定向運動的注意事項

　　定向運動就是利用地圖和指北針依次到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標者為勝。以下是小編精心準備的定向運動的注意事項，大家可以參考以下內容哦！

　　定向運動的注意事項【1】

　　選擇最適合自己的路線：路線選擇策略是參賽者體能、技能、心理技能和戰術能力的綜合體現。這種綜合能力，每一名參賽者都有自己的特點，因此在定向運動中沒有最好的路線選擇，只有適合的路線選擇。

　　提前選擇：運動員在精確定向時應減慢行進速度進行讀圖，接近檢查點時，已提前規劃好下一路線的路線選擇。

　　逆向路線選擇：逆向路線選擇是指從目標點向已知點確定路線，這種方法是高水平運動員在比賽中常用的。逆向路線選擇雖然有悖于定向運動初學者的習慣，但是對于高水平運動員來說，采用這樣的讀圖方式，能盡快選擇到目標點附近的攻擊點，目標點到已知點路段的無效地圖信息也能盡快的剔除。

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　　注意事項

　　1、簡單：應盡量選擇不易出錯的簡單路線

　　2、距離短：應盡量選擇距離短的路線，但如果距離短的路線要翻山越嶺，那么此路線只適合退力好的運動員。

　　3、速度快：應盡量選擇能夠提高行進速度的路線

　　4、安全：必須是自己有能力通過的，并且能夠快速到達目標點和攻擊點的路線

　　定向運動注意事項有哪些【2】

　　一、首先是要對自己充滿信心，相信自己是最出色的，能很好的完成比賽。 要對自己充滿信心，如果在比賽前心慌、忐忑不安，對自己還存有疑慮，那離成功已遠了一步，一定要對自己有信心，尤其是在出發前要心神鎮定，不可慌亂。在比賽中要充分相信自己的實力，頭腦清晰，憑自己的能力完成比賽任務。途中不要跟跑，盲目的跟隨別人可能會適得其反，也不能真正體現出自己的真實水平，要充分的相信自己。當然跟跑也是一種作弊行為，應該杜絕此類行徑，靠實力比賽。

　　二、比賽中認真、仔細、沉著，正確選擇路線。

　　在比賽中，有時會因某個目標而在附近來回的奔跑，久尋不見，心慌意亂，其實越急越找不著北，這時一定要沉著、冷靜，盡量消除煩躁情緒，仔細對比圖上的圖標與周圍事物，觀察周邊的特征事物，確定找尋目標的確切位置。比賽中有時也會發生漏點(完成比賽成績也無效)的現象，如果及時發現，錯過不多，那穩定住情緒，盡量補救，以求完成比賽取得有效成績名次。一般有兩種方法，其一是以目前所在位置為目標按圖上路線倒著找回去，直至到所要找的(漏掉的)目標，如地形復雜時要先找到此處或附近的標志性事物(建筑等)。二是直接回到原先最后找到目標的地方按著路線進行。找到目標打卡時，一定要仔細，看看打點器是否燈閃蜂鳴，已經讀取信息才拔出指卡，一次完成插卡讀卡，以免重復動作消耗不必要的時間，因為終點的有效成績是以秒來計算的，有時前后兩人的成績只有一、兩秒的時間差距，甚至更少。在比賽中往往是一邊跑動邊看圖判斷行進路線的，因為時間要節省而路線選擇又置關重要。從A點到B點的路徑可能有N多條的`選擇，但“捷徑”只有合乎自身條件的一條，因為最佳路徑的選擇是要考慮多方面的因素(距離、坡度等)的。

　　五、體力要充沛，全程合理分配。

　　但凡參加此項比賽的選手體力都還比較可以，這在平時已得到了強化訓練，耐力和心肺功能不是單靠先天遺傳的，后天因素也是可以鍛煉改造的。一個好的選手體力充沛，耐力速度好，一般都能輕松地跑完萬米比賽，即是說定向運動員首先是一名出色的長跑運動員，但在比賽中如何發揮，如何分配自己的體力這就值得好好研究、好好探討了。優秀的選手可根據地形地勢以及跑動中的判斷合理分配自身體能的，比如在下坡時可因慣性而放松大步的跑，這可節省一定的體能;地勢平坦時，就可適當的加快步伐與頻率;終點沖刺時，那就得不遺余力，百分百用盡全力。

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