腰間盤突出預(yù)防措施

　　腰椎間盤突出多發(fā)于20-50歲男性，發(fā)病原因各異，多與長期勞動(dòng)和久坐有關(guān)。本病能給患者帶來巨大的痛苦，需要引起極大的重視。下面小編為大家分享腰間盤突出預(yù)防措施，歡迎大家參考借鑒。

　　1、加強(qiáng)鍛煉

　　強(qiáng)身健體通過鍛煉，骨骼和腰背肌就會(huì)堅(jiān)強(qiáng)有力，神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)就會(huì)敏捷，于是在從事各種活動(dòng)中，動(dòng)作才會(huì)準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，腰椎才不易發(fā)生損傷;同時(shí)運(yùn)動(dòng)有利于減輕腰椎負(fù)荷，延緩腰椎間盤的退行性變，從而防止腰突癥的發(fā)生。鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動(dòng)均可。

　　2、保持正確的勞動(dòng)姿勢(shì)

　　下面是幾種有助于保護(hù)腰椎的常用姿勢(shì)：站立勞動(dòng)者：髖、膝關(guān)節(jié)微屈，以15度左右為宜，自然收腹，雙側(cè)臀部肌肉向內(nèi)收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。坐位工作者：調(diào)整坐椅的高度恰好使雙膝關(guān)節(jié)能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應(yīng)能托住雙側(cè)大腿為宜。因工作性質(zhì)需要半彎腰的勞動(dòng)者：保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關(guān)節(jié)和雙足上。彎腰搬重物時(shí)應(yīng)先伸腰部，然后屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關(guān)節(jié)，挺腰將重物搬起;集體抬動(dòng)重物時(shí)，要挺胸直腰，先屈髖下蹲，然后同時(shí)托起重物。

　　3、戒煙

　　吸煙過多也能發(fā)生腰背痛，同時(shí)，吸煙可引起咳嗽，嚴(yán)重的咳嗽又會(huì)引起椎間盤內(nèi)壓力升高，促進(jìn)椎間盤退變，導(dǎo)致腰椎間盤突出，故應(yīng)戒煙。

　　4、定期檢查

　　要樹立定期檢查的意識(shí)，并且有了疑似的癥狀要立即就醫(yī)，爭取早發(fā)現(xiàn)早治療。

　　腰間盤突出的預(yù)防方法

　　1、腰間盤突出的預(yù)防需注意不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，避免過度勞累，工作一段時(shí)間后稍作運(yùn)動(dòng)。

　　2、腰間盤突出患者應(yīng)睡軟硬適度的硬板床，飯后不要長時(shí)間看電視。這也是較為有效的腰間盤突出的預(yù)防措施。

　　3、腰間盤突出的預(yù)防應(yīng)避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境，在寒熱交接的季節(jié)注意避免腰間盤突出癥的復(fù)發(fā)。

　　4、腰間盤突出患者在走路時(shí)多運(yùn)用腹部肌肉，站立時(shí)不要雙腿同時(shí)并齊長時(shí)間站立。

　　5、腰間盤突出的預(yù)防需注意動(dòng)作宜“慢半拍”，運(yùn)動(dòng)前或做重體力工作前、或晨起后，身體各部肌肉和關(guān)節(jié)都在松弛狀態(tài)，如此時(shí)做突然的動(dòng)作就有可能傷害椎間盤，易導(dǎo)致腰間盤突出的發(fā)生。

　　中醫(yī)治療

　　腰椎間盤突出屬中醫(yī)“痹癥”、“腰腿痛”范疇，其主要表現(xiàn)形式為腰背痛及下肢疼痛。病程較長者，常有主觀麻木感。多局限于小腿后外側(cè)、足背、足跟或足掌。將腰椎骨方世醫(yī)貼通過貼敷患處體表，其藥用成分在局部形成較高藥物濃度的相對(duì)優(yōu)勢(shì)，從而有效刺激局部神經(jīng)元回路，令血管擴(kuò)張，內(nèi)部分泌加速，達(dá)到調(diào)節(jié)機(jī)體局部功能，提高抗病菌感染和外傷勞損能力的目的。

　　多功能治療

　　腰間盤突出是臨床上較為常見的腰部疾患之一，是骨傷科的常見病、多發(fā)病，主要是因?yàn)檠�椎間盤各部分(髓核、纖維環(huán)及軟骨板)，尤其是髓核,有不同程度的退行性改變后，在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂,髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的組織，如脊神經(jīng)根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。腰間盤突出患者最多見的癥狀為疼痛，可表現(xiàn)為腰背痛、坐骨神經(jīng)痛，典型的坐骨神經(jīng)痛表現(xiàn)為由臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)至跟部或足背的放射痛。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，約95%的腰突癥患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。特別是腰痛，不僅是腰間盤突出最常見的癥狀，也是最早出現(xiàn)的癥狀之一。所以如果發(fā)現(xiàn)有類似的情況應(yīng)及時(shí)就診，明確診斷，排除其它因素的可能，仔細(xì)檢查，以防漏診，避免延誤病情。有些患者在沒有正確診斷下，盲目的治療，喪失了最佳治療時(shí)機(jī)。經(jīng)確診后及時(shí)正規(guī)有效的治療是很關(guān)鍵的，臨床上治療腰間盤突出的方法有很多，例如物理療法、藥物療法、牽引法、推拿法等等。均可起到作用，但是腰椎間盤突出的治療關(guān)鍵在于堅(jiān)持。

　　另外功能鍛煉和日�？祻�(fù)保健也是非常重要的，腰椎間盤突出在治療過程中以及以后的康復(fù)治療中，正確的勞動(dòng)姿勢(shì)和勞逸結(jié)合。防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激。加強(qiáng)肌肉鍛煉強(qiáng)有力的背部肌肉，使脊柱力量平衡可防止腰背部軟組織損傷，減少腰間盤突出癥的發(fā)生。治療與功能鍛煉同時(shí)進(jìn)行，避免愈后并發(fā)癥，配合正確的功能活動(dòng)，可以加快積液的吸收，康復(fù)后的保健至關(guān)重要，做到以上幾個(gè)方面，腰間盤突出可以徹底治愈。

【腰間盤突出預(yù)防措施】相關(guān)文章：

脫發(fā)的預(yù)防措施11-26

甲肝的預(yù)防措施09-06

洪水的預(yù)防措施12-08

家電的預(yù)防措施11-23

哮喘的預(yù)防措施11-23

傳染的預(yù)防措施04-13

災(zāi)害預(yù)防措施11-23

肩周炎的預(yù)防措施11-24

上火的預(yù)防措施10-17

事故的預(yù)防措施11-23