定向運動的注意事項
定向運動就是利用地圖和指北針依次到訪地圖上所指示的各個點標,以最短時間到達所有點標者為勝。以下是小編精心準備的定向運動的注意事項,大家可以參考以下內容哦!
定向運動的注意事項【1】
選擇最適合自己的路線:路線選擇策略是參賽者體能、技能、心理技能和戰術能力的綜合體現。這種綜合能力,每一名參賽者都有自己的特點,因此在定向運動中沒有最好的路線選擇,只有適合的路線選擇。
提前選擇:運動員在精確定向時應減慢行進速度進行讀圖,接近檢查點時,已提前規劃好下一路線的路線選擇。
逆向路線選擇:逆向路線選擇是指從目標點向已知點確定路線,這種方法是高水平運動員在比賽中常用的。逆向路線選擇雖然有悖于定向運動初學者的習慣,但是對于高水平運動員來說,采用這樣的讀圖方式,能盡快選擇到目標點附近的攻擊點,目標點到已知點路段的無效地圖信息也能盡快的剔除。
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注意事項
1、簡單:應盡量選擇不易出錯的簡單路線
2、距離短:應盡量選擇距離短的路線,但如果距離短的路線要翻山越嶺,那么此路線只適合退力好的運動員。
3、速度快:應盡量選擇能夠提高行進速度的路線
4、安全:必須是自己有能力通過的,并且能夠快速到達目標點和攻擊點的路線
定向運動注意事項有哪些【2】
一、首先是要對自己充滿信心,相信自己是最出色的,能很好的完成比賽。 要對自己充滿信心,如果在比賽前心慌、忐忑不安,對自己還存有疑慮,那離成功已遠了一步,一定要對自己有信心,尤其是在出發前要心神鎮定,不可慌亂。在比賽中要充分相信自己的實力,頭腦清晰,憑自己的能力完成比賽任務。途中不要跟跑,盲目的跟隨別人可能會適得其反,也不能真正體現出自己的真實水平,要充分的相信自己。當然跟跑也是一種作弊行為,應該杜絕此類行徑,靠實力比賽。
二、比賽中認真、仔細、沉著,正確選擇路線。
在比賽中,有時會因某個目標而在附近來回的奔跑,久尋不見,心慌意亂,其實越急越找不著北,這時一定要沉著、冷靜,盡量消除煩躁情緒,仔細對比圖上的圖標與周圍事物,觀察周邊的特征事物,確定找尋目標的確切位置。比賽中有時也會發生漏點(完成比賽成績也無效)的現象,如果及時發現,錯過不多,那穩定住情緒,盡量補救,以求完成比賽取得有效成績名次。一般有兩種方法,其一是以目前所在位置為目標按圖上路線倒著找回去,直至到所要找的(漏掉的)目標,如地形復雜時要先找到此處或附近的標志性事物(建筑等)。二是直接回到原先最后找到目標的地方按著路線進行。找到目標打卡時,一定要仔細,看看打點器是否燈閃蜂鳴,已經讀取信息才拔出指卡,一次完成插卡讀卡,以免重復動作消耗不必要的時間,因為終點的有效成績是以秒來計算的,有時前后兩人的成績只有一、兩秒的時間差距,甚至更少。在比賽中往往是一邊跑動邊看圖判斷行進路線的,因為時間要節省而路線選擇又置關重要。從A點到B點的路徑可能有N多條的`選擇,但“捷徑”只有合乎自身條件的一條,因為最佳路徑的選擇是要考慮多方面的因素(距離、坡度等)的。
五、體力要充沛,全程合理分配。
但凡參加此項比賽的選手體力都還比較可以,這在平時已得到了強化訓練,耐力和心肺功能不是單靠先天遺傳的,后天因素也是可以鍛煉改造的。一個好的選手體力充沛,耐力速度好,一般都能輕松地跑完萬米比賽,即是說定向運動員首先是一名出色的長跑運動員,但在比賽中如何發揮,如何分配自己的體力這就值得好好研究、好好探討了。優秀的選手可根據地形地勢以及跑動中的判斷合理分配自身體能的,比如在下坡時可因慣性而放松大步的跑,這可節省一定的體能;地勢平坦時,就可適當的加快步伐與頻率;終點沖刺時,那就得不遺余力,百分百用盡全力。
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