體育課如何培養學生良好的鍛煉習慣

　　體育鍛煉習慣是指在不斷重復的鍛煉、練習中形成的比較固定的一種行為方式，體育鍛煉習慣一旦形成就會伴隨人的一生，影響人們的生活方式、思維方式、個人的成長發展等。以下是小編為大家整理的體育課如何培養學生良好的鍛煉習慣，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　體育課如何培養學生良好的鍛煉習慣1

　　學生進行體育鍛煉是經過體育教學來培養的，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。而體育教學使學生在中學階段養成良好的體育鍛煉習慣，是全面提高學生素質，使其終身受益的重要內容。因而在體育教學過程中，我們要激發學生的體育興趣，提高學習的熱情；激發學生的求知欲望，培養自我鍛煉的習慣。教師也要不斷的提高自身素質，建立良好的師生關系，從而提高學生自主學習，養成良好的體育鍛煉習慣。

　　體育鍛煉的習慣是終身體育的基礎，終身體育是民族素質的保證，運動興趣和習慣是促進學生自主學習和終身堅持鍛煉的前提。九年制義務教育體育教學“指導綱要”明確提出：把使學生養成良好的體育鍛煉習慣，作為教學目標之一。體育教學使學生在中學階段養成良好的體育鍛煉習慣，是全面提高學生素質，使其終身受益的重要內容。那么，應如何培養學生體育鍛煉的習慣呢？下面結合自己的教學實踐，談談個人的幾點做法和體會。

　　一、激發學生的體育興趣，提高學習的熱情

　　興趣是指一個人力求認識，積極探索研究某種事物或進行某種活動的傾向。人們對感興趣的事，總是會積極主動，愉快地去追求、嘗試和體驗。所以興趣是推動人們獲得知識和從事某種活動的內在動力。體育的興趣、愛好和習慣，在體育活動實踐中有其不同的意義，興趣是一種心理傾向，愛好是一種行為的積極表現，而習慣是在長時間里逐漸養成的，它成為生活中的“自然”行為。為了能在體育教學過程中提高學生們對體育活動的認識，促進他們對體育的興趣、愛好，以致形成經常從事體育鍛煉的習慣，成為生活中不可缺少的重要組成部分。

　　體育作為教育的重要組成部分，在健體、增智、育德和培養人的能力、意志力、提高審美情趣等方面的獨特作用是眾所周知的。隨著“新課標”的出現，科學技術高度發展的今天，體育已全面進入人的生活領域，學生對體育的價值也有比較正確的認識，加上體育具有競賽，健身、健美等特點，這些在不斷的引起他們的興趣。在體育教學中學生參與體育活動鍛煉的過程，其實就是一種體育鍛煉的過程。過去我們為了提高體育達標率，在體育課上總把要求達標的的項目作為主要的教學內容，在指導和組織學生進行體育活動時，不注意學生是否喜歡感興趣，而一慣的要求他們進行練習。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態度和習慣，就會以一種積極的態度，精神飽滿地參加鍛煉。比如，說起長跑，很多人都會頭疼、叫苦，根本談不上對它有什么興趣和習慣了。如果硬讓他們跑，只會讓他們對長跑越來越害怕，越怕越不想跑，越不想跑就越會想辦法逃避或偷懶。可是我發現，到踢足球的時候，就沒有這種情況了。同學們普遍喜歡踢足球，剛才還在叫苦，叫累的他們，一到足球場上就一個個生龍活虎，什么事都忘了。于是我就經常組織全班學生進行踢足球比賽、男女生對抗賽等活動。而且告訴他們，耐力素質是踢好足球的基本保證，如果你想踢好足球并且贏得勝利，那么平時的耐久跑練習就應該好好對待，并且要認真練習，這對你踢好足球絕對有好處。結果，在平時進行長跑教學中學生就能較自覺練習了，學生的耐力素質在不知不覺中得到了鍛煉。這樣就提高了學生學習體育的熱情，收到良好的教學效果。

　　二、激發學生的求知欲望，培養自我鍛煉的習慣

　　教師在體育課的組織形式上和教學內容上的多樣化，教學方法和練習手段的新穎多變，會使學生有新鮮感，從而能調動學生的學習積極性，激發學生的求知欲望。比如在教學“挺身式跳遠”過程中，我從正面去引導學生“什么叫挺身式？”“應如何跳？”有些學生領悟性比較高，接受能力好，掌握動作技能快，越練越有勁。而那些領悟能力差的學生，掌握動作技能慢，怕跳不好，被同學笑，怕老師指責，總是躲在別的同學后面或站在一旁觀看。針對這一現象，我采用分組教學，讓學生互相幫助進行練習，然后，利用在課上進行分組比賽，要求每一個同學都參賽。這樣學生為了能更快地掌握動作技能，就經常在課后自覺積極地練習，從而達到持以之久、自覺進行鍛煉的目的。

　　體育鍛煉習慣屬于積極習慣，它是指人們在不斷的健身實踐中逐漸形成的，能夠滿足“主體需要”的一種自覺的、經常的、穩定的身體鍛煉行為并構成現代人日常生活的不可缺少的內容之一。它是在有目的，有計劃的練習基礎上逐漸養成的，但有時人們總會受到環境條件等因素的制約。因此，對體育鍛煉身體熱愛和由此產生的深刻認識將幫助我們克服困難，排除干擾，創造條件鍛煉，重新體驗成功的樂趣，并使這種鍛煉行為貫穿于一生，成為日常生活中的'重要組成部分，最終養成相對穩定不變的鍛煉行為。

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　　三、提高自身素質，建立良好的師生關系

　　中學生好動，喜歡新事物，模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之一，對學生能否形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮為人師表，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規，科學地安排教學過程，規范準確的講解示范動作技術，并且加強練習方法方面的指導。讓每一個學生每一節課，都經受一個科學鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養學生良好的鍛煉習慣。

　　學生在學校獲得的知識有很大一部分是從教師那兒得到的，教師水平的高低直接影響學生學習的效果，教師在教學中講解是否清晰，聲音是否洪亮，動作是否優美規范，教學中的講課藝術、組織練習能力等都是學生學習的榜樣。如果教師工作馬馬虎虎，上課松松散散的，對學生放任自由，講課精神不振，就會挫傷學生對學習的積極性。因而，加強教師自身素質的提高，自己的模范表率作用和文明形象感染學生、影響學生，對學生關心、愛護和體貼。是提高學生積極鍛煉的關鍵。同時應改變以往呆板、機械的教學方法，來提高教學質量。根據中學生興奮點易轉移特點，可用競賽性、多樣化的教學手段。例如在“加速跑”練習中，如果每節課都采用直線跑，糾正動作跑等幾種常見的辦法，學生就會興趣寡淡。如果組織他們進行組與組、隊與隊之間的“迎面接力賽跑”、“團隊接力賽跑”，課堂就會出現你追我趕，爭上游的活潑氣氛。再如中長跑教學，采用變換隊形跑，不同形式的接力跑、追逐跑、趕超跑、分組對抗賽等，也能使學生興趣增強，情緒高漲。提高學生的積極性，從而使教學過程充滿較強的吸引力。

　　體育課主要是從事各種身體練習，身體練習屬于運動條件反射，它是在大腦表層支配下進而選擇一種有目的，有意義的運動。和諧的氣氛能夠使學生的大腦皮層建立起適中的興奮狀態，便于接受新知識，掌握新動作，并在此基礎上進行創造性的學習鍛煉。因而，作為體育教師在教學中要注意密切師生感情，多與學生進行心與心的交流，做學生的知心朋友。當學生在學習、生活和鍛煉中出現困難時，要多關心他們，鼓勵他們，增強他們戰勝困難的信心和勇氣。與此同時，教師還應在日常的教學工作中為人師表，處處表現出一位人民教師朝氣蓬勃、樂觀向上的精神風貌，讓自己的言行舉止于不經意的感染學生，這樣學生就會視教師如朋友，為偶像，教師的一言一行就會成為學生行動的指南，教學思想就會被學生自覺地接受，學生也就會在課內課外強化練習，自覺提高自我鍛煉能力。

　　總之，體育活動不僅可以讓學生身體健康，而且可能開發學生的智力，提高心理素質，陶冶情操，發展學生個性，促進學生的社會化，而終身體育不僅是人們個性發展的需要，也是提高全民族體質的需要，更是全人類社會發展的需要。作為體育教師，應該充分調動學生參加自主鍛煉的積極性，盡職盡責地為學生的自主鍛煉創造條件，營造氣氛，加強指導，把課堂教學任務有效地轉化為學生課內外自覺積極的自主鍛煉行動，努力培養和提高學生的自主鍛煉能力，以實現素質教育中體育教學的目標和貫徹新課標的教學理念。為終身體育打下了良好的基礎，使學生成為自我鍛煉的指導者和終身體育鍛煉的受益者。

　　體育課如何培養學生良好的鍛煉習慣2

　　培養學生對體育的興趣、愛好，并養成體育鍛煉的習慣，是體育教學成果的一個重要標志，而且在體育課堂教學中，培養學生良好的鍛煉習慣，對提高課堂教學效果，培養學生終身體育能力，促進學生身心健康地發展有著重要的意義。因此，體育教師在課堂教學中，應重視培養學生良好的鍛煉習慣。

　　習慣是逐漸養成的、不需要任何意志努力和外在監督的自動化了的行動方式。我國著名教一育家葉一圣陶先生說：“什么是教育？簡單‘句話，就是要養成良好習慣。”對培養學生體育鍛煉習慣，《 全國健身計劃綱要 》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育教育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣。”九年制義務教育體育教學大綱，也把使學生養成鍛煉身體的習慣，作為教學目標之一明確提出。

　　一、 轉變觀念，提高對培養學生良好鍛煉習慣的認識

　　長期以來，許多體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能。不注重培養學生的鍛煉態度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛煉態度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能，當然也就無法實現全面提高身體素質。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態度和習慣，就會以

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　　種積極的態度，精神飽滿地參與幼、習。因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動地培養學生良好的鍛煉習慣。

　　二、 有計劃地培養學生良好的鍛煉習慣

　　培養學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是培養學生科學地進行身體鍛煉，二是培養學生把體育鍛煉作為口常生活的一種需要，成為一種習慣。其中，培養學生科學地進行身體鍛煉是基礎，只有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。

　　1、指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構，各系統器官的功能，身體鍛煉的衛生常識，體育動作的'規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在健康教育課中傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學廠仁進行身體鍛煉。

　　2、加強良好鍛煉習慣的訓練。良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才’能形成。前蘇聯教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學生良好的習

　　慣，但為了達到這種口的最重要的還是正當行為的不斷練習。”因此，體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特征，根據教與學的需要與可能，制定嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，山單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。教師還應經常督促檢查，持之以恒。只有這樣才一能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。

　　3、培養訓練學生的良好鍛煉習慣，應與端正態度、激發興趣相結合。鍛煉態度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇，三者之問互相影響，互相促進。鍛煉態度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學生良好鍛煉習慣的形成。而有了良好鍛煉習慣的學生，其鍛煉態度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會得到顯著提高。因此，好的鍛煉態度和方法都要將它化為習慣，只有形成了習慣，好的態度和方法才能隨時表現與應用，好象出于本能，受益于終身。

　　4、讓學生形成自律性。培養學生良好鍛煉習慣的過程，學生是主體，外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉中解放出來，變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達到培養學生良好鍛煉習慣的目的。由被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不光在課堂上培養學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監督。不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養成良好的鍛煉習慣。

　　三、把握形成學生良好鍛煉習慣的兩個因素。

　　1、發揮體育教師在教學過程的卜濘作用。青少年學生模仿性強，體育教師是學生直接效仿的對象之 · ，對學生能臺形成良好鍛煉習慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學中，應充分發揮為人師農，言傳身教的示范作用，認真貫徹課堂常規，科學地安排教學過程，規范準確的講解示范動作技術，并且加強練習力‘法方面的指導。讓每一個學生每一節課，都經受一個科學鍛煉身體的過程，井且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應，來培養學生良好的鍛煉習慣。

　　2、促使學生形成自律性。培養學生良好鍛煉習慣的過程，學生是上體。外因需要通過內因起作用，只有設法將學生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉，才一能達到培養學生良好鍛煉習慣的目的。山被動鍛煉轉化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂培養學生良好鍛煉習慣，而且要幫助學生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴格規定鍛煉內容、方法、過程、運動量和時間等。教育學生要認真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導學生加強對自己鍛煉計劃的實施進行自我評價、自我監督。不斷提高學生積極參與鍛煉的自律性，從而養成良好的鍛煉習慣。

　　著名的教育家、心理學家讓·皮亞杰曾經說過：“一切現代心理學都教導我們說智慧產生于行動。”這些觀點都告訴我們，參加體育鍛煉的重要性。良好的體育鍛煉習慣是促進學生增強體能、增進健康、掌握體育知識和運動技能、緩解緊張的學習壓力、形成樂觀開朗的生活態度的重要途徑。因此，要使學生充分認識到經常參加體育鍛煉的必要性和重要性，引導學生樹立自覺參加體育活動的態度，會合理地參加各種體育活動，并養成良好的鍛煉習慣，通過積極參加各種體育活動也有助于增進學生的心理健康，提高社會適應能力，為終身體育奠定基礎。

　　體育課如何培養學生良好的鍛煉習慣3

　　1.1 有利于鍛煉學生的堅強意志

　　目前的小學生以獨生子女為主，家長的溺愛嚴重，嬌生慣養，遇到一點挫折、困難就放棄，意志不堅強。因此，培養小學生良好的體育鍛煉習慣有利于使小學生在體育鍛煉中不斷培養自己的精神品質，不怕苦不怕累，遇到困難挫折不放棄不拋棄，逐漸形成堅強的意志。

　　1.2 有利于改善小學生的身體狀況

　　小學生是身體成長和發育的關鍵時期。在此期間，加強小學生的體育鍛煉，培養他們形成良好的鍛煉習慣，能有效改善小學生的體質，增強免疫力和抵抗力，有效避免各種疾病，增強體魄，促進學生的生長發育，使其健康成長。

　　1.3 有利于學生的心理健康發展

　　小學生課后作業較多，學業任務重，學習壓力較大，很少或沒有時間進行體育鍛煉，學習和生活中的壓力很難得到釋放，長期積壓在心里很容易導致學生的心理出現問題。體育鍛煉可以為學生釋放學習、生活壓力提供一個合理有效的發泄途徑，在運動中釋放壓力和壞心情，從而使學生的心理健康發展。

　　2 小學體育教學中學生體育鍛煉習慣的培養現狀

　　2.1 教師對體育鍛煉習慣的培養不重視

　　受應試教育模式的影響，學生的學業負擔重，大部分時間都忙于完成作業而沒有時間進行體育鍛煉；很多體育教師對培養學生的體育鍛煉習慣不重視，上體育課只是讓學生們自己玩，不會引導學生進行各種體育鍛煉；在小學體育實際教學中，很多體育課被別的文化課占用。這些都導致了學生的體質弱，嚴重影響學生的學習和生活。

　　2.2 家長不重視體育活動，學生主動參與體育鍛煉的積極性不高

　　大部分學生都是獨生子女，從小嬌生慣養，家長更多的是滿足孩子在物質上的需求，忽視了孩子的體育鍛煉。家長對于孩子的要求更多的是學習成績要好，并不會要求孩子體育鍛煉習慣好。這就導致了孩子主動參與體育鍛煉的積極性不高，更別談養成優秀的鍛煉習慣了。

　　2.3 體育教學投入較少，小學體育教學配套設施不完善

　　政府及當地教育部門對體育教學的重要性認識不足，對體育教學的投入較少，導致當前很多小學的體育配套設施不完善，體育鍛煉場地缺乏，特別是在部分農村小學。嚴重制約了我國小學體育教育的發展，也使得教師培養學生良好的體育鍛煉習慣缺乏物質基礎。

　　3 小學體育教學中如何培養學生的鍛煉習慣

　　3.1 提升學生參與體育活動的興趣

　　小學生對自己感興趣的事情就很樂意去參加。因此，小學體育教學也應遵循這一特性，小學體育教師要經常給學生講一些體育鍛煉的名人趣事，將體育活動與趣味游戲結合起來，提升學生的體育學習興趣，比如：一遍做早操，一遍唱兒歌等，在這樣的體育鍛煉中培養學生良好的鍛煉習慣。同時，教師要根據不同學生的不同身體狀況、興趣愛好等進行個性化教學，使孩子們選擇自己感興趣、身體力行的體育鍛煉活動。

　　3.2 提高教師對體育鍛煉重要性的認識

　　目前我國體育教學中，很多體育教師都是在課堂上給學生講述體育鍛煉的基本知識和技能要求，忽視了通過實地演示或讓學生親自參與體育活動來自己領悟體育鍛煉知識和技能。小學生生性好動，好奇心和求知欲較強，單純的知識技能講解無法引起他們的學習興趣，小學生也不可能真正了解和掌握體育鍛煉的知識和技能的。因此，小學體育教師要從根本上提高對體育鍛煉重要性的認識，在實際教學中不僅要向學生們講解體育鍛煉知識和技能，更要通過教師演示和學生自己參與等方式讓學生自己領悟體育鍛煉的常識，培養學生良好的體育鍛煉習慣。

　　3.3 加強體育基礎設施建設

　　一方面，政府和相關教育管理部門要加大對體育教學的.投入力度，建立完整的體育配套設施，為小學生良好體育鍛煉習慣的養成提供堅實的物質基礎；另一方面，學校要定期對體育設施進行保養和維護，確保體育設施能正常運轉，保證學生在使用體育器材進行鍛煉時的安全。

　　3.4 制定體育鍛煉的計劃

　　小學生年紀小、心理不成熟、自律性差、注意力很難較長時間集中，如果沒有教師和家長的有力監督，就很容易出現“三天打魚，兩天曬網”的現象，體育鍛煉效果差，非常不利于良好的體育鍛煉習慣的養成。因此，教師和家長要給學生制定一個體育鍛煉的計劃，確定體育鍛煉的目標的具體活動，嚴格規定體育鍛煉的次數的具體時間，明確完不成體育鍛煉的懲罰和準時完成鍛煉的獎勵，獎懲機制要明確。在制定鍛煉計劃時，切不可好高騖遠，要結合學生的實際身體狀況，合理安排體育鍛煉的形式、時間、次數等問題，運動量由大到小，待學生適應后再逐漸增加；鍛煉難度從簡易到困難，逐漸升級，循序漸進，使學生逐漸養成良好的體育鍛煉習慣。

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