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有什么是減肥期間的禁忌
現(xiàn)在年輕人肥胖的是越來越多了，那肥胖的人在減肥的過程中，有什么禁忌嗎?下面是小編給大家整理的有什么是減肥期間的禁忌，希望對大家有所幫助!
有什么是減肥期間的禁忌
不吃早飯
人們都認(rèn)為為了減肥攝入的能量越少越好，然后就拼命的砍掉多余的事兒，比如早餐。但素，這是一個(gè)大BUG，不吃早餐往往肥得更快!
因?yàn)椴怀栽绮鸵资股眢w處于空腹?fàn)顟B(tài)，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時(shí)間，你會因?yàn)闃O度的饑餓而瘋狂地進(jìn)食，這樣吃進(jìn)去的熱量可就嚴(yán)重超標(biāo)了。
早上起床后可以先喝一杯溫開水，補(bǔ)充一下晚上睡眠時(shí)流失的水分，更能在身體經(jīng)過一夜的代謝后幫助排出廢物，促進(jìn)循環(huán)，也有著喚醒消化系統(tǒng)的作用。吃早飯的最佳時(shí)間是早上7、8點(diǎn)左右，作為一天中的第一餐，早餐應(yīng)保證充足均衡的營養(yǎng)，全麥、谷類、蛋類、水果、奶制品等為最佳選擇，如粗面粉面包、燕麥、雞蛋、脫脂牛奶、無糖豆?jié){、香蕉、蘋果。
可以說，如果你一天只能吃一次飯，那就應(yīng)該是早飯。
飲水不足
人體的70%都是水，當(dāng)你感到口渴時(shí)再去補(bǔ)水往往為時(shí)已晚。身體缺水會導(dǎo)致消化液不足，影響消化與吸收。長此以往，食物無法及時(shí)分解，堆積在腸道內(nèi)影響代謝，造成肥胖。
此外，缺水還會對肝臟與腎臟有所損害，并且造成皮膚干燥。當(dāng)然，飲水過量也無益處，一般來說，一個(gè)人每天要從體內(nèi)排出約2.5公斤的水，絕大部分需要通過喝水和食物來補(bǔ)充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是說，如果一杯水為250毫升的話,每天飲用8杯水為好。
吃宵夜
夏天到了，又可以享受街邊夜里、啤酒烤串小龍蝦的逍遙生活了。但是!一頓宵夜就可能毀掉你一周健身的結(jié)果!
人體的生物鐘運(yùn)行顯示，九點(diǎn)后，人體各器官功能已基本處于微弱狀態(tài)，那也正是積累脂肪的時(shí)刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個(gè)小時(shí)才能被完全消化掉，而這多余的熱量便會造成皮下脂肪堆積。所以說，宵夜雖爽，可不要任性哦!
只吃蔬菜不吃肉
很多人有一個(gè)誤區(qū)，肉食是形成脂肪的罪魁禍?zhǔn)住Ｈ基Z，事實(shí)上，肉類除了脂肪更多的是為人體提供蛋白質(zhì)，而這一點(diǎn)是只吃蔬菜無法做到的。
蔬菜類含有豐富的維生素和微量元素，但人體三大能量支柱——糖(習(xí)慣性稱為糖水化合物)、脂肪、蛋白質(zhì)卻是健康的根本保障，所以肉類是不可不吃的。
水果當(dāng)正餐
任何在飲食上采用過于絕對方式的減肥都是錯(cuò)誤的。
或許大多數(shù)人會認(rèn)為淀粉類食物是體重增長的一大原因，但是很多食物都富含淀粉，只含少量的脂肪和卡路里。例如面包、大米、面條、大豆、土豆等甚至包括水果。之所以會變胖是因?yàn)閿z入量大于消耗量，或者食物中加了高脂肪高熱量調(diào)料比如黃油、冰淇淋、糖漿等。
冰品消暑
炎炎夏日，來碗冰最消暑，不過市面上的棒冰，也是含糖量多，熱量自然也很驚人，如果非吃不可，要選擇不要太甜、熱量太高，例如巧克力、花生等;可選低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，購買時(shí)記得看包裝上的熱量標(biāo)示，越低越好。
過午不食
過午不食，是佛陀為出家比丘制定的.戒律。在律部中正確的說法叫“不非時(shí)食”，也就是說不能在規(guī)定許可以外的時(shí)間吃東西。這個(gè)時(shí)間就是在太陽到正中午后，一直到次日黎明，這段時(shí)間是不允許吃東西的。
然而夏季日照時(shí)間增長，從午后到入夜將近8小時(shí)內(nèi)如果完全不進(jìn)食，再加上還要工作、學(xué)習(xí)等消耗，長時(shí)間就會造成健康問題，并且因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)反而虛胖、浮腫。
依賴減肥藥
這是減肥中一大禁忌。拋開市面上五花八門減肥藥的安全隱患不談，藥物減肥十有八九會反彈，而不健康的反彈往往難以減下去。近些年曝光的減肥藥致癌、減肥藥導(dǎo)致不孕甚至致死等等案例數(shù)不勝數(shù)，說白了還是抓住了人們?nèi)狈ψ园l(fā)減肥的信心和恒心，也缺乏對減肥原理的認(rèn)識。實(shí)際上，只要能做到消耗量大于攝入量，減肥完全可以靠自己，健康地實(shí)現(xiàn)。
愛喝飲料
飲料里一般含大量的糖。碳酸飲料主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)、白糖、香料，有些含有咖啡因，人工色素等。除糖類能給人體補(bǔ)充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素。
而大部分果汁飲料都是由濃縮果汁加水和糖勾兌的。另外奶茶等飲品也因添加了糖而成為高熱量食品。
零食不離口
有人是因?yàn)轲挵a，有人則是節(jié)食中為了克服饑餓感，不管出于什么目的，吃零食對于減肥都是百害而無一利的。碳水化合物、油、香料、糖……比起吃零食，按時(shí)適量攝入正餐，輔助以水果、酸奶等加餐，才是更加健康、低熱量的選擇。
肥胖該怎么減肥好
正確的減肥理念應(yīng)該是以健康為標(biāo)準(zhǔn)的。我們在減肥之前，最好先經(jīng)過專業(yè)醫(yī)療人員的評估，了解自己是否真的肥胖，是否真的需要減肥，并且確定導(dǎo)致肥胖的原因，然后有針對性地進(jìn)行調(diào)理。
就目前來說，雖然減肥的方法多種多樣，最為普遍的還是節(jié)食減肥。然而，節(jié)食減肥的結(jié)果并不像我們預(yù)期的那樣好，因?yàn)殚L時(shí)間堅(jiān)持節(jié)食，確實(shí)會讓體重減輕，但是一旦恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，就會反彈。
中醫(yī)認(rèn)為，造成肥胖的最大問題是“肝郁”和“脾虛”。
肝郁造成膽汁分泌不足，脾虛則導(dǎo)致胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多余脂肪的兩位干將，只有將這兩位干將的積極性調(diào)動起來，才能從根本上解決肥胖的問題。
要想使肝和脾的功能恢復(fù)正常，首先要保證的就是氣血的通暢，氣血通暢來源于充足的營養(yǎng)，如果采取節(jié)食減肥的方法，必然會由于營養(yǎng)不足影響肝、脾功能，使脂肪的排放量更加減少。這也正是節(jié)食減肥者恢復(fù)正常飲食后體重迅速反彈，甚至超過減肥前體重的根源。更可怕的是，長期節(jié)食使氣血化生無源，不僅影響肝脾健康，甚至身體其他器官的正常運(yùn)行也會受到阻礙，從而導(dǎo)致各種慢性病的產(chǎn)生，嚴(yán)重的還會誘發(fā)癌癥。
肝郁我們的消解法是：常揉肝經(jīng)的"太沖"至"行間"，大腿贅肉過多的人，最好用拇指從肝經(jīng)腿根部推到膝窩曲泉穴100次，這通常會是很痛的一條經(jīng)，每日敲"帶脈"300次，用拳峰或指節(jié)敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)3分鐘，撥動"陽陵泉"一分鐘，揉"地筋"三分鐘。這樣"肝郁"的問題會很快解決。
肝郁也是乳腺增生，子宮肌瘤，卵巢囊腫等許多婦科疾病的主因，還有痛經(jīng)，黃褐斑，偏頭痛等病癥也與肝郁關(guān)系密切，減肥若能連帶預(yù)防婦科疾患那才更有長遠(yuǎn)的意義。
敲"帶脈"擅消"游泳圈"(腰旁贅肉)，敲膽經(jīng)易減臀部大腿贅肉，此二法實(shí)為一法，都是在疏通膽經(jīng)，因?yàn)?quot;帶脈"也是膽經(jīng)在腹部的一段。如果用此二法，一段時(shí)間，并未有什么效果(應(yīng)該大便增多或食欲略減)。那咱們就用第二招，先從增強(qiáng)脾經(jīng)入手。
脾虛最影響腸胃的消化功能，吃完飯就肚脹，喝點(diǎn)水也停在胃里不動，大便總是無力下行。這樣的人身上的贅肉軟得象一團(tuán)棉花，兩腿沉重不愿邁步，大白天也總想睡覺。
脾虛可用食補(bǔ)，最好的食物就是山藥薏米芡實(shí)粥了，胃寒可去薏米，胃熱可去芡實(shí)山藥，換成綠豆。綠豆薏米粥，最去濕熱，對于肝旺脾虛，舌苔黃膩的人，最為對癥。
如果胃寒怕冷又脾虛的人，附子理中丸當(dāng)為首選，此藥去寒濕而養(yǎng)胃，扶中氣而健脾。如果吃一點(diǎn)東西馬上就飽脹難消，那是心臟功能虛弱，供給胃用于消化的氣血不足。此時(shí)補(bǔ)心就是健脾，柏子養(yǎng)心丸最堪此任，此藥補(bǔ)心又養(yǎng)肝，安神又通便，若總是心神不寧，氣短乏力，大便難下的人服此藥最為切當(dāng)。
每日空腹多吃些小棗既補(bǔ)血健脾，又益氣通便，大棗補(bǔ)血力強(qiáng)，小棗活血力強(qiáng)，暑日以小棗為佳。有人說喝了山藥薏米芡實(shí)粥，反而腹脹，認(rèn)為自己是虛不受補(bǔ)，其實(shí)是因?yàn)槟怪袧釟馓啵饺諢o力排出，而此粥補(bǔ)氣最快。清氣生必然驅(qū)趕濁氣，兩氣相爭，一時(shí)難出，便覺飽悶腹脹。此時(shí)喝一碗白蘿卜湯，胃寒重的再加上點(diǎn)胡椒粉，自然脹隨屁解，腹中頓時(shí)暢快。再喝山藥薏米芡實(shí)粥，便覺順下無礙了。此外，經(jīng)常按摩小腿脾經(jīng)，再重點(diǎn)刺激公孫穴，配合內(nèi)服粥藥，健脾也并非難事。
說了半天調(diào)理脾胃，沒談減肥二字。其實(shí)，脾胃功能健旺，減肥自是隨心所欲的事情。
身邊有許多朋友只敲帶脈，推腹就能順利減肥，但也會有人效果不佳。其實(shí)無妨，用這些方法，會得到許多額外的好處。無意中去除了慢性病，可能比減肥更有價(jià)值。
減肥要結(jié)合自己的身體情況，采取科學(xué)的方法，最好從肝、脾入手，采用“補(bǔ)”法，增加二者的疏泄功能，而不要一味地“減”下去，以致把自己的壽命也減掉。瘦也要瘦的健康，瘦得結(jié)實(shí)，瘦得精神才好.如果減肥減到面色灰暗，渾身無力，無精打采，皮膚松弛，一付病怏怏的樣子;或真的有了機(jī)體功能紊亂的問題，那真是得不償失。
一、單純性肥胖減肥主穴
大椎
定位：第七頸椎棘突下。
主治：清熱涼血，消炎解毒，對血燥瘀絡(luò)不通或血液過于粘稠，而造成面部疾患有卓效。
腰陽關(guān)
定位：第四腰椎棘突下。
主治：婦科月經(jīng)失調(diào)，內(nèi)分泌不平衡，臂部過于肥大及男陽痿、遺精等。
中脘
定位：在上腹部前正中線上，臍上四寸。
主治：可增強(qiáng)胃地食物的消化和吸收能力，還可治療胃痛、胃酸、哎吐等。
關(guān)元
定位：臍下三寸。
具有強(qiáng)壯和保健身體作用，可增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等。
居髎
定位：在髖部，當(dāng)髖前上棘于股骨大轉(zhuǎn)子凸點(diǎn)連線的中點(diǎn)處。
主治：對臂部和大腿部深層脂肪代謝有促進(jìn)作用，可提高肌纖維的活力，同時(shí)要治療腰痛和下肢痿痹。
二、實(shí)胖型減肥主穴
關(guān)元
定位：臍下三寸。
具有強(qiáng)壯和保健身體作用，可增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性，可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡，治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等。
大橫
定位：肚臍各旁開四寸。
主治：便泌、泄瀉、腹痛
脾俞
定位：第九胸椎棘突下，各旁開1.5寸。
可增強(qiáng)肌體對營養(yǎng)的吸收能力，使新陳代謝的機(jī)能旺盛，促進(jìn)血液循環(huán)的加快和造血機(jī)能的提高。同時(shí)對腹脹、便血、哎吐、水腫等有效。
三陰交
定位：在內(nèi)踝上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。
可調(diào)整機(jī)體的陰陽平衡，對內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)的各種癥狀，均有平衡作用，是女性的常用穴，對月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕、遺精、陽痿等有效。
豐隆
定位: 小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前緣外二橫指(中指)處。內(nèi)與條口相平，當(dāng)外膝眼(犢鼻)與外踝尖連線的中點(diǎn)。
主治: 氣逆，喉痹卒暗，狂癲，足不收，脛枯，胸腹痛，嘔吐，便秘，腳氣，厥頭痛，眩暈，煩心，面浮腫，四肢腫，身重，經(jīng)久閉，忽大崩，婦人心痛，諸痰為病，頭風(fēng)喘嗽，大小便澀難。
三、腰肌減肥主穴
對女性來說，16-46歲之間有三次明顯的體型變化，其中變化最劇烈的是38歲前后的三年，這時(shí)，肌肉開始下垂，腰間的脂肪贅肉增加，小肚子突出。
原因：造成這種現(xiàn)象的原因有肌肉老化、荷爾蒙平衡遭到破壞以及疲勞等等。
天樞
定位：臍旁開2寸
主治：腹脹腸鳴、繞臍痛、便秘、月經(jīng)不調(diào)等。
太乙
定位：上腹部距前正中線旁開2寸
主治：增強(qiáng)腰部肌纖維的彈性，對斷裂彈力纖維有修復(fù)和再生能力，同時(shí)可治療胃痛、嘔吐等。
帶脈
定位：臍旁開直線與腋下垂線相交點(diǎn)。
主治：婦女內(nèi)分泌不平橫而導(dǎo)致的月經(jīng)不調(diào)，閉經(jīng)、帶下及過度肥胖。
腎腧
定位：第二腰椎棘突下，旁開1.5寸。
主治：內(nèi)分泌失調(diào)而造成的身體過于肥胖或過于消瘦，肌肉松弛，四肢不溫或月經(jīng)不調(diào)。腰痛、遺尿，遺精，白帶，水腫、耳鳴等。
操作：艾灸時(shí)間：15-30分鐘/次，每天或隔天一次，10次為一療程。
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