孕婦失眠多夢解決方法

　　有些孕婦孕期特別嗜睡，一天大部分時間都昏昏欲睡，晚上躺下就能入睡。但有些孕媽媽就沒這么好運了，失眠多夢纏上了她們。下面小編為大家分享孕婦失眠多夢解決方法，歡迎大家參考借鑒。

　　孕婦失眠多夢怎么辦：

　　1、養成正確的睡姿習慣。如果半夜腿抽筋或者姿勢難尋，就必須調整姿勢，盡可能左側臥位入睡，并且注意下肢的保暖。

　　2、適當的運動可以幫助睡眠。懷孕后要養成運動的習慣,即使在身體最為沉重的時候,也要堅持散步,做孕婦體操等.

　　3、飲食調節。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會影響情緒，不容易入眠，其次不要因為食欲好而吃太多，影響腸胃功能就自然睡不好了。

　　4、釋放壓力。特別對于第一次懷孕的女性來說，心理壓力會過大，經常緊張到睡不著。或者因為心情焦躁，容易不開心。因此在睡覺前應放空頭腦，調整呼吸，什么都不想，自然入睡。

　　5、良好的睡眠環境。除開有舒適的床上用品之外，還能借助音樂讓孕婦放松心情，建議聽輕音樂。

　　6、作息規律。在白天少睡覺，在晚上按時睡覺，保證睡眠有規律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。

　　7、調節心理和情緒。和丈夫協調好，對懷孕中的自己一定要從旁幫助控制自己的情緒，尤其是在失眠的時候，不要加重不理解引起的心理壓力。在這種包容理解的情況下既保證了寶寶的健康，也有利于夫妻之間的感情培養。

　　8、及時治療自身疾病。當然，有少數孕媽媽因為自身患有某些心、腦血管疾病，所以當夜間睡眠時，因為不自覺地就處于不當的'體位睡眠，這也會引起心、腦組織出現缺血缺氧癥狀，導致孕媽媽常發噩夢而驚醒。

　　9、戴眼罩入睡。有些孕婦不喜歡睡眠時有光線，不妨睡覺時戴上眼罩，讓眼睛處在一個暗的環境中，有助睡眠。

　　【孕婦失眠多夢的食療法】

　　1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　2、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

　　4、臨睡前吃蘋果一個。或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。

　　5、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

【孕婦失眠多夢解決方法】相關文章：

孕婦失眠多夢的解決方法08-11

失眠多夢的解決方法02-26

春季失眠多夢的解決方法09-02

心慌多夢失眠的解決方法10-19

失眠多夢心慌解決方法09-04

孕婦睡覺多夢解決方法07-23

孕婦失眠的解決方法09-02

孕婦失眠解決方法08-19

孕婦失眠怎么辦-孕婦失眠的解決方法03-22