鬧，常常影響新媽媽休息，第二天中午家人盡量把孩子抱離新媽媽，讓其能正常午休，良好的睡眠能使人情緒穩定。家人不能對生兒生女抱怨、指責，無論是生男生女都是自己的寶貝，要愉快地接受孩子，給新媽媽創造一個良好和諧的家庭環境，保持愉悅的心情。
5、對產后抑郁，社會、家庭都要予以充分的重視，尤其是丈夫，有責任、有義務幫助新媽媽順利度過這一特殊時期。夫妻間的溝通、家人的關愛、可口的飯菜、舒心的環境、良好的睡眠，這些都能有效緩解產后心理問題的發生。
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