孕婦外出游玩注意事項

　　游玩亦指游覽賞玩，主要是個人或攜伴出游，游玩的關鍵在于游，游即個人或一群人行走過程中欣賞周邊景色，玩即趣味性活動，游玩的要義在于旅游的過程中豐富單調無味的生活。下面，小編為大家分享孕婦外出游玩注意事項，希望對大家有所幫助！

　　哪些孕婦不適合長途旅行？

　　1、在懷孕早期曾有過流產史。

　　2、在懷孕晚期曾有過早產史。

　　3、雙胞或多胎妊娠合并妊娠綜合癥（如妊高征、妊娠糖尿病，妊娠貧血）。

　　4、妊娠合并其他慢性疾病，如心臟病，肝炎。

　　5、妊娠已到進入晚期（妊娠7個月或以上）。

　　孕婦外出游玩注意事項

　　1、長途外出前必須去醫院看一次婦產科醫生，具體介紹整個行程，以取得醫生的指導。

　　2、長途外出帶好身份證、孕期保健卡和醫療保險卡，外出一定要有丈夫陪同。

　　3、按時做產前檢查，如果出門時正趕上做孕期檢查，就在當地醫院檢查，而不應等回來以后再補，這樣便于隨時了解健康情況。回到住地以后，再去指定醫院復查，并告之以前的檢查結果。

　　4、長途外出的最佳時間為懷孕第4-6個月之后，這期最為安全。此時劇烈的妊娠反應已經過去，胎兒已經初步“站穩腳跟”；而沉重的大腹便便與腿腳腫脹又未出現，孕婦具有一定的對旅游辛勞的承受能力和愉悅的心境。但并不意味著懷孕早期（指孕1—3月）不可以外出，只是與中期相比，危險要稍大，因此如果你打算孕早期旅游，就需要更多一分小心。

　　5、孕婦最佳的旅游方式不是跟隨旅游團，而是自己開小灶，計劃地點。旅游團通常選擇熱門風景點，時間匆忙，讓您根本無暇細細欣賞風景，這明顯違反了孕婦旅游初衷，讓孕婦感到疲勞、厭倦。

　　6、避開過熱的旅游景點，而選擇人少的旅游地區，比如自然風景區，度假村就是很好的去處，去海邊度假還可以讓“寶寶”進行日光浴，達到自然補鈣，既可避免擁擠意外，也防止人多口雜使孕婦發生感冒。

　　7、最佳旅途為短途，避免過度疲勞。

　　8、了解旅游點的氣候和天氣，勿去蚊蠅多，衛生差或者傳染病發病率高的地帶，比如泰國，以免機體抵抗力弱的孕婦得上傳染病。

　　9、如有條件最好選擇雙飛旅游，可以保證有充分的時間用來休息。

　　10、穿脫方便、寬松的運動衣褲配上低跟運動鞋無愧于最佳服飾，如鞋底防滑、后跟約2cm的布鞋也可以。既可減少腳的疲勞和浮腫，還可以防止跌跤。

　　11、如旅游點天氣炎熱、帽子、防曬油不可少，另外腹帶，彈性強的襪子以及其他小物件（如床單、被罩、內衣、靠背、眼罩和耳塞）也不可少，可幫助你減輕疲勞帶來的不適。

　　12、不宜乘坐顛簸較大，時間較長的長途公共汽車。比如坐車、乘飛機一定系好安全帶，找好洗手間位置，避免憋尿。

　　13、盡管孕吐階段已經過去，但暈車仍會引起嘔吐，孕婦應攜帶幾個塑料袋防吐。

　　14、坐車時應將腰部稍微向前，而將身體倚在座背上，也可以把靠背放在上背和臀部之間，以減輕腰背酸痛。

　　15、每小時起身活動10分鐘，做做伸展活動，有助于孕婦血液循環，防止胎兒受壓缺氧。

　　16、如果你是乘坐私家車做長途旅行，最好隔兩個小時下車活動幾分鐘。

　　17、旅館休息每天淋浴，千萬不要盆浴，睡自己的隨身攜帶的床單、被罩、勤換內衣褲。

　　18、不可長時間用過熱的水淋浴，研究發現長時間熱淋浴會導致孕婦缺血、缺氧，影響到胎兒的發育。

　　19、如果在海濱城市享受海鮮，則一定保證新鮮，因為海鮮蛋白很容易變質，導致腹瀉。對于海鮮過敏的女性更要小心進食。

　　20、隨身攜帶一些富含營養的食品，如巧克力、牛肉干或肉松，漢堡包，彌補路途中饑餓或旅館飯菜營養供應不足。

　　21、在休息旅館進食避免吃生冷、不干凈或沒吃過的食物，以免造成消化不良，腹瀉等突發狀況。若吃火鍋要保證肉類充分熟煮。

　　22、平時注意多飲水、多吃水果，可以起到通便、稀釋尿液的作用，避免泌尿系感染和便秘。

　　23、爬山、走路避免體力不支，因為疲勞是感冒發燒、流產、早產及破水的危險因素。而太刺激或危險性高的游戲活動，如過山車、自由落體、高空彈跳、搭坐摩托車或快艇更應該杜絕。

　　24、若有出血，腹脹腹痛、破水或出現感冒發燒，則立即停止活動，當地就醫。

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