戶外運動的具體注意事項

　　進行戶外運動的過程中，需要我們注意的細節其實有十分的多，那么具體的注意事項又有哪些呢？下面就隨小編一起去閱讀戶外運動的具體注意事項，相信能帶給大家幫助。

　　一、基本事項

　　雖然遠足并不需要特別的技巧，但如果有適當的訓練和準備將有助應付大自然多端的變化，以及減少意外發生的機會。

　　本文所提供的安全指引和緊急事故應變措施可幫助遠足者減少意外的發生，促進遠足安全。

　　二、領隊須知

　　1.在進行活動前，隊伍的領隊需對每條線路進行有計劃性的安排行程，并指定途中出現意外時選擇的的.下撤線路及交通指南。

　　2.如線路難度高、參加人數多，10名隊員以上，俱樂部增加一個副領隊。

　　3.對于活動的常規路線，沿途設置統一標記物。

　　4.控制隊伍行進速度，保持節奏，以免首尾脫節，首尾通過對講機保持聯系。

　　5.時刻關注每位隊員的身體情況，若發覺有狀態不佳的隊友時，應立即安排專人給予照顧，確保無人離群。

　　6.留意周圍環境變化，事先收聽電臺天氣和新聞報告，以便盡早采取應變措施。

　　7.如遇天氣變壞，應考慮縮短或取消所計劃的行程。

　　8.如遇緊急事故或天氣突變而未能依時回程，應設法通知參加者的家人或由聯絡人代轉。

　　9.切勿隨意更改既定路線或嘗試行走雜草叢生的捷徑，領隊不得隨意冒險。

　　10.對于隊員的個人冒險行為要堅決予以制止，勸阻不聽著，勸其離隊，并取消起參加活動資格。

　　三、隊員須知

　　A、出發前

　　遠足前一晚必須充分休息，出發前吃一頓豐富而有營養的飽餐，以便有充足體力持久步行，減少意外受傷。

　　B、途中

　　1.尊重領隊的經驗，依從其決定和指示。

　　2.切勿逞強好勝，遠足者必須清楚本身的體力和健康狀況，量力而為。

　　3.活動中避免單獨行動，堅決反對個人的冒險行為，因為這是對其他隊友的不負責任。

　　4.切勿采摘野生果實食用或飲用不確定的水源(緊急情況下除外)。

　　5.切勿離開現成的山路而隨意步入草叢或樹林。

　　6.切勿在非指定地點生火或煮食，此舉極易引起山火，亦屬違法行為。

　　7.避免站立崖邊或攀爬石頭拍照或觀景。

　　8.避免行走在濕滑石面，泥路或布滿沙粒的劣地上。

　　四、裝備要求

　　1.穿著有護踝及鞋底有凹凸紋的防滑的登山遠足鞋。

　　2.有可能的情況下，攜帶登山手杖。

　　3.穿著適合遠足用的衣服和鞋襪，避免短衣短褲。戴好帽子，夏天遮陽，冬天保暖。

　　4.手機可說是最為快捷的求助工具，但應注意其服務覆蓋范圍，在某些山嶺間特別是山谷內，往往沒有信號。此外，也要注意節省手機的電源。

　　5.隨身物品有例地圖、指南針、水、食物、頭燈(手電筒)、備用電池、雨具、收音機、急救藥箱、哨子、手機、記事簿和筆等。

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