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高空拓展訓練意義

　　高空拓展訓練頗具挑戰性和刺激性。同時高空拓展訓練也具有很重要的意義。以下是小編為大家整理的高空拓展訓練意義，希望你們喜歡。

　　高空拓展訓練意義

　　1.克服恐懼，勇往直前，認識自我，戰勝自我。

　　2.認識心對行為的影響，學會舒緩心理壓力。

　　3.認識面對困難的互助精神，培養團隊意識。

　　4.理解自我說服與自我鼓勵、鼓勵他人和獲取鼓勵的重要性。

　　5.成功與失敗永遠只差關建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你

　　6.克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力

　　7.借助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣

　　拓展訓練的顯著特點有：

　　綜合活動性。拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。

　　挑戰極限。拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越"極限"。

　　集體中的個性。拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。

　　高空拓展訓練項目

　　內容：給整個團隊設置一個總目標分數，小組成員兩兩分成一組向上攀爬天梯，天梯間的距離逐漸加大，只有二人協作才能成功!

　　目的：

　　1、目標的設立以及對目標的分解 (個人及團隊的自我挑戰，挑戰目標)

　　2、學習用全局觀念思考問題.

　　3、通過身體接觸，打破員工之間的陌生與隔閡，體會團隊同伴對自己的支持

　　4、培養協作意識，共同努力達成目標

　　5、相互鼓勵與支持，享受團隊成功后的快樂。

　　巖降

　　手位于右腰后側，握緊繩索就能讓身體停止下降，右手放松會在重力作用下勻速下降。上身保持正直，雙腿伸直或微曲蹬在巖壁上，一步步往下移動，除了腳，身體任何部位都不要與巖壁親密接觸。

　　一、巖降的基本裝備

　　包括安全頭盔、安全帶、主鎖、8字環、靜力繩、手套等。

　　二、安全頭盔

　　和攀巖等戶外運動一樣，頭盔是必不可少的安全防護裝備，下降途中一塊小小的石塊落下來，砸在頭上就可能造成極大的生命危險。

　　三、安全帶

　　速降時使用的是坐式安全帶，由腰帶和綁在兩側大腿根的腿帶構成。穿戴時要注意調整好松緊，不然在長時間的下降過程中會很不舒服。另外，系安全帶時切記打反扣，即帶子系好后沿反方向穿回，以防途中帶子松開脫落。

　　四、主鎖

　　被形象地稱為“大D”，材料非常堅固，一般可以承受30千牛的力和10千牛的沖力。主要起連接作用，如連接扁帶、靜力繩，通常連接“8”字環，緩沖人的下墜力。在扣緊主鎖時要注意，沿螺紋擰到頭之后要向反方向松半圈，這樣做是為了方便打開主鎖，以防受力后鎖死。

　　五、“8”字環下降器

　　是最普遍使用的下降器，通過繩子在8字環中穿梭形成的8個點來增大摩擦，控制下降速度。在收放“8”字環時，一定要輕拿輕放，如果環體出現裂紋，哪怕再細小也應立即停止使用。

　　六、手套

　　由于速降的距離長，速度快，“8”字環很容易摩擦發熱，甚至會燙手，加上手握靜力繩放松、抓緊控制下降速度，所以一副手套是必不可少的。下降時切記雙手握繩時要遠離“8”字環，以防手套卷進“8”字環發生危險。

　　七、靜力繩

　　繩子主要有動力繩和靜力繩兩大類，其中靜力繩的延展性近似0，不能*伸縮來吸收沖力，一般被用作路線繩，常用于探洞、溯溪等，基本不用于攀登，尤其不能作下方保護繩。動力繩能夠伸縮吸收脫落所產生的沖力，特別為下方保護專制，在有動力沖墜可能性的項目中，一定要用動力繩，如攀巖、登山、蹦極等。靜力繩多為白色，即使彩色，也都是單色；動力繩多為花繩，色彩鮮艷。在速降運動使用的就是靜力繩。

　　速降

　　速降：是一種剛剛興起的戶外休閑活動。同攀巖一樣，速降是由登山派生而來，勇敢的登山者們遇水而涉，逢崖而降，逢巖而攀；速降逐漸以其特有的魅力吸引了一批山野愛好者走進懸崖峭壁、峽谷溪流中去體驗飛翔的感覺、挑戰自我，煅煉膽識，享受刺激。

　　懸崖速降是選擇崖面平坦、高度適合的崖壁，用專業的登山繩作保護，由崖壁主體緣繩下躍，從崖頂下降到崖底的一種運動。主要裝備有一根主繩，上面裝有一個主鎖和一個八字環，由速降者自己控制，起著決定下降速度的作用；一根保護繩，系在速降者腰間，由崖頂工作人員操作，起到保險繩的作用。

　　項目目標：建立自信、挑戰自我、重新認識自我。

　　空中抓杠

　　項目性質：個人挑戰項目——這個項目對大部分人尤其是有恐高現象的人是一個極大的考驗。

　　器械介紹：6米高圓柱形起跳臺，單杠位于起跳臺前方1米、高2米的空中圓柱形鋼管根基為深1.8—2平方米，用水泥澆筑而成.。

　　項目介紹：這個項目的名稱是空中抓杠，在進行這個項目時，要求參訓者，在綁好保險繩、戴好安全帽的前提下逐個爬上起跳臺，從起跳臺向前跳起，抓住前方的單杠，參訓者完成以上動作后，由地面保護人員用保險繩送到地面。

　　寓意：挑戰極限、超越自我、突破心理障礙。

　　絕壁逢生

　　絕壁逢生，是“激發潛能、熔煉團隊”為目的的體驗式拓展培訓中的經典項目之一，要求學員側身帖緊位于4.8米高的墻壁，走在狹窄的小道上，保持自身重心穩定，安全通過懸崖峭壁。本項目主要考驗學員的心理素質和智慧，鍛煉學員的身體協調性。

　　培訓目的

　　一、培養學員面對困難時的意志力和堅持性；

　　二、培養自我挑戰的勇氣和膽量；

　　三、鍛煉學員的身體協調性和動作控制能力；

　　四、幫助學員克服恐懼情緒，充分鍛煉學員的膽量。

　　高空斷橋

　　內容：從距離地面6M的斷橋跨過一個來回(有保險措施)

　　目的：訓練隊員的挑戰自我、克服心理恐懼的勇氣

　　寓意：人的潛能是無限，看似無法完成的任務，只要去做，一切皆有可能。

　　常見高空拓展項目

　　一、空中單杠

　　項目介紹：

　　高空項目-空中單杠是一個以個人挑戰為主的拓展訓練項目，它屬于高難度項目。整個過程需要個人獨立完成。機會就在眼前，似乎一躍就可以抓到，但是是否有勇氣呢。成功與否都應該毫無怨言。隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，并抓住前方的單杠。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關鍵。

　　項目意義：

　　——突破個人得失觀。

　　——面對機會是否能勇于出擊。

　　——積極心態對過程與結果的影響。

　　——通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

　　學員感悟：

　　在爬上高桿之前，在隊友的鼓勵下，我很快的爬上支撐桿，支撐桿大概有六七米高，而且搖晃的厲害，上到支撐桿之后，一直就站不穩，雙腿發抖，雖然身上戴著保險繩，但是感覺不到安全。按照教練之前的教導，做了幾次深呼吸，讓自己慢慢平靜下來。眼前的單杠在我面前無線放大，我把它想象成我的目標，為了目標，我要排除一切干擾，拿到它。終于我做到了。其實很多時候，并不是目標難以實現，而是我們自己給自己帶來了太多的干擾，能排除干擾，成功就不遠了。

　　二、斷橋

　　項目介紹：參訓隊員爬越9米高的斷橋立柱，站立于斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以后腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落于橋面另一測，平穩走到終點。

　　項目目的：·成功與失敗永遠只差關建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬于你

　　克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力·借助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣

　　三、天梯

　　天梯項目意義

　　合作中最重要的主動伸出你手，學會與他人合作。合作中盡快找到他人和自己的所長，并使其作用于團。

　　體會共同登峰后的喜悅，隊；通過相互協助來實現兩人的相互溝通和彼此了解。認識自己勝利往往包括在協助。

　　確立目標與成功之間密不可分。通過相互協助來實現兩人的相互溝通和彼此了解。挑戰學他人勝利的里面。

　　學會面對生活工作中的任何困難；強調學員間的一對一幫扶，員內心極限。認識信任在協作中的重要性；巨大誘惑面前學會與人分享技巧的重要性。

　　拓展項目背景說明

　　一個集體中，個人與集體的關系往往就是利益的結合。每個成員的利益都趨于一致時，會同時為集體。