運動處方中注意事項
運動處方與普通的體育鍛煉和一般的治療方法不同，運動處方是有很強的針對性、有明確的目的、有選擇、有控制的運動療法。下面是小編幫大家整理的運動處方中注意事項，希望大家喜歡。
運動處方中注意事項
運動處方鍛煉法是指醫生以處方的形式規定鍛煉的內容、運動量和注意事項，從而指導人們科學地從事體育鍛煉的方法。運動處方有兩種情況，一種是體育保健醫生給鍛煉者開運動處方，就象醫生給病人開處方一樣。另一種是鍛煉者自己給自己開處方。根據鍛煉者不向的身體狀況以及鍛煉目的．運動處方可分為治療性運動處方和預防性運動處方。常見的運動處方模型包括如下基本要素：
1.對身體和運動能力的診斷結果及其總體評價。
2.確定練習的內容，即寫明鍛煉采用何種方法，手段、動作要求。
3．確定練習的強度，這是運動處方的關鍵部分，要根據鍛煉的年齡、健康狀況和運動能力來確定。
4．確定每次鍛煉的時間。每天鍛煉時間也要根據身體能力和運動項目的特點來考慮。日本學者提出，“在定運動處方時，運動的時間最短是五分鐘，最長是—個小時”。
5.確定鍛煉的頻度，即每周活動的次數。如果條件允許，當然每日活動1—2次為佳。制定運動處方的最基本要求是每周不能少于2次。
6．提出注意事項。可指出禁忌參加的運動項目，鍛煉時自我觀察的指標，出現異常時應停止運動的標準。
因此，運動處方法是一種極力適宜的方法。
運動處方的作用
（一）運動處方對心血管系統的作用
運動處方主要是采用中等強度的有氧代謝為主的耐力運動，即：有氧運動。正常情況下，有氧運動對增強心血管系統的輸氧能力、代謝產物的清除，調節做功肌肉的攝氧能力、組織利用氧的能力等有明顯的作用。按運動處方鍛煉可使心率減慢，血壓平穩，心輸出量增加，心血管系統的代償能力增強等。但注意在有心臟疾病的情況下要慎重，
（二）運動處方對呼吸系統的作用
實施運動處方可增強呼吸系統的通氣量、攝氧能力，改善呼吸系統的功能狀態。
（三）運動處方對運動系統的作用
實施運動處方可增強肌肉力量、肌肉耐力和肌肉協調性，保持及恢復關節的活動幅度，促進骨髂的生長，刺激本體感受器，保存運動條件反射，促進運動系統的血液和淋巴循環，消除腫脹和疼痛等。
（四）運動處方對消化系統的作用
實施運動處方能促進消化系統的機能，加強營養素的吸收和利用，增進食欲，促進膽汁合成和排出，減少膽石癥的發生，促進胃腸蠕動，防治便秘等疾病。
（五）運動處方對神經系統的作用
實施運動處方能提高中樞神經系統的.興奮或抑制能力，改善大腦皮質和神經．體液的調節功能，提高神經系統對各器官、系統的機能調節。
（六）對體脂的作用
實施運動時間長、運動強度中等的運動處方能有效地減少脂肪組織，達到預防疾病和健美的目的。
（七）運動處方對代償功能的作用
因各種傷病導致肢體功能喪失時，人體產生各種代償功能來彌補喪失的功能。有的代償功能可以自發形成，如：一側腎切除后，身體的排泄功能由對側腎負擔。而有的代償功能則需要有指導的進行訓練或刻苦訓練，才能產生所需要的功能。如：肢體殘缺后，用健側肢體代替患側肢體的功能。運動處方對代償功能的建立有重要的促進作用。
此外，運動處方對精神、心理也有良好的作用
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