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辦公室常見職業(yè)病防治
在辦公室工作呆久的人，容易感到頭昏頭痛，好像記憶力也減退了，還有各種各樣其他的病癥。這些總體可以稱之為“辦公室職業(yè)病”。當遇上這些病癥時，許多人不以為然，以為是“疲勞”了。其實不然，這是“辦公室職業(yè)病”的病癥。各位上班族一定要注意照顧好自己的身體，注意職業(yè)病的防治。
腰酸背痛
腰酸背痛是最常見的職業(yè)病，是因為長時間保持一個坐姿，肌肉沒有機會伸縮所致。不正確的坐姿，是引起腰酸背痛的主因，但即使保持正確坐姿，久坐同樣成疾。要避免腰酸背痛，除了保持良好的坐姿外，每一兩個小時還應(yīng)該站起來活動一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運動，如慢步或做操等。
電腦眼病
主要表現(xiàn)為視力下降、眼睛長久干澀發(fā)癢、灼熱疼痛、畏光等，若不注意保健和治療，容易發(fā)生角膜炎和眼結(jié)石。每工作1個小時，就應(yīng)該讓眼睛休息2分鐘，同時可以適當做眼力保健操，緩解眼部壓力。
胃腸道疾病
長久在辦公室工作最易患三種胃腸道疾病：消化不良、腸應(yīng)激綜合征和消化性潰瘍。這三種疾病，都和長期不當?shù)娘嬍秤嘘P(guān)。養(yǎng)成良好的飲食習慣，適時補充一些高纖維素的食物，促進腸胃消化。同時要少吃產(chǎn)氣的食品，如大豆、卷心菜、洋蔥等。
頸椎間盤突出
這種疾病同樣是因為久坐不動和坐姿不當引起的，癥狀多為腰痛、腿痛，在搬重物時，腰痛明顯加重�；颊叱藨�(yīng)到醫(yī)院就診外，平時要多堅持慢跑，增加腿部肌肉力量，加強膝關(guān)節(jié)鍛煉。
腰肌勞損
長時間伏案工作，腰部肌肉長久處于靜止工作狀態(tài)，造成血液流動緩慢，血管淤塞，供血量不足，往往會出現(xiàn)肌肉萎縮無力、肌肉內(nèi)有腫塊等癥狀。每天堅持做腰部運動，在工作時要經(jīng)�；顒友�，使腰部肌肉能夠經(jīng)�；顒印�
高血壓、冠心病
這兩類病如今在中青年間也很常見，原因還是長久保持坐姿，四肢缺少活動，使得心臟使用的血液量減少，造成肝火旺盛、血壓升高、血管硬化。除了在醫(yī)生指導下用藥外，還應(yīng)該多做一些運動，尤其跳躍運動，每天堅持跳20分鐘，可保持下肢肌肉的發(fā)育。
所以，在辦公室工作一定要注意自我調(diào)養(yǎng)，盡量工作一段時間，就起身做一些活動，這樣才能保持健康的身體。
辦公室常見職業(yè)病防治 [篇2]
臨床調(diào)查表明，長期坐辦公室的白領(lǐng)容易患多種職業(yè)病。為此，專家們對白領(lǐng)職業(yè)病進行了歸納，并提出了針對五種最常見白領(lǐng)職業(yè)病的防治建議。
工作場所抑郁癥
表現(xiàn)：身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下、體重下降……進一步發(fā)展成沒有心情進行日�；顒樱瑹o法集中精神做事。嚴重的還會導致患者脾氣暴躁、坐立不安，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女性。專家預(yù)測，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在２０２０年之前超越公路意外、艾滋病和暴-力，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。
處方：輕微的抑郁癥，可通過各種放松活動、運動來釋放，也可參加講座，學習自己控制生活中的壓力。病癥如果較深，則要盡早接受治療。
高科技辦公室病
表現(xiàn)：進入現(xiàn)代化辦公室，就會感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地煩惱，渾身不舒服，做事打不起精神來，耳鳴、腦子嗡嗡作響、思維遲鈍，愛鉆牛角尖。滿室的電腦、復(fù)印機都在不停地工作，正是它們產(chǎn)生的廢氣引發(fā)頭疼等病癥。辦公室的通風不良也是罪魁禍首。
處方：經(jīng)常和復(fù)印機打交道的人，要注意把復(fù)印機置放在通風較好的房間，必要時還應(yīng)安裝排風扇或通氣道，每次操作完畢后，應(yīng)認真清洗手上的油污。從事電腦工作的人，可在操作室內(nèi)安裝一臺空氣負離子發(fā)生器；在飲食上宜多補充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力；還應(yīng)每隔一兩個小時到室外散散步。
生活習慣不良癥
表現(xiàn)：提早衰老并出現(xiàn)了糖尿病、高血壓及神經(jīng)衰弱等一些本來與上了年紀的人有關(guān)的疾病。白天工作，晚上應(yīng)酬，長期睡眠不足會使人加速衰老。另外，不吃早餐不僅嚴重傷胃，令人無法精力充沛地工作，也是加速衰老的原因。而因為吃飯成了工作的一部分，常常在不知不覺中吃得過飽————這主要是食物精細，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物含量高，進食時間長，邊吃邊飲酒、交談所致————晚餐過飽，對身體害處尤其大。
處方：應(yīng)保持充足的睡眠。不要在飽餐后休息，影響晚間睡眠。白領(lǐng)人士不僅要節(jié)食，也要講究飲食清淡，葷素兼顧，如感饑餓，可喝一杯牛奶，吃兩三塊餅干或一小碗豆?jié){。特別注意，不要在運動后立即洗熱水澡，這樣會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加，剩余的血液不足以供應(yīng)身體其他器官的需要，尤其是心臟和腦部，導致心臟病突發(fā)和腦缺氧。高血壓、體重過重、吸煙過量等有潛在心臟病危機者，更應(yīng)避免上述情況。
頸肩腕綜合征
表現(xiàn)：在電腦前工作一段時間后，感覺頸、肩部酸痛；脖子忽然不能轉(zhuǎn)；手指和手掌斷斷續(xù)續(xù)發(fā)麻、刺痛；手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重；拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。
處方：電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于采取坐姿時肘部的高度，最多和肘部等高，這樣才能最大限度地降低操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。在購買鼠標時，應(yīng)選用弧度高、接觸面寬的。使用鼠標時應(yīng)保持正確的姿勢：手臂盡量不要懸空，以減輕手腕的壓力；上臂和前臂的夾角呈９０度左右；手腕保持自然姿勢，不要彎曲；靠臂力來移動鼠標而不要用腕力。
電腦眼病
表現(xiàn)：視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和關(guān)節(jié)痛等癥狀。這種不適不僅由于長期使用電腦所造成，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反映。
處方：正確對待工作壓力，并采取適當措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，可能身體的其他器官也會因此而承受壓力。
信息焦慮綜合征
表現(xiàn)：沒有任何病理變化，也沒有任何器質(zhì)性改變，但會突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。女性還會并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。發(fā)病間隔、起病時間不一定。２５～４０歲之間，擁有高學歷的記者、廣告員、信息員、網(wǎng)站管理員等是該綜合征的高發(fā)人群。專家認為，這是一種身心障礙。在信息爆炸時代，信息量呈幾何級數(shù)增長，但人類的思維模式還沒有調(diào)整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我強迫和緊張。所以也叫做知識焦慮綜合征。
處方：過量地吸收信息，并不是一個主動意識，在大多數(shù)情況下是被動行為。不用擔心它會轉(zhuǎn)發(fā)為精神疾病，只要采取以下措施：每天保證睡眠９小時；每天的工作列出計劃，盡量減少意外情況的發(fā)生；接觸信息媒體不超過兩種；每天睡前堅持鍛煉１５分鐘；每天的飲水量不少于３０００毫升……癥狀就能減輕甚至消失。
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