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家庭自測(cè)血壓的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)
1.食不過(guò)飽保健康。高血壓病人宜少食多餐，即每餐不宜吃得過(guò)飽，吃得過(guò)飽不但會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，還會(huì)因吃飽后血流量增大，易導(dǎo)致血壓升高等現(xiàn)象的發(fā)生。
2.著裝寬松助健康。領(lǐng)口、領(lǐng)帶過(guò)緊時(shí)，便會(huì)對(duì)頸靜脈竇產(chǎn)生壓迫，導(dǎo)致血壓升高，而穿著緊身衣褲同領(lǐng)口過(guò)緊一樣，同樣會(huì)因壓迫導(dǎo)致血壓升高，故高血壓的病人，宜穿著舒適、寬松、合體的服裝，才能有益身體健康。
3.戒除煙酒保血壓。吸煙和過(guò)度飲酒本身就是壞習(xí)慣，而吸煙和過(guò)度飲酒又可引起血壓升高等現(xiàn)象的發(fā)生，故高血壓病人為了確保身體健康宜戒除煙酒。
4.大度能容助長(zhǎng)壽。不論我們?cè)谏钪杏龅胶畏N問(wèn)題，都要冷靜、沉著應(yīng)對(duì)，不宜動(dòng)怒，尤其是高血壓患者，人在激動(dòng)的情況下，血壓便會(huì)迅速上升，這樣一來(lái)，高血壓病人便很有可能出現(xiàn)生命危險(xiǎn)。
家庭自測(cè)
通常家庭采用的測(cè)壓儀器為家用電子測(cè)壓儀，而這種測(cè)量?jī)x器所測(cè)的血壓值普遍低于醫(yī)院測(cè)量的血壓值，故如果家庭測(cè)量的血壓值收縮壓（即高壓）超過(guò)了135，舒張壓（即低壓）超過(guò)了85，便應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
1.測(cè)量血壓前：需閉目養(yǎng)神休息5分鐘，期間切忌吸煙、進(jìn)食。若在測(cè)壓前劇烈活動(dòng)，可能導(dǎo)致所測(cè)出的血壓與真實(shí)血壓不符；而吸煙會(huì)導(dǎo)致心跳加快、血管收縮加劇，誘使血壓上升；進(jìn)食后反射性迷走神經(jīng)興奮，所測(cè)血壓值可能低于真實(shí)血壓值。
2．測(cè)量血壓時(shí)：不宜聊天、活動(dòng)四肢，宜坐有靠背的座椅保持安靜，若在測(cè)量血壓時(shí)聊天，被測(cè)者情緒的波動(dòng)有可能導(dǎo)致測(cè)得的血壓值偏高；患者亦不宜親自測(cè)量血壓，應(yīng)由家人、朋友代為測(cè)量，若患者親自操作測(cè)壓儀，注意力便會(huì)集中在測(cè)壓儀上，精神可能會(huì)比較緊張，易導(dǎo)致測(cè)得的血壓略高于真實(shí)血壓值。
3.測(cè)量血壓后：宜準(zhǔn)確、真實(shí)地記錄每次所測(cè)的血壓數(shù)值，且每次測(cè)量血壓后，應(yīng)再重復(fù)測(cè)量?jī)杀椋∑淦骄禐楸敬嗡鶞y(cè)血壓值。
合理膳食
高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種，原發(fā)性高血壓雖然不能完全治愈，但通過(guò)藥物治療和自我調(diào)節(jié)是可以控制的，而繼發(fā)性高血壓則是完全可以治愈的。治療高血壓，以合理的膳食來(lái)配合藥物治療，便可起到雙管齊下的作用。
1.降壓食品首推芹菜。芹菜是高纖維食品，且富含豐富的維生素和鈣、磷等微量元素，其不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還含有能松弛血管壁的成分，能起到很好的降壓功效，但由于芹菜性寒，故脾胃虛寒者慎食。
2.紅酒預(yù)防高血壓。紅酒含豐富的維生素及微量元素鉀，可降低血液中的膽固醇，每天堅(jiān)持喝一小杯紅酒對(duì)高血壓能起到預(yù)防作用，且因其呈堿性，故紅酒還有一定的抗疲勞功效。
3.多吃香蕉可降壓。香蕉含有高量的礦物質(zhì)——鉀，而適量的鉀可降低血壓。但由于其
性寒，故脾胃虛寒者慎食。
4.補(bǔ)鈣亦可降血壓。鈣能使動(dòng)脈管壁保持柔軟性，每天攝取1000毫克的鈣有降壓作用，因牛奶內(nèi)含有豐富的鈣（每100克的牛奶可為人體提供100毫克的鈣），故高血壓患者宜喝奶。
家庭自測(cè)血壓的幾點(diǎn)注意事項(xiàng) [篇2]
1,測(cè)量血壓前：應(yīng)在安靜,溫度適當(dāng)?shù)沫h(huán)境里休息5—10分鐘,避免在應(yīng)激狀態(tài)下如受寒,憋尿,激動(dòng)等,避免吸煙,喝咖啡,進(jìn)食.若在測(cè)壓前劇烈活動(dòng),可能導(dǎo)致所測(cè)出的血壓與真實(shí)血壓不符;而吸煙會(huì)導(dǎo)致心跳加快,血管收縮加劇,誘使血壓上升;進(jìn)食后反射性迷走神經(jīng)興奮,所測(cè)血壓值可能低于真實(shí)血壓值.
2,測(cè)量血壓時(shí)：宜坐有靠背的座椅或臥床并保持安靜,患者亦不宜親自測(cè)量血壓,應(yīng)由家人,朋友代為測(cè)量,若患者親自操作測(cè)壓儀,注意力便會(huì)集中在測(cè)壓儀上,精神可能會(huì)比較緊張,易導(dǎo)致測(cè)得的血壓略高于真實(shí)血壓值.首次測(cè)血壓時(shí)一般需測(cè)左,右臂的血壓,以后固定測(cè)量較高一側(cè)的上臂血壓.如果雙臂血壓相差不大,可固定測(cè)量右臂血壓.對(duì)腦血管意外偏癱病人,應(yīng)在健側(cè)上肢測(cè)量.因偏癱肢體血管可能不正常,以致血壓測(cè)量不準(zhǔn)確.
3,血壓計(jì)的使用：推薦用水銀柱式血壓計(jì),因?yàn)樗臏?zhǔn)確度及可信度都較高.血壓計(jì)的袖帶寬度應(yīng)能覆蓋上臂長(zhǎng)度的2／3,同時(shí)袖帶長(zhǎng)度(帶氣囊部分)需達(dá)上臂周徑的2/3.如果袖帶太窄則測(cè)得的血壓值偏高,袖帶太長(zhǎng)則測(cè)得的血壓值偏低.衣袖與手臂間過(guò)緊,不能嫌麻煩,往上一捋了事,否則測(cè)的血壓會(huì)偏高.袖帶正確的位置應(yīng)位于肘彎上2-3厘米,而不能圖省事,就綁在肘關(guān)節(jié),再把聽(tīng)診器頭塞進(jìn)去.打氣時(shí)看袖帶是否從旁鼓出,若鼓出應(yīng)重新纏緊,以免產(chǎn)生誤差.肘關(guān)節(jié),血壓表,心臟應(yīng)位于同一水平.上臂位置放置高于心臟水平,會(huì)使測(cè)得的血壓過(guò)低,相反低于心臟水平則測(cè)得血壓過(guò)高.應(yīng)仔細(xì)觸摸肱動(dòng)脈最強(qiáng)搏動(dòng)點(diǎn),然后再放聽(tīng)診器頭(而不能估摸著找個(gè)聽(tīng)診位置隨便一放,因?yàn)槠x聽(tīng)診點(diǎn),聽(tīng)到的血壓變音和由此作出的診斷,就難免不出誤差),壓力不能太大,更不可放于袖帶下面.當(dāng)快速充氣應(yīng)達(dá)到脈搏消失后再加壓30毫米汞柱,放氣速度不可過(guò)快,以每秒鐘下降2～3毫米汞柱為宜,否則水銀柱迅速下降,判斷誤差少說(shuō)也有6～8 mmhg.而正常與非正常的臨界值也就是幾毫米汞柱.
4,測(cè)量血壓后：宜準(zhǔn)確,真實(shí)地記錄每次所測(cè)的血壓數(shù)值,且每次測(cè)量血壓后,應(yīng)再重復(fù)測(cè)量?jī)杀?取其平均值為本次所測(cè)血壓值.但不宜連續(xù)測(cè)量,這會(huì)出現(xiàn)二次測(cè)量血壓偏低的誤差.一般應(yīng)至少間隔2分鐘后再測(cè)量.家庭所用血壓表大多缺乏必要維護(hù)和保養(yǎng),更缺乏定期的校正,準(zhǔn)確性較差.血壓計(jì)一般每半年校正保養(yǎng)一次.成年人右上肢動(dòng)脈血壓低于 12／8 kpa（90／60 mmhg）即為低血壓.
①體質(zhì)性低血壓,一般認(rèn)為與遺傳和體質(zhì)瘦弱有關(guān),多見(jiàn)于20-50歲的婦女和老年人,輕者可無(wú)任何癥狀,重者出現(xiàn)精神疲憊,頭暈,頭痛,甚至昏厥.夏季氣溫較高時(shí)更明顯.
②體位性低血壓：體位性低血壓是患者從臥位到坐位或直立位時(shí),或長(zhǎng)時(shí)間站立出現(xiàn)血壓突然下降超過(guò)20mmhg,并伴有明顯癥狀,這些癥狀包括：頭昏,頭暈,視力模糊,乏力,惡心,認(rèn)識(shí)功能障礙,心悸,頸背部疼痛.體位性低血壓與多種疾病有關(guān),如多系統(tǒng)萎縮,糖尿病,帕金森氏病,多發(fā)性硬化病,更年期障礙,血液透析,手術(shù)后遺癥,麻醉,降壓藥,利尿藥,催眠藥,抗精神抑郁藥等,或其他如：久病臥床,體質(zhì)虛弱的老年人.
③繼發(fā)性低血壓：由某些疾病或藥物引起的低血壓,如脊髓空洞癥,風(fēng)濕性心臟病,降壓藥,抗抑郁藥和慢性營(yíng)養(yǎng)不良癥,血液透析病人.
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