喝茶養生要注意什么

　　喝茶養生也要注意，不要以為僅僅是純喝茶就行了，喝茶也有很多禁忌。今天小編就給大家介紹喝茶養生禁忌，希望對大家有幫助!

　　喝茶養生禁忌

　　1、飲用濃度過高的茶對身體造成不利影響

　　適量喝茶可以養生，但是要注意的是，不要喝濃度過高的茶，濃度太高的茶會使人興奮，從而對神經系統和心血管系統造成不利影響，患有心血管疾病的人并不適宜喝濃茶，否則容易出現心跳加速和心律不齊的現象。

　　2、進餐喝茶影響營養吸收

　　有些人喜歡喝茶，連進餐時也不忘喝茶，其實在進餐時飲用少量茶對身體并沒有太大的阻礙，如果飲用過量或過濃的茶，那就會影響微量元素和常量元素的吸收，而且喝奶類制品時最好不要飲用茶水，否則會使奶制品里的鈣變成鈣鹽，并且排出體外，降低了奶制品的營養。

　　3、睡前喝茶難以入睡

　　喝茶具有使人興奮的效果，所以在睡覺前最好不要飲用，否則很容易會出現入睡困難甚至是失眠現象，從而導致第二天的精神狀態變差，特別是一些失眠者和神經衰弱者，更應該注意喝茶。

　　4、酒后喝茶易得腎病

　　酒后喝茶很容易會造成腸胃不適，而且酒后經常飲用濃茶的人很容易會發生腎病，同時，酒里的乙醇會刺激心血管，而茶里也含有刺激心臟和心血管的成分，兩者的這些有效成分一起作用，會加重茶葉對心臟的影響，所以酒后少喝茶是好的。

　　什么茶茶不宜飲用

　　1、變質茶

　　茶不易妥善保管，易吸濕而霉變，而有些人出于愛茶節約，舍不得丟棄已霉變的茶。變質的茶中含有大量對人體有害的物質和病菌，是絕對不能飲用的。優質茶泡好后若放置太久，茶湯也會因氧化和微生物而繁殖而變質，這樣的茶亦不可再飲用。

　　2、焦味茶

　　炒制過火的茶葉，營養已經喪失，味道也不好了。

　　3、頭道茶

　　因為現代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農藥、化肥、塵土等物質的污染。頭道茶其實是洗茶的水，應盡快到出后再沖入開水，這樣泡出的茶水才是最衛生的茶。

　　4、冷茶

　　茶宜濕熱而飲，冷茶有滯寒、聚痰之弊。也就是說溫茶，熱茶能使人神思爽暢，耳聰目明;冷茶對身體則有滯寒，聚痰的`副作用。

　　5、燙茶

　　茶一般都是用高溫的水沖泡的，但是不能在水溫過熱時飲用。太燙的茶水對人的咽喉，食道和胃刺激較強。如果長期飲用太燙的茶水，可能引起這些器官的病變。另據國外研究顯示，經常飲溫度超過62oC茶者，胃壁較容易受損，易出現胃病的病癥。飲茶的溫度宜在56oC以下。

　　6、久泡茶

　　沖泡時間過長，茶葉中的茶多酚，類脂，芳香物質等可以自動氧化，不僅茶湯色暗，味差，香低，失去品嘗價值;而且由于茶葉中的維生素C，維生素P，氨基酸等因氧化而減少，使茶湯營養價值大大降低;同時由于茶湯擱置時間太久，受到周圍環境的污染，茶湯中的微生物(細菌和直菌)數量較多，很不衛生。

　　喝茶注意事項

　　不宜空腹喝茶

　　古人曾說“早時一杯茶，勝似強盜入窮家”，意即早晨空腹不宜飲茶。因為空腹飲茶，沖淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨礙消化，并影響對蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎癥。

　　不宜飲濃茶

　　茶水一般在人體內能滯留3小時左右，而濃茶滯留時間更長，這樣茶堿在人體內積聚過多，致使神經功能失調。由于茶葉中鞣酸的作用，可使腸黏膜分泌黏液功能下降，發生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡飲為宜。

　　不飲隔夜茶

　　茶水放久了，不僅會失去維生素等營養成分，且易發餿變質，甚至茶水中的鞣酸還會成為刺激性很強的氧化物，易傷脾胃，尤其是夏天，會引起胃腸炎癥。

　　睡前不宜飲茶

　　睡前兩小時最好不飲茶，否則會使精神過于興奮而影響入睡，甚至引起失眠。老年人睡前飲茶，易致心慌不安、多尿，更會影響睡眠。如因飲茶引起失眠，即使用安眠藥，也是無濟于事的。

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