夏季送清涼慰問信

　　受人尊敬的高溫一線作業勞動者：

　　辛苦了！

　　七月流火，烈日炎炎。時下已進入高溫三伏天，你們仍堅持在烈日下揮汗如雨，為縣城的建設默默奉獻，辛勤工作.在此，我院全體職工向在烈日下堅守崗位、辛勤工作的你們表示衷心的感謝和誠摯的敬意！

　　無論高溫灼人酷暑，還是寒風凜冽的嚴冬，你們都在緊張地施工，你們是縣城的建設者；在車水馬龍中，你們汗流浹背在指揮交通，你們是縣城秩序的維護者；在熱浪滾滾的馬路上你們為清潔美化縣城默默地耕耘著，你們是縣城環境的美容師

　　一份清涼是一份關愛，希望我們的“送清涼”活動，能幫助你們降溫防暑，提高防護能力，順利度過高溫期。

　　祝全體勞動者幸福、安康！

　　2015年7月22日

　　【高溫作業溫馨貼士】

　　1、穿透氣性好的、淺色的棉質或真絲面料衣服，外出盡量不要赤膊。

　　2、從事戶外活動的時隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。

　　3、高溫環境下，肌體內蛋白質分解增加，因此要多補充蛋白質。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優質蛋白質食品，還可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。

　　4、、出汗過多不僅使體內的水分丟失，而且還會丟失大量鈉、鉀，因此在補充水的同時應該適當補充一些鈉和鉀。鈉可以通過食物中的食鹽、醬油等補充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。

　　5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎、清熱解毒；絲瓜解暑祛風、化痰涼血；苦瓜祛暑清心；黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇；南瓜補中益氣，消炎止痛。

　　涼性蔬菜：如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。

　　苦味菜：苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。

　　6、多喝水，不要口渴了再喝。可以飲用防暑茶或飲料，如菊花茶、綠豆湯、西瓜汁等。

　　7、多洗澡或用濕毛巾擦拭皮膚，以清除汗液，有利于人體蒸發。

　　8、合理安排作息時間，避免中午在強烈日光下過多活動。

　　9、安排午休，增加睡眠時間。

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