立秋后飲食的注意事項

秋高氣爽：秋季氣溫沒夏季那么炎熱，氣候宜人，人的食欲逐漸增強，但是一般秋季晴朗干燥，應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等。飲食上注意補水多喝粥，及多吃水果和水分多的蔬菜，注意秋季上火?。

春華秋實：秋季是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，需要均衡飲食，切忌暴飲暴食，不僅給腸胃造成負擔，而且還容易營養過剩堆積過多脂肪。少吃過油、過甜、過辣、過咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，促進排便。

天涼好個秋：為了應對氣溫由高到低的變化，防止腸胃消化不良，在秋季飲食上應當注意減少過于生冷的食物，應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等溫和食物。

春困秋乏：要做到早睡早起，注意調養，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間；可經常和他人、家人談心，或到公園散步，保證好睡眠。

立秋后飲食的注意事項 [篇2]

1、寒涼飲食適當少

育兒專家表示，經過一個夏天后，孩子的身體消耗很大，寒涼類的.食物，如西瓜、香瓜、黃瓜等，都要適可而止。

2、清熱解暑要繼續

立秋后，育兒專家建議廣大父母，清熱解暑類食品可以適當進行補充。清熱解暑類食品既能消暑、斂汗補液，還能增進食欲。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足孩子所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。

3、少辛增酸益肝肺

“夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當減少。”育兒專家如是說。因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。

4、滋陰潤肺以防燥

立秋后天氣比較干燥，育兒專家提醒父母除了給孩子多喝些開水、淡茶、菜湯、果汁及豆漿牛奶等之外，還可以進食些具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

5、體重食欲需平衡

經過炎熱的夏季，孩子往往胃口大開，進食較多，而秋季又是收獲的季節，好吃的食物也特別多，孩子往往容易放縱食欲，大吃大喝。育兒專家表示立秋后，飲食上淺嘗輒止，注意控制體重，食欲需平衡。

6、細嚼慢咽利腸道

飲食中食物的多樣、營養的平衡，才能補充夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養不足，應多吃耐咀嚼富于纖維素的食物，如芹菜、玉米等。進食時，細嚼慢咽，既利于食物的充分消化和營養物質的完全吸收，又能通過纖維食物保持腸道水分和防治腸燥便秘。多咀嚼可生津潤燥，達到防治秋季咽喉干燥的目的。

小貼士：

為了避免兒童被腹瀉“纏身”，專家給各位父母以下建議：

1、夏秋交替的季節，應避免兒童大量食用富含脂肪的食物。

2、注意居室通風。

3、兒童使用的餐具等物品應進行嚴格消毒。

4、感染性腹瀉傳染性很強，必須注意隔離等。

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