準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

　　導(dǎo)語：運(yùn)動(dòng)，對于工作越來越忙碌生活節(jié)奏越來越快的現(xiàn)代人來說，是很重要的。通過運(yùn)動(dòng)，可以振奮精神，疏解煩惱，提高身體素質(zhì)。但是運(yùn)動(dòng)不是盲目的.，在運(yùn)動(dòng)前必須以下小編整理的幾個(gè)事項(xiàng)。

　　1、做好熱身

　　在運(yùn)動(dòng)正式開始前，必須做好熱身。熱身需要在較短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行較低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，從而使身體機(jī)能能適應(yīng)接下來較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，避免不必要的傷害。

　　2、運(yùn)動(dòng)開始一小時(shí)前不要進(jìn)餐

　　時(shí)間上注意，運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)餐，不然運(yùn)動(dòng)起來會(huì)對腸胃造成損害。

　　3、運(yùn)動(dòng)前不能大量飲水

　　同樣的，運(yùn)動(dòng)前攝入過多水，不利于運(yùn)動(dòng)開展。

　　4、運(yùn)動(dòng)前注意著裝合適

　　運(yùn)動(dòng)前注意溫度，著裝合適；結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，選擇合適的著裝。

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