家庭自測血壓的幾點注意事項

1.食不過飽保健康。高血壓病人宜少食多餐，即每餐不宜吃得過飽，吃得過飽不但會加重胃腸道的負擔，還會因吃飽后血流量增大，易導(dǎo)致血壓升高等現(xiàn)象的發(fā)生。

2.著裝寬松助健康。領(lǐng)口、領(lǐng)帶過緊時，便會對頸靜脈竇產(chǎn)生壓迫，導(dǎo)致血壓升高，而穿著緊身衣褲同領(lǐng)口過緊一樣，同樣會因壓迫導(dǎo)致血壓升高，故高血壓的病人，宜穿著舒適、寬松、合體的服裝，才能有益身體健康。

3.戒除煙酒保血壓。吸煙和過度飲酒本身就是壞習(xí)慣，而吸煙和過度飲酒又可引起血壓升高等現(xiàn)象的發(fā)生，故高血壓病人為了確保身體健康宜戒除煙酒。

4.大度能容助長壽。不論我們在生活中遇到何種問題，都要冷靜、沉著應(yīng)對，不宜動怒，尤其是高血壓患者，人在激動的情況下，血壓便會迅速上升，這樣一來，高血壓病人便很有可能出現(xiàn)生命危險。

家庭自測

通常家庭采用的測壓儀器為家用電子測壓儀，而這種測量儀器所測的血壓值普遍低于醫(yī)院測量的血壓值，故如果家庭測量的血壓值收縮壓（即高壓）超過了135，舒張壓（即低壓）超過了85，便應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

1.測量血壓前：需閉目養(yǎng)神休息5分鐘，期間切忌吸煙、進食。若在測壓前劇烈活動，可能導(dǎo)致所測出的血壓與真實血壓不符；而吸煙會導(dǎo)致心跳加快、血管收縮加劇，誘使血壓上升；進食后反射性迷走神經(jīng)興奮，所測血壓值可能低于真實血壓值。

2．測量血壓時：不宜聊天、活動四肢，宜坐有靠背的座椅保持安靜，若在測量血壓時聊天，被測者情緒的波動有可能導(dǎo)致測得的血壓值偏高；患者亦不宜親自測量血壓，應(yīng)由家人、朋友代為測量，若患者親自操作測壓儀，注意力便會集中在測壓儀上，精神可能會比較緊張，易導(dǎo)致測得的血壓略高于真實血壓值。

3.測量血壓后：宜準確、真實地記錄每次所測的血壓數(shù)值，且每次測量血壓后，應(yīng)再重復(fù)測量兩遍，取其平均值為本次所測血壓值。

合理膳食

高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種，原發(fā)性高血壓雖然不能完全治愈，但通過藥物治療和自我調(diào)節(jié)是可以控制的，而繼發(fā)性高血壓則是完全可以治愈的。治療高血壓，以合理的膳食來配合藥物治療，便可起到雙管齊下的作用。

1.降壓食品首推芹菜。芹菜是高纖維食品，且富含豐富的維生素和鈣、磷等微量元素，其不但營養(yǎng)價值高，而且還含有能松弛血管壁的成分，能起到很好的降壓功效，但由于芹菜性寒，故脾胃虛寒者慎食。

2.紅酒預(yù)防高血壓。紅酒含豐富的維生素及微量元素鉀，可降低血液中的膽固醇，每天堅持喝一小杯紅酒對高血壓能起到預(yù)防作用，且因其呈堿性，故紅酒還有一定的抗疲勞功效。

3.多吃香蕉可降壓。香蕉含有高量的礦物質(zhì)——鉀，而適量的鉀可降低血壓。但由于其

性寒，故脾胃虛寒者慎食。

4.補鈣亦可降血壓。鈣能使動脈管壁保持柔軟性，每天攝取1000毫克的鈣有降壓作用，因牛奶內(nèi)含有豐富的鈣（每100克的牛奶可為人體提供100毫克的鈣），故高血壓患者宜喝奶。

家庭自測血壓的幾點注意事項 [篇2]

1,測量血壓前：應(yīng)在安靜,溫度適當?shù)沫h(huán)境里休息5—10分鐘,避免在應(yīng)激狀態(tài)下如受寒,憋尿,激動等,避免吸煙,喝咖啡,進食.若在測壓前劇烈活動,可能導(dǎo)致所測出的血壓與真實血壓不符;而吸煙會導(dǎo)致心跳加快,血管收縮加劇,誘使血壓上升;進食后反射性迷走神經(jīng)興奮,所測血壓值可能低于真實血壓值.

2,測量血壓時：宜坐有靠背的座椅或臥床并保持安靜,患者亦不宜親自測量血壓,應(yīng)由家人,朋友代為測量,若患者親自操作測壓儀,注意力便會集中在測壓儀上,精神可能會比較緊張,易導(dǎo)致測得的血壓略高于真實血壓值.首次測血壓時一般需測左,右臂的血壓,以后固定測量較高一側(cè)的上臂血壓.如果雙臂血壓相差不大,可固定測量右臂血壓.對腦血管意外偏癱病人,應(yīng)在健側(cè)上肢測量.因偏癱肢體血管可能不正常,以致血壓測量不準確.

3,血壓計的使用：推薦用水銀柱式血壓計,因為它的準確度及可信度都較高.血壓計的袖帶寬度應(yīng)能覆蓋上臂長度的2／3,同時袖帶長度(帶氣囊部分)需達上臂周徑的2/3.如果袖帶太窄則測得的血壓值偏高,袖帶太長則測得的血壓值偏低.衣袖與手臂間過緊,不能嫌麻煩,往上一捋了事,否則測的血壓會偏高.袖帶正確的位置應(yīng)位于肘彎上2-3厘米,而不能圖省事,就綁在肘關(guān)節(jié),再把聽診器頭塞進去.打氣時看袖帶是否從旁鼓出,若鼓出應(yīng)重新纏緊,以免產(chǎn)生誤差.肘關(guān)節(jié),血壓表,心臟應(yīng)位于同一水平.上臂位置放置高于心臟水平,會使測得的血壓過低,相反低于心臟水平則測得血壓過高.應(yīng)仔細觸摸肱動脈最強搏動點,然后再放聽診器頭(而不能估摸著找個聽診位置隨便一放,因為偏離聽診點,聽到的血壓變音和由此作出的診斷,就難免不出誤差),壓力不能太大,更不可放于袖帶下面.當快速充氣應(yīng)達到脈搏消失后再加壓30毫米汞柱,放氣速度不可過快,以每秒鐘下降2～3毫米汞柱為宜,否則水銀柱迅速下降,判斷誤差少說也有6～8 mmhg.而正常與非正常的臨界值也就是幾毫米汞柱.

4,測量血壓后：宜準確,真實地記錄每次所測的血壓數(shù)值,且每次測量血壓后,應(yīng)再重復(fù)測量兩遍,取其平均值為本次所測血壓值.但不宜連續(xù)測量,這會出現(xiàn)二次測量血壓偏低的誤差.一般應(yīng)至少間隔2分鐘后再測量.家庭所用血壓表大多缺乏必要維護和保養(yǎng),更缺乏定期的校正,準確性較差.血壓計一般每半年校正保養(yǎng)一次.成年人右上肢動脈血壓低于 12／8 kpa（90／60 mmhg）即為低血壓.

①體質(zhì)性低血壓,一般認為與遺傳和體質(zhì)瘦弱有關(guān),多見于20-50歲的婦女和老年人,輕者可無任何癥狀,重者出現(xiàn)精神疲憊,頭暈,頭痛,甚至昏厥.夏季氣溫較高時更明顯.

②體位性低血壓：體位性低血壓是患者從臥位到坐位或直立位時,或長時間站立出現(xiàn)血壓突然下降超過20mmhg,并伴有明顯癥狀,這些癥狀包括：頭昏,頭暈,視力模糊,乏力,惡心,認識功能障礙,心悸,頸背部疼痛.體位性低血壓與多種疾病有關(guān),如多系統(tǒng)萎縮,糖尿病,帕金森氏病,多發(fā)性硬化病,更年期障礙,血液透析,手術(shù)后遺癥,麻醉,降壓藥,利尿藥,催眠藥,抗精神抑郁藥等,或其他如：久病臥床,體質(zhì)虛弱的老年人.

③繼發(fā)性低血壓：由某些疾病或藥物引起的低血壓,如脊髓空洞癥,風濕性心臟病,降壓藥,抗抑郁藥和慢性營養(yǎng)不良癥,血液透析病人.

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