運(yùn)動后喝茶好不好

　　運(yùn)動后喝茶加重心臟負(fù)擔(dān)

　　運(yùn)動剛結(jié)束的時候，心跳加快，心臟的負(fù)擔(dān)比較重，茶水中所含的咖啡堿有興奮作用，馬上喝茶的話，容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使人感覺心跳加速，胸悶等不適。

　　運(yùn)動后喝茶導(dǎo)致水分流失

　　茶水中的咖啡因還有一定的利尿功能和脫水作用，運(yùn)動后身體會大量出汗，大量電解質(zhì)流失，喝了含有咖啡因的茶水，更容易加重體液流失，而且會刺激中樞神經(jīng)，對運(yùn)動后恢復(fù)不利。

　　運(yùn)動后喝茶導(dǎo)致缺鐵性貧血

　　人體內(nèi)的鐵元素會在運(yùn)動時隨著汗液流失一部分，而茶水中含有鞣酸，鞣酸進(jìn)入體內(nèi)之后，體內(nèi)的鐵元素和鞣酸結(jié)合形成沉淀物，從而導(dǎo)致身體缺失的鐵更多，從而形成缺鐵性貧血。

　　喝茶注意事項(xiàng)

　　避免空腹喝茶

　　空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、手腳無力等癥狀。

　　避免飯后喝茶

　　飯后大量飲濃茶同樣會沖淡胃液，影響消化。另外茶葉中的鞣酸與食物中的鐵分子發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生沉淀，也會導(dǎo)致人體吸收不到食物中的鐵分子，時間一長就會引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。因此要避免在餐后一小時內(nèi)喝綠茶。

　　喝茶的`不好習(xí)慣

　　1.飯后喝茶

　　茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時間一長引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時再喝茶。

　　2.喝濃茶

　　濃茶含有較多咖啡因，茶堿多，刺激強(qiáng)，易引起頭痛，失眠。同時還可以引起心跳過快，對患有心動過速、早搏和房顫的冠心病患者不利。特別是婦女在經(jīng)期、孕期、產(chǎn)期、哺乳期內(nèi)更加不宜喝濃茶。

　　3.空腹喝茶

　　因?yàn)椴枞~中含有咖啡因等生物堿，空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多，從而會使某些人產(chǎn)生亢進(jìn)的癥狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人，尤其是清晨空腹喝茶，更容易出現(xiàn)上述癥狀。這被稱為茶醉，一旦出現(xiàn)茶醉現(xiàn)象，可以口含糖果或喝些糖水來緩解。相對年輕人來說，老人的腸胃更為脆弱，患胃、十二指腸潰瘍的中老年人更不宜空腹飲茶，尤其是濃茶。因?yàn)檫^多的鞣酸會刺激胃腸黏膜，從而導(dǎo)致病情加重，有的還會引起消化不良或便秘。

　　少喝新茶

　　新茶口感雖好，但是由于存放時間短，含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)，對人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用，易誘發(fā)胃病。所以新茶最好至少存放半個月以上再喝。

　　少喝農(nóng)殘茶

　　一部分茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥，化肥等有害物的污染，茶葉表面總有一定的.殘留，所以要選擇一些有機(jī)，無農(nóng)殘的生態(tài)茶葉，高山茶因?yàn)楹０胃邷囟鹊�，蟲害少，總體來說施用的農(nóng)藥比平地茶要少一些。像貴州納雍“中國高山生態(tài)有機(jī)茶之鄉(xiāng)”的自嘉茶，種植過程中使用的是油菜籽制作的餅肥，人工除草，完全避免農(nóng)藥和化肥殘留的危害。

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